更新郁悶生活的妙招
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：更新郁悶生活的妙招
心理提問
你的生活每天過得都很重復(fù)嗎？
你知道單調(diào)也會誘發(fā)人的慢性心理疾病抑郁癥嗎？
你知道環(huán)境可以改善情緒嗎？
你知道怎么利用環(huán)境預(yù)防心理抑郁嗎？
喜歡新意、新鮮是人性中由來已久的一大特點(diǎn)，人們天生喜歡新鮮事物，厭煩無休止的重復(fù)行為，但是匆匆忙忙、庸庸碌碌的現(xiàn)代生活，單調(diào)、乏味和平庸好像愈發(fā)彰顯，人們感受到更多的是無聊、沉悶，因而意志消沉、百事無心。在所謂的壓力下，每天像機(jī)器人一樣重復(fù)著相同的事情。生活如上了發(fā)條一樣疲憊不堪，使人的情緒受到嚴(yán)重影響，一系列心理問題便接連不斷地出現(xiàn)，與人所處環(huán)境息息相 關(guān)的便是抑郁癥的病發(fā)。
抑郁癥成為當(dāng)今人們的高發(fā)病癥，其實當(dāng)被確診為心理障礙的時候，大多已不容易治愈。這主要是由人的消極情緒引發(fā)的慢性心理疾病，所以我們有必要防微杜漸，懂得調(diào)整自己、調(diào)適生活。根據(jù)人們喜好萬物更新的天性，在日常生活中你應(yīng)該學(xué)會尋找新鮮，及時更新。
當(dāng)我們休息時，可以及時更新所處的環(huán)境，比如平常周末多宅在家里的人，不如走出家門去大自然尋找一點(diǎn)慰藉，讓內(nèi)心邂逅不一樣的景色，以達(dá)到移情易性。
環(huán)境對我們的心理有著潛移默化的影響，你可能有足夠成熟的自控力，能夠果斷地管理自己的情緒，但無論是新鮮的人際環(huán)境還是自然環(huán)境，都能在你無意識中清洗心靈。因為人都會有一定程度的“喜新厭舊”天性，所以在一個熟悉的環(huán)境里時間長了，也會產(chǎn)生莫名的 厭煩感，這無異于會強(qiáng)化負(fù)面心理情緒。如果你感到悲傷，而周圍的環(huán)境不再對你有吸引力，你會陷入難過、為何難過、值得難過，人生就是來受苦的惡性循環(huán)怪圈。新鮮的環(huán)境能讓你轉(zhuǎn)移自己的灰色情緒，讓你的情感也及時進(jìn)行新陳代謝。
更新環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)無論是喜是愁，陽光都照樣美好，而我們心理上的憂郁是多么微不足道，從而看開困境，心情豁然開朗。所以生活中并不缺少新奇，要看你有無心思去更新。如果畫地為牢，把自己囚禁在每天重復(fù)的環(huán)境、行為里，黑色情緒也會在你無意識中慢慢侵蝕你的心。因為情緒都有自己的一套發(fā)生、消退程序，如果周圍的環(huán)境無法吸引你，你會像不?？奁暮⒆?，只是低頭向內(nèi)關(guān)注自己的得失，一味自顧自地哭泣。善于利用環(huán)境改變自己，主動做出一點(diǎn)更新，讓全新的環(huán)境稀釋負(fù)面情感，你會更容易找到人生的樂趣、激發(fā)生命的熱情，給自己的生活添加亮色。
心理結(jié)語：假如生活欺騙了你，請不要悲傷，不要抑郁，你需要主動給平庸的生活尋找新意。人的心理對新鮮感有種莫名的渴望，所以學(xué)會更新自己、更新生活，從身邊的環(huán)境開始，做出一點(diǎn)小小的改變，相信你也會有新的發(fā)現(xiàn)。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國家級心理治療師
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