學(xué)會(huì)把“壞情緒”轉(zhuǎn)移掉
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)會(huì)把“壞情緒”轉(zhuǎn)移掉
生活中，我們的壞心情就像流感一樣，如果不加以控制，就會(huì)不斷蔓延。下面這個(gè)故事就是很好的證明。
王先生是某私企的總經(jīng)理，對(duì)公司管理非常嚴(yán)格，而且以身作則，每天都早來(lái)晚去。但是，有一天早晨，王先生看報(bào)太入迷，出門晚了。他匆匆忙忙地開車，闖了一個(gè)紅燈，正巧被警察逮到，還罰款了。
本來(lái)上班就遲到了，沒想到還被罰款了，王先生氣急敗壞。剛到辦公室，正好碰到項(xiàng)目經(jīng)理向 他匯報(bào)工作，他沒好氣地問：“上周那個(gè)項(xiàng)目敲定沒有?”項(xiàng)目經(jīng)理告訴他還沒有。他大吼道：“我已經(jīng)付給你七年薪水了，現(xiàn)在我們終于有一次機(jī)會(huì)做筆大生意，你卻把它弄吹了！如果你不把那個(gè)項(xiàng)目爭(zhēng)回來(lái)，你就別想再踏進(jìn)公司半步！”
項(xiàng)目經(jīng)理懷著一肚子不滿回到自己的辦公室，心想：“我為公司賣了七年力，你王經(jīng)理不過是個(gè)傀儡?，F(xiàn)在，就因?yàn)槲襾G掉了一個(gè)項(xiàng)目，就恐嚇要解雇我，太過分了！”正巧秘書來(lái)找他簽字，他馬上問秘書：“今天早上我給你的那五封信打好了沒有?”秘書回答說：“還沒，我……”他立刻 冒起火來(lái)，指責(zé)說：“不要找任何借口，我要你趕快打好這些信件。雖然你在這兒干了三年，但不 表示你會(huì)一直被雇傭！”
秘書憤怒地回到自己的座位上，心想：“三年來(lái)，我一直很努力工作，經(jīng)常超時(shí)加班，現(xiàn)在就 因?yàn)槲覠o(wú)法同時(shí)做兩件事，就恐嚇要辭退我，太欺負(fù)人了！”
秘書下班回家，看到九歲的兒子正悠閑地打著游戲，立刻叫起來(lái)：“我告訴你多少次，要好好 習(xí)，趕快給我回到房里去看書！”
兒子回到自己房間，心想：“媽媽剛到家就沖我發(fā)這么大的火，真過分!”這時(shí)，平時(shí)他最喜歡的小狗走了過來(lái)，他二話沒說就狠狠地踢了小狗一腳：“給我滾出去!”
小狗疼得亂竄，發(fā)瘋似的沖出門亂咬，還咬了一個(gè)人——那個(gè)人正好是從這里路過的王總經(jīng)理。王先生的消極情緒通過漫長(zhǎng)的鏈條，經(jīng)過不同人的傳導(dǎo)，最后報(bào)應(yīng)了自己。雖然這個(gè)故事的惡性循環(huán)的結(jié)果有些可笑，但是這種情緒轉(zhuǎn)移現(xiàn)象在生活中卻并不少見。一個(gè)人的不良情緒一旦無(wú)法正常發(fā)泄和排解，往往會(huì)找一個(gè)出氣筒，把情緒轉(zhuǎn)移到別人的身上，有時(shí)甚至是無(wú)意識(shí)的，自己也很難控制。
我們是否有過這樣的經(jīng)歷：遇到塞車時(shí)，如果有一個(gè)司機(jī)不耐煩地按喇叭，那么這種煩躁的情緒便會(huì)傳染幵來(lái)，后面的司機(jī)也會(huì)不停地跟著按喇叭。同時(shí)，喇叭那刺耳的聲音又會(huì)使更多的乘客和司機(jī)煩躁不安。其實(shí)，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“壞情緒的轉(zhuǎn)移”。
情緒轉(zhuǎn)移定律，指人的不好情緒如果沒有得到適當(dāng)?shù)男?，就?huì)轉(zhuǎn)移到其他人和事上，是一種情緒的蔓延現(xiàn)象。這個(gè)心理也可以很好地解釋什么是“遷怒” 了。
要知道，快樂的鑰匙不是掌握在別人手中，而是掌握在自己手中。我們郁悶也好，快樂也好，其實(shí)都不是由外界原因造成的，而是由我們自己的情緒造成的。我們的幸福通俗來(lái)講，就是一種愉悅感，而這種愉悅感很大程度上來(lái)源于我們的好心情。所以，我們要做情緒的主人，而不能被情緒所左右。正如心理學(xué)家所證明的，人不僅是消極情緒的放大鏡，而且也是積極情緒的制造者，生氣郁悶只能是折磨自己。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，經(jīng)常保持積極情緒。
保持積極情緒的方法有很多種，包括寬容別人，保持積極樂觀的心態(tài)，能接納自己的情緒變化，及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)，掌握有效的自我調(diào)節(jié)的方法等。如果我們不慎掉進(jìn)了河溝里，不妨想想正好衣服該洗了；當(dāng)我們參加一些重要的考試或活動(dòng)，感到非常緊張，可以在心里暗暗提醒自己“沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的”，這樣自然就會(huì)冷靜下來(lái)，信心百倍；當(dāng)遭遇困難和逆境時(shí)，想想“失敗乃成功之母”，振作精神，那么，下一步或許就會(huì)走向成功。
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權(quán)威心理督導(dǎo)：郭瀟贏是著名心理學(xué)教授/國(guó)家級(jí)心理治療師
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