身體狀況受情緒影響
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當你感到緊張或害怕時，你的呼吸會變得又淺又快。你的肩膀會不由自主地向上聳起來，你的肩部和頸部的肌肉會感到很緊張。如果你進人一種緊張狀態(tài)，你會開始過度呼吸，即將空氣吸進你的肺，然后再短而急促地喘出來；這時，你可能會感到眩暈、失去控制，手指開始發(fā)麻，嘴巴也會感到麻木。
情緒會打亂人的正常呼吸。在緊張的情緒下，人的呼吸會比正常狀態(tài)更加急促，這我們應該都深有體會。在緊張或者壓力的狀態(tài)下，人們會呼出更多的二氧化碳，降低血液中的二氧化碳濃度， 但是隨著二氧化碳的降低，人們就會麻木，甚至昏厥，后果非常嚴重。
情緒除了對呼吸有影響外，還可以通過分泌腺誘發(fā)一些疾病。內分泌腺管理和調節(jié)著我們身體 的正常功能，也調節(jié)人體對壓力、暴力等產生的生理變化。我們的生活中經常會遇到一些壓力，不管什么樣的人群都有壓力，壓力會刺激垂體，產生促腎上腺皮脂激素，促使身體里的某些地方發(fā)生病變。
有個男人打緊急電話向醫(yī)院求救，當時他的情轅非常激動，說自己的兒子掉到附近的河里了，幸虧被人救上來了，但現(xiàn)在卻昏迷不醒。當急救中心人員趕到他家時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)其實這個父親比自己兒子的病情還要嚴重。
由于看到兒子陷入危險他的情緒異常激動，出現(xiàn)了呼吸過度，躺在地板上手腳不停抽搐，和他 的孩子比起來，他才是最需要搶救的，最終他和孩子的病癥都得到了有效診治。
不要以為抽筋就很嚴重了，有些病人表現(xiàn)出的癥狀比抽筋更嚴重，他們在受到驚嚇時會感覺身體非常疼痛，就好像幾萬支針在刺他，心跳也會驟然緩慢起來。更嚴重的是人們時常會感到自己將 要邁向死亡的邊緣，出現(xiàn)本能恐懼，在過度深呼吸時，還有些人會眩暈甚至昏倒。
因情緒變化所產生的疾病很容易碰到，在人類中也普遍存在，但只要是體驗過它的人還是會對 它產生很深的恐懼。醫(yī)學上，我們把這類病癥統(tǒng)稱為“過度換氣綜合征”。這種病癥由來已久，還具有深遠的歷史意義，不僅由于它是由情緒誘發(fā)的，更在于它是首先被發(fā)現(xiàn)由化學因素占主導地位 的病癥。
醫(yī)學上說的過度換氣通俗一點說就適呼吸急促，或者是長時間的深呼吸、急促深呼吸。我們可能都有這樣的經歷：當你遇見令人頭疼的事怡時，呼吸就會比平時急促一些。我們看到在舞臺上表演的演員，他們在激動的怡緒下往往會呼吸急促。我們正常人休息時呼吸頻率是12次/分鐘。隨著呼吸頻率的增加，不管是自己還是周圍人都會感到你的變化，雖然我們的身體并沒有意識到這種變化。
當我們呼吸急促時，會有更多的二氧化碳流失到肺部，隨后才被排出體外，但是二氧化碳流失的速度遠遠大于它在人體內形成的速度，也就是說當人體內二氧化碳的濃度降到一定程度而體內產生的二氧化碳卻沒及時補充上來，身體就會發(fā)生相應變化。
二氧化碳的流失會引起身體上的一些變化，最明顯的是皮膚下面有蠕動的感覺，嚴重時還會出 現(xiàn)手心、手指或者身體其他部位麻痹的現(xiàn)象，隨翁麻痹程度的增加，甚至還會有疼痛甚至針刺感。一旦麻痹的感覺繼續(xù)擴散，心跳就會加速，全身上下會出現(xiàn)由內而外的發(fā)抖，嚴重時可能出現(xiàn)眩暈或昏倒，還有極少數(shù)人會抽搐，從輕微抽筋直至發(fā)展成嚴重的手足抽搐。
每個人患情緒病的概率幾乎相同，說不定在什么時候、什么地點你也可能被它染上。請不要怕，我們可以調息練習，從而防止呼吸過度的發(fā)生。
呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調起來。練習呼吸時的注意事項有：
1.練習前應保持良好姿勢做準備，如坐在地上，屈曲雙腿盤坐，挺直腰背。
2.練習胸式呼吸或腹式呼吸，都以鼻進行吸氣和呼氣。
3.練習時將注意力集中在呼吸上，留意胸腔或腹腔起伏，收起精神，確保心無雜念。
4.吸氣時，應緩慢而深長地由鼻孔吸入空氣。
5.呼氣時，應該保持輕柔而細長。
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權威心理督導：郭瀟贏是著名心理學教授/國家級心理治療師
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