在照片上重新認識你
廈門心理咨詢-著名心理學(xué)教授郭瀟贏：在照片上重新認識你
1.你覺得自己很不上相嗎？
2.你經(jīng)常覺得照片上的自己不是心中想象的樣子嗎？
3.你覺得自己的聲音很難聽嗎？
4.你知道人們?yōu)槭裁磿倢ψ约旱耐饷膊粷M意嗎？
5.你知道怎樣看待自己的外貌最美嗎？
不上相是件很令人苦惱的事，每當(dāng)拿到自己的照片，看著遠非自己想象中的容貌，沮喪之余，總是責(zé)怪自己為何貌不出眾，繼而充滿不滿和失望；也有的人會想是攝影師的技術(shù)不好，水平不高。但一些人不滿于自己的外形，到了無可復(fù)加的地步，他們總感覺自己其貌不揚，認為自己長相不好看，就是憑你照相技術(shù)多么好，無論你怎么拍，都照不出他們想要的、滿意的效果。這時人們不肯接受自己照片上的樣子，就和攝影師的技術(shù)全然沒有什么關(guān)系了。其實我們不滿失望和自我埋怨的背后，有著怎么認知自我的心理因素。
每個人心中都有一幅自畫像，而個人心中的自我形象往往是經(jīng)個人主觀想象、美化之后的理想型樣貌。也就是說，我們會無意識中忽 略自己的缺點，優(yōu)化自己的個性特點。事實上，我們理想化后的自我形象與實際中的真實情況是有些距離的。所以認知自我并不只是認識自己的性格、思想等內(nèi)心無形、變化的東西，就連外在特點對我們來說也難以把握。比如我們的說話聲音，別人聽到的和我們自己聽到的是不盡相同的。因為聲音傳播的介質(zhì)不同，傳到別人耳朵里是通過空氣，而傳到你耳朵里是通過身體，所以你在聽自己錄音的時候，也會感覺那不像是自己說話的聲音。因此，當(dāng)看到真實記錄自己外貌的照片，很多人都會有責(zé)備、不滿的情緒。
當(dāng)然，不接受自己照片上樣子的原因和造成不知道自己真實說話 聲音的客觀因素不同，其關(guān)鍵還在于我們怎么看待自己。如果我們對 自己期望過高，總想人見人夸、花見花開，或者對自己進行過分挑剔，不容許自己有一點缺陷，另外還有一些人給自己樹立了過高的審美觀，使個人永遠無法達到自己的審美要求，再就是總拿自己的缺點和別人的優(yōu)點相比，這樣的思維方式，勢必會讓你對自己的相貌另眼相看。
對自我外貌的自卑是一種無法容納自我的表現(xiàn)，自己都不認可自己，還談何取得別人的贊美。這相應(yīng)地也會影響到我們的行為方式，比如不陽光、不開朗，懶于見人，我們獲得的幸運機遇也自然減少。
所以我們要學(xué)會客觀地評價自我。每個人無論內(nèi)在還是外表，都 有著一定的優(yōu)點和缺點，這是客觀存在的。自戀的人應(yīng)該注意發(fā)現(xiàn)別 人身上的美，充分看到自己的不足；自卑的人更應(yīng)用心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu) 點，全面了解、認識自己的長處和短處，在自己的身上努力找出優(yōu)點。正確認識自己的外貌，無論如何，我們都要意識到自己的唯一性。不管美丑，世界上絕沒有第二個你，珍惜現(xiàn)在所擁有的，找到自己的價值，悅納自己，從容自信面對人群。
心理結(jié)語：高標(biāo)準要求自己固然沒什么不好，但是在自己心中的標(biāo)準里，自 己要是沒有一條符合，一無是處，那么必然會擊垮自信心。其實發(fā)現(xiàn) 最美的自己，不是讓自己放低要求，而是擁有積極向上的態(tài)度、充滿 正能量的行動。抬頭望望自己，看見陽光，這樣便好。
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