在照片上重新認(rèn)識你
廈門心理咨詢-著名心理學(xué)教授郭瀟贏：在照片上重新認(rèn)識你
1.你覺得自己很不上相嗎？
2.你經(jīng)常覺得照片上的自己不是心中想象的樣子嗎？
3.你覺得自己的聲音很難聽嗎？
4.你知道人們?yōu)槭裁磿?huì)總對自己的外貌不滿意嗎？
5.你知道怎樣看待自己的外貌最美嗎？
不上相是件很令人苦惱的事，每當(dāng)拿到自己的照片，看著遠(yuǎn)非自己想象中的容貌，沮喪之余，總是責(zé)怪自己為何貌不出眾，繼而充滿不滿和失望；也有的人會(huì)想是攝影師的技術(shù)不好，水平不高。但一些人不滿于自己的外形，到了無可復(fù)加的地步，他們總感覺自己其貌不揚(yáng)，認(rèn)為自己長相不好看，就是憑你照相技術(shù)多么好，無論你怎么拍，都照不出他們想要的、滿意的效果。這時(shí)人們不肯接受自己照片上的樣子，就和攝影師的技術(shù)全然沒有什么關(guān)系了。其實(shí)我們不滿失望和自我埋怨的背后，有著怎么認(rèn)知自我的心理因素。
每個(gè)人心中都有一幅自畫像，而個(gè)人心中的自我形象往往是經(jīng)個(gè)人主觀想象、美化之后的理想型樣貌。也就是說，我們會(huì)無意識中忽 略自己的缺點(diǎn)，優(yōu)化自己的個(gè)性特點(diǎn)。事實(shí)上，我們理想化后的自我形象與實(shí)際中的真實(shí)情況是有些距離的。所以認(rèn)知自我并不只是認(rèn)識自己的性格、思想等內(nèi)心無形、變化的東西，就連外在特點(diǎn)對我們來說也難以把握。比如我們的說話聲音，別人聽到的和我們自己聽到的是不盡相同的。因?yàn)槁曇魝鞑サ慕橘|(zhì)不同，傳到別人耳朵里是通過空氣，而傳到你耳朵里是通過身體，所以你在聽自己錄音的時(shí)候，也會(huì)感覺那不像是自己說話的聲音。因此，當(dāng)看到真實(shí)記錄自己外貌的照片，很多人都會(huì)有責(zé)備、不滿的情緒。
當(dāng)然，不接受自己照片上樣子的原因和造成不知道自己真實(shí)說話 聲音的客觀因素不同，其關(guān)鍵還在于我們怎么看待自己。如果我們對 自己期望過高，總想人見人夸、花見花開，或者對自己進(jìn)行過分挑剔，不容許自己有一點(diǎn)缺陷，另外還有一些人給自己樹立了過高的審美觀，使個(gè)人永遠(yuǎn)無法達(dá)到自己的審美要求，再就是總拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，這樣的思維方式，勢必會(huì)讓你對自己的相貌另眼相看。
對自我外貌的自卑是一種無法容納自我的表現(xiàn)，自己都不認(rèn)可自己，還談何取得別人的贊美。這相應(yīng)地也會(huì)影響到我們的行為方式，比如不陽光、不開朗，懶于見人，我們獲得的幸運(yùn)機(jī)遇也自然減少。
所以我們要學(xué)會(huì)客觀地評價(jià)自我。每個(gè)人無論內(nèi)在還是外表，都 有著一定的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這是客觀存在的。自戀的人應(yīng)該注意發(fā)現(xiàn)別 人身上的美，充分看到自己的不足；自卑的人更應(yīng)用心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu) 點(diǎn)，全面了解、認(rèn)識自己的長處和短處，在自己的身上努力找出優(yōu)點(diǎn)。正確認(rèn)識自己的外貌，無論如何，我們都要意識到自己的唯一性。不管美丑，世界上絕沒有第二個(gè)你，珍惜現(xiàn)在所擁有的，找到自己的價(jià)值，悅納自己，從容自信面對人群。
心理結(jié)語：高標(biāo)準(zhǔn)要求自己固然沒什么不好，但是在自己心中的標(biāo)準(zhǔn)里，自 己要是沒有一條符合，一無是處，那么必然會(huì)擊垮自信心。其實(shí)發(fā)現(xiàn) 最美的自己，不是讓自己放低要求，而是擁有積極向上的態(tài)度、充滿 正能量的行動(dòng)。抬頭望望自己，看見陽光，這樣便好。
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