讓自己堅持一下又何妨
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：讓自己堅持一下又何妨
心理專家：著名心理學教授郭瀟贏
【心理疑問】
1.你能做到今天的事情絕不留到明天做嗎？
2.你認為自己是否懶惰？
3.你總喜歡先做最容易的事情嗎？
4.你完成最不喜歡的事后是什么感覺？
5.你知道怎么用堅持戒除懶惰嗎？
“今日事，今日畢”，是我們從古至今都熱于追求的做事方式，可現(xiàn)實生活中真正做到的人卻寥寥無幾。原因有很多，但自己的惰性是一個必不可少的因子。我們慵懶的生活方式一旦形成，會嚴重影響到我們的工作、學習，所以為了自由、快樂的生活，我們必須克制這種懶惰的生活方式。
在生活中，我們經常會遇到一些困難的事，當困難一出現(xiàn)，我們便開始不喜歡和畏懼。于是，我們想盡辦法去拖延難事，把它放在最后解決，可最終還是沒辦法解決。因此，我們的學習或工作便像遇到了攔路虎一樣，開始變得不順暢，同時我們自己的內心也受到挫敗的打擊，久而久之便養(yǎng)成了懶惰的不良生活方式。
這種生活方式會讓我們變得自卑、抑郁，越來越無法勝任工作和學業(yè)。而要克服這種生活方式，我們可以應用心理學上的普瑞馬法則。
這一法則的原理便是把一件較難完成的事務排在日程前面，用它來形成強化刺激，激發(fā)我們的挑戰(zhàn)興趣和解決能力,接下來洱做較容易完成的事情。也就是說，先做自己不喜歡的事情，提高能力，然后再做自己覺得好玩的事。
具體的實踐步驟可以是：先做一個事項日程表，把自己每天要做的事情記錄下來，包括日常生活中自己所有的行為。然后將這些生活活動按照難易精選一下，把其中一些自己肯定會輕松完成的去掉，比如吃飯、睡覺等。接下來，把保留的大概幾十件事情按照最不喜歡到最喜歡的順序排列。
最后，按照日程表利用一周時間開始行動，每天早上起來，從第 一件事做起，并且堅持做完這件最不喜歡的事，再開始第二件……以 此類推，直到完成最后一件事。在整個過程中，開始的時候你可能會感覺有點困難，但只要你說服自己堅持下去，你就能毫不費力地往下進行。在中途千萬不要跳過哪件自己不喜歡的事，一定要按照先不喜歡再喜歡的計劃。等你做完最后一件自己喜歡的事，你會發(fā)現(xiàn)自己的懶惰生活方式有新改變。如果你加以堅持，對你來說，不喜歡的事也 會變得很有趣。
【心理結語】
懶惰一點，看似無關緊要，但千里之堤毀于蟻穴，久而久之，懶惰會減弱我們對生活的積極熱情，引發(fā)我們消極抑郁的心態(tài)。而先做比較難的事，或者我們最不喜歡的事，我們便直接改變了帶來不快的行為，從而使抵制的情緒結束。堅持一下，讓人郁悶的生活方式也將煥然一新。通過結束懶惰的行為，永遠結束懶惰的心理。
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