可以適當(dāng)做點白日夢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：可以適當(dāng)做點白日夢
在經(jīng)濟(jì)狀況緊張的時候，看到別人買愛馬仕，你也想跟著買，周圍的朋友會說你在“做白日夢”！
現(xiàn)實生活中，大白天的，有些人往往會想些異想天開的美事兒，還忍不住在自個心里偷著樂，我們把這種沒有依據(jù)的、一廂情愿的行為叫作“做白日夢”。但大白天里想想美事，總會讓人其樂無窮。
比如，你剛發(fā)表完一個演講，正陶醉在暴風(fēng)雨般的掌聲中；或者，你和前夫共進(jìn)晚餐，許多年前，他拋棄了你，現(xiàn)在卻失魂落魄，祈求你與他復(fù)合。
這種情景在生活中司空見慣：清醒，卻又心不在焉，因為你正在做著白曰夢。
有一位律師，在參加律師資格考試的前一天中午去超市購物。因為沒有零錢，收銀員就找給他兩張當(dāng)天晚上出號的足彩獎券。他把獎券隨手塞進(jìn)口袋里，回到辦公室卻無法像往常一樣工作。
他的眼睛盯在文件上，腦子里卻是另一番景象：自己真的中了大獎，并籌劃著使用這筆巨款的每一個步驟，內(nèi)心充滿了欣喜與激動。這種景象反復(fù)出現(xiàn)，甚至讓他懷疑，還有沒有必要為第二天的考試做準(zhǔn)備。
白日夢既可以讓人心情變得愉悅，也會讓人變得沮喪或感到恐懼。這取決于我們的情緒和環(huán)境。
據(jù)估計，只有3%的白日夢會令人焦慮不安，比如遭遇一場恐怖襲擊，或是丟掉工作。但是 更多的時候，人們的白日夢往往想的都是好事。
通常，人們都認(rèn)為做白日夢是癡心妄想，是浪費時間，而心理學(xué)家卻并不這樣認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，白日夢是一扇通向創(chuàng)造力的大門，能幫助我們解決難題，甚至幫助我們開發(fā)潛能。
日本著名心理學(xué)家河合隼雄曾對作家村上春樹說：“正是有些人不能再講故事，所以他們就有了心理問題?！惫适碌谋举|(zhì)就是某種白日夢。
白日夢是一個非常重要的臨床心理治療主題，也是心理健康的一個重要基礎(chǔ)。白日夢包含了一個人對于生命和生活的幻想，雖然不現(xiàn)實，卻提供了許多可能性。所以，不要對自己的白日夢感到 過多不安。在陽光明媚的街頭小店，喝著咖啡，任由心靈在幻想的天空無拘無束地翱翔，不但有 趣，而且有益身心健康。
白日夢可以幫助我們提前規(guī)劃生活，提醒我們將要發(fā)生的事，幫助我們熟悉新的環(huán)境，給未來做計劃，審視過去的經(jīng)驗，讓人們從中學(xué)到有益的東西。即使是負(fù)面的事件.也不會產(chǎn)生太大的消 極影響。
英國心理學(xué)教授克利夫?阿納爾說：“由日夢中經(jīng)歷的虛構(gòu)的負(fù)面事件，并不會讓我們產(chǎn)生憂慮，反而可以幫我們渡過難關(guān)，檢驗一下如何能做得更好，帶來更多的可能性。”
當(dāng)然，白日夢其實是一種自我的體驗和滿足，是對自我心理的一種宣泄和解脫。它可以幫我們緩解緊張的情緒，讓自己的思想放松下來，因此，它可以說是我們自身的一種心理防御機能。
有時候，白日夢本身就會產(chǎn)生治療的效果。做夢者可以通過想象改變自己的心情，讓自己開心。重溫那些能給我們帶來安全感和愉悅感的白日夢，可以幫助我們應(yīng)付現(xiàn)實生活中難以克服的局面。但是如果過于沉迷在消極的白日夢中，對解決情緒問題反而更加不利。
在面對壓力、挫敗時，我們會做逃避式的白日夢，它能讓我們轉(zhuǎn)向另一個世界，一個理想化的情境，使自己得到些許的滿足和安慰。因此，它也是一種有益的自我交流方式，有利于化解不良 緒，促進(jìn)心理健康，而且在一定程度上還可以激發(fā)創(chuàng)造力，幫助我們解決難題。
白日夢原來有這么大作用，那真應(yīng)該多做做白日夢。其實白日夢是可以訓(xùn)練的，你可以試試下面的方法：
順暢地呼吸，不必刻意地去想或者不去想，此時腦中出現(xiàn)的任何想象、念頭，都讓它像一朵云那樣自然地聚來與散去。
聽一些節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者干脆用耳塞輕輕堵住雙耳，什么也不聽。
輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽穴。
另外，如果通過想象一個積極的場面，我們還能夠提升自信心，表現(xiàn)得更加優(yōu)異；而通過仔細(xì)思量消極的事件，我們可以改變未來的行為。
在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動的緩慢游思在冥想中，到你想去的任何地方：沙灘、高山、草場。
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