可以適當(dāng)做點(diǎn)白日夢(mèng)
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：可以適當(dāng)做點(diǎn)白日夢(mèng)
在經(jīng)濟(jì)狀況緊張的時(shí)候，看到別人買(mǎi)愛(ài)馬仕，你也想跟著買(mǎi)，周?chē)呐笥褧?huì)說(shuō)你在“做白日夢(mèng)”！
現(xiàn)實(shí)生活中，大白天的，有些人往往會(huì)想些異想天開(kāi)的美事兒，還忍不住在自個(gè)心里偷著樂(lè)，我們把這種沒(méi)有依據(jù)的、一廂情愿的行為叫作“做白日夢(mèng)”。但大白天里想想美事，總會(huì)讓人其樂(lè)無(wú)窮。
比如，你剛發(fā)表完一個(gè)演講，正陶醉在暴風(fēng)雨般的掌聲中；或者，你和前夫共進(jìn)晚餐，許多年前，他拋棄了你，現(xiàn)在卻失魂落魄，祈求你與他復(fù)合。
這種情景在生活中司空見(jiàn)慣：清醒，卻又心不在焉，因?yàn)槟阏谧鲋自粔?mèng)。
有一位律師，在參加律師資格考試的前一天中午去超市購(gòu)物。因?yàn)闆](méi)有零錢(qián)，收銀員就找給他兩張當(dāng)天晚上出號(hào)的足彩獎(jiǎng)券。他把獎(jiǎng)券隨手塞進(jìn)口袋里，回到辦公室卻無(wú)法像往常一樣工作。
他的眼睛盯在文件上，腦子里卻是另一番景象：自己真的中了大獎(jiǎng)，并籌劃著使用這筆巨款的每一個(gè)步驟，內(nèi)心充滿(mǎn)了欣喜與激動(dòng)。這種景象反復(fù)出現(xiàn)，甚至讓他懷疑，還有沒(méi)有必要為第二天的考試做準(zhǔn)備。
白日夢(mèng)既可以讓人心情變得愉悅，也會(huì)讓人變得沮喪或感到恐懼。這取決于我們的情緒和環(huán)境。
據(jù)估計(jì)，只有3%的白日夢(mèng)會(huì)令人焦慮不安，比如遭遇一場(chǎng)恐怖襲擊，或是丟掉工作。但是 更多的時(shí)候，人們的白日夢(mèng)往往想的都是好事。
通常，人們都認(rèn)為做白日夢(mèng)是癡心妄想，是浪費(fèi)時(shí)間，而心理學(xué)家卻并不這樣認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，白日夢(mèng)是一扇通向創(chuàng)造力的大門(mén)，能幫助我們解決難題，甚至幫助我們開(kāi)發(fā)潛能。
日本著名心理學(xué)家河合隼雄曾對(duì)作家村上春樹(shù)說(shuō)：“正是有些人不能再講故事，所以他們就有了心理問(wèn)題?！惫适碌谋举|(zhì)就是某種白日夢(mèng)。
白日夢(mèng)是一個(gè)非常重要的臨床心理治療主題，也是心理健康的一個(gè)重要基礎(chǔ)。白日夢(mèng)包含了一個(gè)人對(duì)于生命和生活的幻想，雖然不現(xiàn)實(shí)，卻提供了許多可能性。所以，不要對(duì)自己的白日夢(mèng)感到 過(guò)多不安。在陽(yáng)光明媚的街頭小店，喝著咖啡，任由心靈在幻想的天空無(wú)拘無(wú)束地翱翔，不但有 趣，而且有益身心健康。
白日夢(mèng)可以幫助我們提前規(guī)劃生活，提醒我們將要發(fā)生的事，幫助我們熟悉新的環(huán)境，給未來(lái)做計(jì)劃，審視過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，讓人們從中學(xué)到有益的東西。即使是負(fù)面的事件.也不會(huì)產(chǎn)生太大的消 極影響。
英國(guó)心理學(xué)教授克利夫?阿納爾說(shuō)：“由日夢(mèng)中經(jīng)歷的虛構(gòu)的負(fù)面事件，并不會(huì)讓我們產(chǎn)生憂(yōu)慮，反而可以幫我們渡過(guò)難關(guān)，檢驗(yàn)一下如何能做得更好，帶來(lái)更多的可能性?！?/span>
當(dāng)然，白日夢(mèng)其實(shí)是一種自我的體驗(yàn)和滿(mǎn)足，是對(duì)自我心理的一種宣泄和解脫。它可以幫我們緩解緊張的情緒，讓自己的思想放松下來(lái)，因此，它可以說(shuō)是我們自身的一種心理防御機(jī)能。
有時(shí)候，白日夢(mèng)本身就會(huì)產(chǎn)生治療的效果。做夢(mèng)者可以通過(guò)想象改變自己的心情，讓自己開(kāi)心。重溫那些能給我們帶來(lái)安全感和愉悅感的白日夢(mèng)，可以幫助我們應(yīng)付現(xiàn)實(shí)生活中難以克服的局面。但是如果過(guò)于沉迷在消極的白日夢(mèng)中，對(duì)解決情緒問(wèn)題反而更加不利。
在面對(duì)壓力、挫敗時(shí)，我們會(huì)做逃避式的白日夢(mèng)，它能讓我們轉(zhuǎn)向另一個(gè)世界，一個(gè)理想化的情境，使自己得到些許的滿(mǎn)足和安慰。因此，它也是一種有益的自我交流方式，有利于化解不良 緒，促進(jìn)心理健康，而且在一定程度上還可以激發(fā)創(chuàng)造力，幫助我們解決難題。
白日夢(mèng)原來(lái)有這么大作用，那真應(yīng)該多做做白日夢(mèng)。其實(shí)白日夢(mèng)是可以訓(xùn)練的，你可以試試下面的方法：
順暢地呼吸，不必刻意地去想或者不去想，此時(shí)腦中出現(xiàn)的任何想象、念頭，都讓它像一朵云那樣自然地聚來(lái)與散去。
聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，或者干脆用耳塞輕輕堵住雙耳，什么也不聽(tīng)。
輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽(yáng)穴。
另外，如果通過(guò)想象一個(gè)積極的場(chǎng)面，我們還能夠提升自信心，表現(xiàn)得更加優(yōu)異；而通過(guò)仔細(xì)思量消極的事件，我們可以改變未來(lái)的行為。
在盡量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動(dòng)的緩慢游思在冥想中，到你想去的任何地方：沙灘、高山、草場(chǎng)。
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