幫孩子建立穩(wěn)定的情緒
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：幫孩子建立穩(wěn)定的情緒
心理專(zhuān)家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
情緒猶如人心里的病毒，不能壓下去，一定要把它“排”出來(lái)，但一 定要有合適的排放方式。父母要幫助孩子找到排放病毒的方法，讓孩子學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的情緒，而不是一味地隨著性子發(fā)泄，而父毋也應(yīng)該學(xué)會(huì)如何面對(duì)孩子的情緒。
紅色小孩是所有性格的小孩中情緒最不穩(wěn)定的。關(guān)于這一點(diǎn)，我們可以和其他性格的小孩做一個(gè)對(duì)比。藍(lán)色小孩也情緒化，但他們的情緒多是暗涌，大多時(shí)候是小打小鬧，哼哼唧唧，掉兩滴眼淚，就像林黛玉，很少有大爆發(fā)， 他們的情緒化從表現(xiàn)形式來(lái)說(shuō)較為“文雅”，不像紅色小孩動(dòng)不動(dòng)就撒潑打滾、 大哭大鬧，頗為“驚天動(dòng)地”，使身邊的人非常頭疼。
而黃色小孩并不情緒化，他們只是性格比較暴躁，但很少哭泣、吵鬧，只會(huì)在實(shí)在忍不住的時(shí)候發(fā)一通大脾氣，但是頻率很低。
這兩種性格的小孩雖然也有情緒，但情緒對(duì)他們?cè)斐傻挠绊戇h(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有紅色小孩那么大。而綠色小孩是情緒非常穩(wěn)定的小孩，大部分的時(shí)候他們都不悲不喜、不憂不怒，好像就沒(méi)有情緒一樣。
所以，只有紅色小孩的情緒化最嚴(yán)重，只有他們的情緒最不穩(wěn)定，這嚴(yán) 重影響了他們的生活、父母的生活以及與他們接觸的其他人的生活，情緒不穩(wěn)定帶來(lái)的后果已經(jīng)滲透到了紅色小孩生活的方方面面，他們?yōu)樽约翰环€(wěn)定 的情緒付出了極大的代價(jià)。所以，擁有一個(gè)穩(wěn)定的情緒對(duì)紅色小孩來(lái)說(shuō)是多么重要、多么迫切。
但是，該如何幫助紅色小孩建立一個(gè)穩(wěn)定的情緒，很多父母卻并不得法。
小茜和父母一起回老家，吃飯的時(shí)候覺(jué)得親戚家的飯菜比較簡(jiǎn)單，不合她的胃口，于是把碗筷一扔，賭氣地說(shuō)自己不俄，不吃了。
爸爸說(shuō)你現(xiàn)在不吃飯，過(guò)一會(huì)兒俄了可就沒(méi)東西吃了，趕快吃！
小茜一看爸爸黑著臉訓(xùn)他，更不開(kāi)心了，于是堅(jiān)決不吃了。爸爸便不再理他。小茜被爸爸訓(xùn)了兩句，又沒(méi)吃飯，情緒一直不太好。
到了下午，小茜果然肚子俄了，她纏著爸爸媽媽說(shuō)要吃肯德基，爸爸立刻火了：“中午的時(shí)候已經(jīng)跟你說(shuō)過(guò)了，餓了就沒(méi)東西吃，這里不是城市，哪里有肯德基？餓了就俄著，俄一下以后就知道吃飯了。”
小茜再次被爸爸訓(xùn)斥，憋了一下午的壞情緒爆發(fā)了，哇哇大哭起來(lái)。爸爸一看更生氣了：“再哭就把你留在老家，我和你媽媽回去?！?/span>
小茜正不喜歡老家的環(huán)境和飯菜，聽(tīng)到爸爸這樣的話，更是撒潑打滾、止不住地哭，一時(shí)間弄得所有人都束手無(wú)策。
小茜的爸爸自始至終都沒(méi)有去了解小茜為什么不吃飯？為什么會(huì)哭？只會(huì)一味地訓(xùn)斥、嚇唬小茜，似乎爸爸的情緒化比小茜還嚴(yán)重。這樣怎么可能幫孩子建立穩(wěn)定的情緒？
孩子有情緒是正常的，因?yàn)榍榫w是大腦相對(duì)自動(dòng)化的反應(yīng)，很容易被激發(fā)，需要我們主動(dòng)去控制它該如何表達(dá)。但是小孩子沒(méi)有理性的思維方式，不懂得理智地表達(dá)自己的情緒，往往就造成了情緒的大爆發(fā)。而父母也沒(méi)有 正確的幫助孩子控制情緒的方法，而通常是采取以情緒制情緒的方法，這不但沒(méi)有一點(diǎn)益處，反倒會(huì)刺激孩子更加激烈地發(fā)泄情緒。
情緒的表達(dá)和控制是一生的功課，許多成人尚不能很好地控制自己的情緒，何況孩子，所以父母不能急躁，要用合理科學(xué)的方式逐步引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。
1.弄清楚孩子鬧情綺的原因和他此刻心里的感爰
弄清楚孩子為什么會(huì)有情緒。他想要一個(gè)玩具，而你沒(méi)有滿足他；他不想做什么事情，而你非要他做；他真實(shí)的想法被你誤解了，你理解不了他的感受。在孩子剛剛有情緒還沒(méi)有開(kāi)始哭鬧時(shí)，父母就要盡量找到他鬧情緒的 原因，然后看看能不能解決，滿足孩子的要求或者想法。
如果無(wú)法滿足孩子的想法和要求，就要耐心地向孩子解釋“為什么不 能滿足”，而不是粗暴地以“不行！”拒絕孩子。同時(shí)要能體會(huì)孩子此刻心里的感受，例如，“媽媽知道你現(xiàn)在很委屈，很傷心，但是媽媽現(xiàn)在不能馬上滿足你這個(gè)要求……”體會(huì)孩子的感受，弄清楚他此刻是傷心、委曲還 是憤怒，讓孩子覺(jué)得你很在乎他的感受。被理解了之后，孩子的情緒就會(huì)稍微平靜一些。
2.讓孩子說(shuō)出令己的婧諸
孩子有情緒，一定不能壓制，而是要讓他表達(dá)出來(lái)，但表達(dá)的方式不是哭鬧、摔東西或者其他極端的方式，而是要讓他學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)。語(yǔ)言是大 腦分析系統(tǒng)的媒介，孩子在用語(yǔ)言說(shuō)出自己情緒的同時(shí)，他自己也在不自覺(jué) 地分析，這有利于他克服大腦中情緒的自動(dòng)化反應(yīng)，也就是說(shuō)抑制了立刻鬧情緒的沖動(dòng)。所以父母要引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己的情緒：“你現(xiàn)在是不是很生氣，很難過(guò)，把你的感受說(shuō)出來(lái)，讓媽媽知道?！边@同樣是在乎孩子的感受。這是 給孩子灌輸這樣一種理念：用語(yǔ)言說(shuō)出自己的感受才是正確的表達(dá)情緒的方式，而不是一味地哭鬧、發(fā)脾氣。當(dāng)孩子把情緒說(shuō)出來(lái)之后，他心里其實(shí)也 會(huì)舒服一些。但如果孩子大哭一場(chǎng)，看似發(fā)泄了情緒，但這種發(fā)泄方式對(duì)孩 子也是一種傷害。
3.讓孩子學(xué)會(huì)換隹思考
相對(duì)來(lái)說(shuō)，紅色小孩比較自我，他們較少考慮他人的感受，他們不知 道鬧情緒這件事會(huì)給他人帶來(lái)很大的影響。那么父母就要讓孩子學(xué)著換位思考“你在大街上大哭大鬧，你想一下別人會(huì)怎么看你?！薄澳氵@樣沖爸爸 扔?xùn)|西，你覺(jué)得爸爸的心情會(huì)怎么樣？”引導(dǎo)孩子去思考鬧情緒、發(fā)脾氣 這件事給他人帶來(lái)的影響，培養(yǎng)他考慮別人感受的能力和多角度看問(wèn)題的理性思維方式，長(zhǎng)期地引導(dǎo)和培養(yǎng)，一定可以改善孩子容易鬧情緒、發(fā)脾 氣的壞習(xí)慣。
4.母親不要以情錡制情緒
以情緒制情緒，這是最笨的制止孩子發(fā)脾氣的方式。比如父母用更大的 嗓門(mén)吼孩子“閉嘴，別哭了，走開(kāi)！”甚至打孩子一頓。這種方式效果最差。有時(shí)候“嚇住”了孩子，但他的情緒并沒(méi)有消失，只是憋在了心里。有時(shí)候 也嚇不住，那么父母孩子一塊發(fā)脾氣，最后弄得兩敗俱傷，問(wèn)題也沒(méi)有解決。下次孩子依然會(huì)重復(fù)這種鬧情緒的方式，因?yàn)樗麤](méi)有從父母那里得到正確的 表達(dá)情緒的方式。孩子情緒化，父母也來(lái)一場(chǎng)情緒化的表演，除了讓孩子更 加情緒化以外，不會(huì)有其他任何用處。
5.鉿孩子幵一場(chǎng)“發(fā)碑氣、表達(dá)情錡”的大會(huì)
以上四點(diǎn)只是孩子在鬧情緒時(shí)的應(yīng)急反應(yīng)，但如果想從根本上、長(zhǎng)期地解決孩子容易鬧情緒、發(fā)脾氣的習(xí)慣，還必須有更好的招數(shù)，這里有一個(gè)方法，父母可以試一試。父母可以時(shí)不時(shí)地給孩子開(kāi)一場(chǎng)“發(fā)脾氣、表 達(dá)情緒”的大會(huì)，讓孩子集中地發(fā)泄一下自己的情緒，說(shuō)一說(shuō)他曾經(jīng)受過(guò) 的委屈和對(duì)他人的不滿，把過(guò)去的情緒通通發(fā)泄出來(lái)。他的嗓門(mén)可以高一點(diǎn)，可以拍桌子，也可以哭泣，父母也可以讓他批評(píng)一下自己。同時(shí)讓孩子知道， 這種表達(dá)情緒的方式是合理的，父母也是可以接受的。當(dāng)孩子的情緒有了一個(gè)抒發(fā)的渠道，并且知道了正確的表達(dá)方式，他就不會(huì)再輕易地以極端的方式發(fā)泄了。
情緒不能壓制，一味地控制也是不合理的，而是要學(xué)會(huì)正確的、合理的表達(dá)，當(dāng)他們學(xué)會(huì)了表達(dá)情緒的方式，就不會(huì)再以極端的方式來(lái)表達(dá)了，而他們的情緒也可以漸漸地穩(wěn)定起來(lái)。
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