有效克服乘車恐懼
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：有效克服乘車恐懼
在生活中，有些人害怕乘坐某種交通工具，如飛機、汽車或輪船等。他們不是簡單的害怕暈車、嘔吐，而是有一種更深層次的恐懼心理，這就是“乘車恐懼”。
乘車恐懼是指對乘坐汽車或乘車經(jīng)過某一特定區(qū)域時所產(chǎn)生的一種緊張、恐懼、焦慮情緒，以致害怕乘車的現(xiàn)象。關(guān)于乘車恐怖的病因，至今尚不太清楚。但諸多看法認(rèn)為，乘車恐怖與患者過去的某一特定經(jīng)歷有關(guān)，對這一特定經(jīng)歷的條件反射可能是誘發(fā)乘車恐怖的病理機制。條件反射學(xué)說認(rèn)為，當(dāng)患者遭遇到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件，這一事件即成為恐怖性刺激，而當(dāng)時情景中另一些并非恐怖的刺激（無關(guān)刺激）也同時作用于患者的大腦皮質(zhì)，兩者作為一種混合刺激物形成條件反射，故而今后凡遇到這種情景，即便是只有無關(guān)刺激，也能引起強烈的恐怖情緒。如患者經(jīng)歷了一次車禍，車禍才是導(dǎo)致恐怖的條件刺激，而類似的汽車則是無關(guān)刺激，由于這一恐怖情景的泛化，類似的汽車也成了恐懼源。
時間久了會引起嚴(yán)重的病理反應(yīng)。正如一次出車禍，十年怕坐車那樣，美國心理學(xué)家華生曾做過一個實驗，他采取一些手段使一個四歲的孩子對兔子害怕，結(jié)果很快這個孩子害怕起一切有毛的東西，例如狗、長毛絨玩具，甚至長著胡子的人等。
小欣是北京某高中的一名高一學(xué)生，她家離學(xué)校不太遠(yuǎn)，每天只需乘半小時的公共汽車。近半年從家到學(xué)校，又從學(xué)校到家，她早已習(xí)慣。有一天，她放學(xué)回家，像往常那樣登上回家的公共汽車，汽車突然遇到紅燈緊急剎車。乘客們在慣性的作用下被晃得東倒西歪。小欣也在慣性的作用下向前猛沖，正好撞到前面的一個衣著臟破、滿身酸汗氣的醉漢身上。當(dāng)時小欣被嚇了一大跳，并有一種惡心的感覺。從那之后，她只要一上公共汽車心里就緊張，感到惡心、心跳加速。幾次發(fā)作后，她開始害怕乘車。無奈之下，只好步行，但又不堪長時間以這種方式去上學(xué)。
父母眼見女兒這樣，十分心疼，父親曾多次陪著她乘車去學(xué)校。奇怪的是，只要父親陪著，她乘車就沒有什么異常的感受，但一旦她獨自乘車，惡心、心跳加速等癥狀就會發(fā)作。父母感到不可思議，陪女兒來到心理診所尋求幫助。
心理醫(yī)師詳細(xì)詢問了發(fā)病經(jīng)過后認(rèn)為，小欣起病于剎車時的沖撞，病情發(fā)展于心理對此的嚴(yán)重性想象，再加上自己有意回避，恐懼感就會越來越重，還會伴有嚴(yán)重的心理焦慮。
對乘車恐懼的治療一般采用行為療法，據(jù)專家介紹，使用該療法治療各種恐懼癥的治愈頻率在90%以上。在進(jìn)行治療時，應(yīng)先弄清患者產(chǎn)生恐懼的病因，尤其是發(fā)病的情景，并詳細(xì)了解其個性特點、精神刺激因素，然后用適當(dāng)?shù)闹委煼椒?，如系統(tǒng)脫敏療法、滿灌療法。如對上例的治療，因患者起病于車禍的影響，病情發(fā)展于心理對事件嚴(yán)重性的想象，再加之其有意回避，恐懼感越來越重，故可采用滿灌療法。
下面我們以上例中對小欣的治療為例展開討論。
首先，心理醫(yī)師圍繞“乘車與回避乘車”的利與笄對小欣進(jìn)行心理疏導(dǎo)。心理醫(yī)師對小欣說：“當(dāng)你回避乘車的想法變成現(xiàn)實以后，這在心理上是一個大倒退。如果今后想再去乘車，怕的感覺會更加嚴(yán)重。也許你以為自己的害怕與乘車有關(guān)，其實不然，這是心理問題，是自己在嚇自己。相 反，如果在事情發(fā)生后，你能及時認(rèn)識到這只是一次偶然的事件，并迅速壯起膽量，堅持繼續(xù)乘車，即使一開始有些緊張不安、心里不好受，扛過去就會習(xí)慣，那么以后乘車就容易多了?！?/span>
接著，在小欣的認(rèn)識初步提高后，心理醫(yī)師即決定讓她實地乘車進(jìn)行練習(xí)。為了使練習(xí)取得較好的效果，心理醫(yī)師反復(fù)做工作，要她克服不適感。說明只要忍耐些把第一次練習(xí)堅持下來，以后的練習(xí)就好辦了。
第二天早晨，心理醫(yī)師帶領(lǐng)小欣來到公共汽車站。為了使首次練習(xí)取得成功，心理醫(yī)師同意和小欣一同乘車。兩人上車后，醫(yī)師讓小欣坐在車的另一邊座位上，并講明彼此不要說話。公共汽車開動后，小欣一下子開始緊張起來，只見她雙手微微顫抖，呼吸急促，頭上漸漸冒出虛汗，想要站起來坐到醫(yī)師旁邊，但雙腳發(fā)軟，無法動彈；她又想叫司機停車讓自己下去，但又不好意開口；她兩眼直盯著心理醫(yī)師，可心理醫(yī)師卻沒有理會她，只是用手勢示意讓她繼續(xù)堅持，不要因害怕和不適而放棄努力。就這樣，他們總算坐到了站。
下車后，小欣氣喘吁吁、頭上大汗淋漓。心理醫(yī)師則趁機鼓勵她說：“今天你的第一次練習(xí)完成得不錯，總算能夠堅持下來了，現(xiàn)在你還覺得乘車有危險嗎？”為了打消小欣的恐懼感，心理醫(yī)師繼續(xù)向她解釋：“剛才在公共汽車上，我看出你確實在乘車時十分難受。實踐證明，你在緊張時忍耐住不舒服的感覺，焦慮、恐懼癥狀實際上就迅速減輕了。但是，如果你在半路上真的逃出公共汽車，那樣的話以后你就更不敢乘車了?！?/span>
兩天以后，心理醫(yī)師又帶著小欣進(jìn)行第二次練習(xí)。這次，心理醫(yī)師沒有同她一起乘車，讓小欣獨自從起點站乘到終點，并開導(dǎo)她說：“有人陪你容易使你產(chǎn)生依賴心理，你現(xiàn)在開始要鍛煉獨自乘車的膽量，如果能闖過這一關(guān)，你害怕乘車的心理就會消除，以后就又能獨立乘車上學(xué)了，希望你今天要堅持完成這一練習(xí)?！?/span>
在醫(yī)師的鼓勵下，小欣獨自上了駛往學(xué)校方向的公共汽車，在汽車行駛的過程中，她雖然又出現(xiàn)了緊張害怕的心理感受，但她也發(fā)現(xiàn)不適感比第一次有所減輕。她不停地鼓勵自己：“堅持，再堅持！車上有這么多人，其實乘車并沒有什么危險，我已經(jīng)不是一個小孩子了，不應(yīng)該害怕！”就這樣，一個小時后，公共汽車到達(dá)終點站。小欣下車后，做了幾次深呼吸，感覺良好，就又乘上了送程公共汽車心理醫(yī)師對小欣的成功進(jìn)行了贊揚，并告誡她以后每天要繼續(xù)堅持練習(xí)，不可因懈怠而半途而廢。小欣牢祀心理醫(yī)師的話，每天堅持乘車上學(xué)。半個月后她再也不為害怕乘車而煩惱了。
當(dāng)然，為了更快速有效地治療乘車恐懼，還可以采用疏導(dǎo)療法、松弛療法、藥物療法等。
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