學(xué)會(huì)和情緒做朋友
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
人都會(huì)有情緒，有些情緒被認(rèn)為是負(fù)面的，可是越急于排斥它越糾纏不放，甚至徹底把我們控制，影響到生活和工作，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心理問題。心理專家認(rèn)為，情緒是有其能量的，如果用得好，負(fù)面情緒也可以有其創(chuàng)造力，我們要學(xué)會(huì)和負(fù)面情緒“在一起”。
焦慮和失眠：就像滾雪球
申小姐去看心理醫(yī)生，她很煩惱，已經(jīng)兩個(gè)多月睡不好覺了。
睡不好的原因是什么？面對(duì)心理醫(yī)生的詢問，她很無(wú)奈地說(shuō)，她也不知道。兩個(gè)多月前她有過(guò)胃痛，繼而覺得全身這里那里都不太舒服，她有點(diǎn)擔(dān)心，去醫(yī)院做了好多檢查，把內(nèi)科、內(nèi)分泌等都查了一通，卻沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。然而胃口總是不好，身體也總是不太舒服，讓她放心不下：是不是胃神經(jīng)有什么問題？是不是什么不好的信號(hào)？身體怎么會(huì)這樣？逐漸地她開始睡眠變差，這更讓她著急，因?yàn)槎颊f(shuō)對(duì)于女人而言睡眠相當(dāng)于美容，睡不好皮膚會(huì)變差、人也容易衰老。
她再三問心理醫(yī)生：到底是什么原因讓我睡不著呢？自己沒有感情問題的困擾，生活也很悠閑，是本地人，手里有幾棟樓出租，工作也沒什么壓力，但為什么就睡不好呢？說(shuō)著說(shuō)著她哭了，顯示出焦慮已經(jīng)快要把她壓垮。
她究竟在為什么感到擔(dān)心？申小姐說(shuō)，就是睡不著，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，總是睡不著，那還得了？就像滾雪球，焦慮加重了她的失眠，而持續(xù)的失眠讓她更加焦慮，工作也難在狀態(tài)，偶爾有一天睡得不錯(cuò)，就高興得不得了，并向親友報(bào)告這一好消息，可是第二天還是失眠，她煩惱得快要崩潰了。
過(guò)度焦慮：欲望過(guò)多卻不夠自信
專家認(rèn)為，申小姐的表現(xiàn)，是對(duì)失眠、對(duì)健康的一種過(guò)度焦慮。一般來(lái)說(shuō)，人的情緒有時(shí)間指向，抑郁情緒指向過(guò)去，恐懼感指向當(dāng)下，焦慮的情緒則指向未來(lái)，因?yàn)橛X得未來(lái)看不清楚、不知會(huì)怎樣，于是產(chǎn)生焦慮。容易焦慮的人，思維模式往往不那么積極、陽(yáng)光，而是顯得有些復(fù)雜，會(huì)傾向于灰色、消極，沒那么有彈性。
適度焦慮是正常的，如果焦慮過(guò)度，就會(huì)影響一個(gè)人的生活，出現(xiàn)失眠、情緒問題，整個(gè)人也不在狀態(tài)。專家指出，“過(guò)度焦慮”實(shí)際是一種壓力，在焦慮的社會(huì)環(huán)境中，充滿欲望與壓力的人更容易感到焦慮，也說(shuō)明他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中較易缺乏安全感，因此對(duì)安全的需要特別看重。所以一個(gè)容易過(guò)度焦慮的人，既說(shuō)明他有強(qiáng)烈的種種欲望，也說(shuō)明他滿足欲望的能力不是那么強(qiáng)，或者對(duì)自身能力不夠自信。
過(guò)度焦慮是導(dǎo)致心理健康問題的常見原因，如果是短暫的非持續(xù)性的，一般會(huì)導(dǎo)致較輕的心理問題，如果焦慮長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)心理障礙。
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