總愛(ài)聽(tīng)單曲循環(huán)的心理（下）
【廈門(mén)心理咨詢(xún)、廈門(mén)心理醫(yī)生、心理專(zhuān)家郭瀟贏(yíng)教授】
當(dāng)它是空杯心態(tài)的呈現(xiàn)
空杯心態(tài)一詞來(lái)源于一則佛家故事，古時(shí)候一個(gè)佛學(xué)造詣很深的人，聽(tīng)說(shuō)某個(gè)寺廟里有位德高望重的老禪師，便去拜訪(fǎng)。老禪師的徒弟接待他時(shí)，他態(tài)度傲慢，心想：我是佛學(xué)造詣很深的人，你算老幾？后來(lái)老禪師十分恭敬地接待了他，并為他沏茶?？稍诘顾畷r(shí)，明明杯子已經(jīng)滿(mǎn)了，老禪師還不停地倒。他不解地問(wèn)：“大師，為什么杯子已經(jīng)滿(mǎn)了，還要往里倒？”大師說(shuō)：“是啊，既然已滿(mǎn)了，干嗎還倒呢？”禪師的意思是，既然你已經(jīng)很有學(xué)問(wèn)了，干嗎還要到我這里求教？
空杯心態(tài)是一種對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活、生命的放空、低頭、吐故納新。單曲循環(huán)是一種最好的放空自己的方式，一首歌聽(tīng)得多了，你會(huì)慢慢地忘掉歌詞的意義，只剩下了旋律，最后旋律也聽(tīng)不見(jiàn)了，自己的大腦會(huì)變得空靈。此時(shí)的狀態(tài)是無(wú)招勝有招，就像太極功夫一樣。好似沒(méi)學(xué)，卻學(xué)到了很多。這是放的過(guò)程。
當(dāng)它是空杯心態(tài)的培養(yǎng)
永不滿(mǎn)足——空杯心態(tài)就是隨時(shí)對(duì)自己擁有的知識(shí)和能力進(jìn)行重整，清空過(guò)時(shí)的，為新知識(shí)、新能力的進(jìn)入留出空間，保證自己的知識(shí)與能力總是最新；就是永遠(yuǎn)不自滿(mǎn)，永遠(yuǎn)在學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)在進(jìn)步，永遠(yuǎn)保持身心的活力。
單曲年年有，今年特別多。你是守著一首不放呢？還是不斷地變換？對(duì)每一首單曲你是以什么樣的心態(tài)去對(duì)待？越聽(tīng)越乏味？還是越聽(tīng)越有滋味？如果是后者，你的進(jìn)步不言而喻。
不斷揚(yáng)棄和否定——事物的發(fā)展是經(jīng)過(guò)否定實(shí)現(xiàn)的。昨天正確的東西，今天不見(jiàn)得正確；上一次成功的路徑和方法，可能會(huì)成為這一次失敗的原因。不犯錯(cuò)誤都是美好的愿望，犯錯(cuò)誤才是客觀(guān)的現(xiàn)實(shí)。
哪一首單曲能帶給你什么樣的感受，相信你聽(tīng)了幾遍就知道了，要保留還是要拋棄，你心里應(yīng)該有個(gè)數(shù)。如果一首歌只能給你悲傷的感覺(jué)，你聽(tīng)得久了，是怎么也找不到快樂(lè)的。
清洗大腦和心靈——空杯就是經(jīng)常給自己的心智洗澡。把外在和內(nèi)在的過(guò)時(shí)的東西、心靈的雜草、大腦的垃圾等等，通通一洗了之。只有定期給自己復(fù)位歸零，清除心靈的污染，才能更好地享受工作與生活。
有很多好歌會(huì)與你的心意相通，會(huì)為你清除雜念，多聽(tīng)聽(tīng)，無(wú)妨。人的大腦就如同電腦一樣，你只有不斷刪除那些過(guò)時(shí)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，才能不斷接受新的東西。單曲循環(huán)，也可以讓你進(jìn)入空的佳境。
心理專(zhuān)家建議：宅一族要走出去
該怎樣擺脫這種狀態(tài)？要從兩方面著手，雖然單曲循環(huán)癥的表現(xiàn)形式一樣，但其原因不一樣，每個(gè)人要查找自己的原因，有針對(duì)性的擺脫。再者，就是要走出去，多與朋友交往，多向朋友訴說(shuō)，這也是緩解壓力、逐步擺脫單曲循環(huán)癥的方法之一。
1. 應(yīng)以正確心態(tài)積極面對(duì)生活、工作，加強(qiáng)情緒鍛煉，多方面培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，面對(duì)工作不順等意外保持平和心態(tài)。
2. 應(yīng)拋棄以往“宅”生活，將自己的目光從手機(jī)、電腦、微博等挪開(kāi)一會(huì)，走到大自然中去。
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