空中飛人擺脫情緒困擾
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
倫敦的一家體育館里人頭攢動(dòng)，大庭廣眾這下，一群女子滿懷期待地在手上撲了防滑的松脂，一堂奇特的健身課程就要開(kāi)始了。這些女性都是抑郁癥患者，她們正在學(xué)習(xí)雜技團(tuán)里空中飛人的技巧，希望以此來(lái)樹(shù)立自信心、增強(qiáng)力量，在職場(chǎng)中謀求更好的發(fā)展。
阿曼達(dá)·邁爾斯是她們的教練，阿曼達(dá)的工作室叫做“我的空中家園”，她正在給學(xué)員們講解動(dòng)作的基本要點(diǎn)。只見(jiàn)她雙手緊握橫杠，示范如何懸掛才不會(huì)引起危險(xiǎn)；之后引體向上，并將雙腿抬起，雙腳掛在橫杠上，腳尖向上；然后她又輕快地一動(dòng)，身體穩(wěn)穩(wěn)地?fù)卧诹藱M杠上方。看到此處，學(xué)員們都不自信了起來(lái)，但是她們還是在阿曼達(dá)的鼓勵(lì)下開(kāi)始了嘗試。
用空中飛人訓(xùn)練來(lái)培訓(xùn)女性抑郁癥患者，想到這個(gè)主意的是喬·雷克瑟姆，她也在學(xué)這門課程。喬為一家?guī)椭癫』颊咧胤德殘?chǎng)的組織工作，她把這個(gè)想法告訴了自己的老板，然后這個(gè)項(xiàng)目通過(guò)了并得到了資金支持，一些與該組織有合作的醫(yī)生和社區(qū)可將抑郁癥患者介紹到此項(xiàng)目中來(lái)。喬說(shuō)這個(gè)項(xiàng)目引起了不少的爭(zhēng)議，但是其重要性是可見(jiàn)的?！巴ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)患者的自信，可以同時(shí)改善心理治療及就職咨詢的效果。患者感覺(jué)到身體變得強(qiáng)壯起來(lái)，她們的心理也會(huì)強(qiáng)韌許多。一些障礙和恐懼感無(wú)法通過(guò)治療來(lái)克服，這時(shí)引入空中飛人訓(xùn)練，兩者可以產(chǎn)生協(xié)同作用?！?/span>
學(xué)員凱瑟琳·易格斯通的抑郁癥狀非常嚴(yán)重，她是一位單身母親，需要在照料三個(gè)年幼孩子的同時(shí)參加教師培訓(xùn)。她每天都不想邁出家門，焦慮情緒越來(lái)越多，在進(jìn)行空中飛人訓(xùn)練之前，她已經(jīng)接受了一年的認(rèn)知行為療法。一開(kāi)始，她連參加空中飛人訓(xùn)練都不愿意，在訓(xùn)練中也受到了不少的打擊和委屈，但是她逐漸認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)：“空中飛人訓(xùn)練中使用的吊架象征著生活中無(wú)法掌控的事物，通過(guò)訓(xùn)練你能找到處理它們的方法。頭頂?shù)臋M杠本是無(wú)法掌控，但是你可以抓住它向上移動(dòng)，最后越過(guò)它，你可以到達(dá)更高的地方。”
在訓(xùn)練過(guò)程中她的情緒越來(lái)越好了?！鞍焉眢w倒掛起來(lái)感覺(jué)非常好，你的整個(gè)視野都產(chǎn)生了變化，這樣產(chǎn)生的影響很大?！?/span>
很多學(xué)員一開(kāi)始都無(wú)法支撐起身體的重量，也難以流暢地做出引體向上的動(dòng)作，將自己送到橫杠上。她們需要一定的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練肌肉，增強(qiáng)上半身的力量，還會(huì)因?yàn)槲崭艿淖藙?shì)感覺(jué)手痛、手酸，不過(guò)喬和阿曼達(dá)說(shuō)，在培訓(xùn)的時(shí)候有人專門安撫學(xué)員的抑郁感覺(jué)和淚水，學(xué)員們也可以互相交談，溝流感想。
阿曼達(dá)說(shuō)她們所提供的課程教導(dǎo)的只是一些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)，學(xué)員們按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)，慢慢地建立起自信、變得專注。她認(rèn)為效果是非常好的。“學(xué)員可能正經(jīng)歷什么難過(guò)的情緒，這時(shí)她們來(lái)上課了，課上的一切讓人感覺(jué)棘手，學(xué)員只能想著一定要堅(jiān)持下去，不能掉下去。她們?cè)谶@里結(jié)識(shí)了朋友，讓大腦擺脫了日常事務(wù)帶來(lái)的煩惱，她們一個(gè)個(gè)就像剛開(kāi)始學(xué)習(xí)飛翔的幼鳥(niǎo)，然后一步步放飛了自己?！?/span>
凱瑟琳的身體變得健壯了，同時(shí)也覺(jué)得抑郁的情緒有所減輕，她又看到了希望。給自己的生活進(jìn)行的第一步改造即是為孩子們參加的童子軍訓(xùn)練營(yíng)做義工，在此過(guò)程中她建立起一個(gè)兒童劇團(tuán)，后來(lái)發(fā)展成了可營(yíng)利的公司。之后，喬所在的組織聘請(qǐng)了凱瑟琳，希望她將空中飛人訓(xùn)練和戲劇結(jié)合起來(lái)，為精神病患者增加自信，并促使他們參與社交活動(dòng)、與別人交流。
喬在每階段的課程前后都會(huì)對(duì)學(xué)員的情況進(jìn)行評(píng)定，她收集到的數(shù)據(jù)顯示學(xué)員的焦慮情緒及抑郁癥狀在課程結(jié)束后都有所減輕，自信心和自尊心提高。學(xué)員們的反饋表明，她們能夠克服恐懼感了，人也變得活躍、精力充沛起來(lái)。一位學(xué)員說(shuō)，她將空中飛人課程中習(xí)得的克服恐懼的能力用于克服對(duì)合作的畏懼，最終找到了一份工作。但是，空中飛人訓(xùn)練并非人人適用，它對(duì)人的體能要求高，見(jiàn)效較慢，有些學(xué)員在訓(xùn)練的過(guò)程中情緒更加消極了，也有人中途退出，但是大部分人還是能從中收獲不少的東西的。
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