其實擁有快樂并不難

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：其實擁有快樂并不難

　　【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】

　　這聽起來熟悉嗎？當我減掉十英鎊的時候我會高興；當我升職的時候我會高興；當我找到理想的另一半時會高興。這種情況并不只有你一個人，這就是所謂的視條件而定的快樂。

　　視條件而定的快樂帶來的問題是只有當我們等待完美的生活、事業(yè)或人際關系出現(xiàn)的時候，它才會一直讓我們繼續(xù)保持著快樂。有時候我們會行動起來完成目標，就像參加運動一樣，進行額外的工作或者嘗試著網(wǎng)上約會，但是，即使我們知道“快樂”就在某一個地方，但我們就是得不到。

　　甚至當我們完成了目標，我們快速沖向另一個或者最求更好的東西，沒有閑暇反思，享受我們剛剛完成的里程碑。

　　要是你能夠現(xiàn)在開心會怎么樣呢？你現(xiàn)在的生活、事業(yè)和人際關系就是你期望的那樣?？窗?，生活并不在未來，就在當下。在這個時刻，就是這一刻。當你把時間和精力放在未來會發(fā)生什么的時候，你就會錯過此刻的精彩。

　　這并不是說我們應該放棄所有的目標和渴望，僅僅接受當前發(fā)生的一切。邁向人生中最重要的目標時，我們應該備受鼓舞。

　　但是這和“某一天被困小島之上”有所不同——有一天，我會適合穿緊身牛仔褲；有一天，我會向老板要求加薪；有一天，我會將過時的簡歷發(fā)到網(wǎng)上。這樣，快樂就跟未來可能發(fā)生也可能不發(fā)生的事件或者形勢的變化聯(lián)系起來。

　　所以，怎樣才能創(chuàng)造令人滿足的快樂感，不論生活狀況如何變化？亞伯拉罕·林肯說過：“大多數(shù)人的快樂跟他們下決心要成為的快樂是一樣的?！币粋€好的開端是祖母的最愛——想想你現(xiàn)在的幸福。

　　建議一：想想你現(xiàn)在的幸福

　　將你此刻生活中好的方面列出來，把注意力放在積極的方面。你不妨問問你的朋友有關你還有你生活中他們認為的好的方面。很可能你忽略了一些事情，你生活中想當然的方方面面，因為他們對你來說來的那么容易。

　　花一分鐘想想什么是好的，或許每天記錄三件新的東西——你的積極的行程。練習感恩你所擁有的一切是一件經(jīng)過證實的提高生活滿意度的策略。

　　愚蠢的人從遠處尋找幸福，智者在腳下培養(yǎng)幸福。

　　建議二：從自身找幸福

　　從自身以外尋找幸?！浑p新鞋，和最好的朋友做SPA，在海邊的一個下午——似乎都是為你生命中增添額外幸福感的最好方式。但是需要注意的是，依賴外部的刺激提供幸福感往往不如一次短暫的醉酒。人當時覺得很好，或許一會以后，這種感覺就會衰退。

　　我們幸福最關鍵的部分取決于我們的安排，而不是我們的狀況。如果不管情況如何你都能產(chǎn)生快樂感又怎樣呢？這是一個技巧，不管你的狀況如何，都能體會到滿足感。這種感覺都是從意識開始的。

　　你把注意力越多的放在當前，你就越能意識到你將會成為什么樣——積極的和消極的。意識到當前發(fā)生了什么被個人發(fā)展情況定義為留意，這是一種很好記錄這里和現(xiàn)在發(fā)生事情的方式。

　　意識后面緊跟的就是接受，或者說行動?；蛟S你選擇簡化知識，這是一個艱難的時刻，你心中充滿了恐懼與不確定，也沒關系。有時候有一兩分鐘的消極情緒看看是什么引起的，讓它“透透氣”。然后，你就可以選擇你的回應了——順其自然，問問你自己你可以做些什么，或者提醒自己要積極。

　　建議三：知足

　　我們經(jīng)常陷入的另一個陷阱就是不知足。不夠聰明，不夠苗條，不夠風趣，不夠成功等等。在名人文化時期，每一個近乎完美的舉動都通過社會媒體廣播開來，大家可以看到，很同意發(fā)現(xiàn)自己缺少什么。甚至我們的一些朋友和熟人似乎過著十分興奮、完全有愛、很成功的生活。

　　但是語境中社會媒體的危險在于它在模仿最好的天使，忽略了生活不是一幅完美的畫。這些人也沒有休息嗎？似的，他們不是宣傳他們自己。

　　幸福的生活在于頭腦的平靜。

　　我們需要到達一個我們承認并且包容我們?nèi)祟惔嬖?，認識到他們都能為人類做貢獻的境地?；蛟S，是時候接受你是滿足的了。慶祝下自己的獨一無二，許多不同的特質充盈在你的頭腦、身體和靈魂的“好與壞”中。

　　保持一段積極的旅行，留意并且聯(lián)系接受自己會幫助你改變思考和感受方式，以便一段時間后很容易將積極的思想灌輸?shù)筋^腦中，增加你的幸福指數(shù)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入視情況而定的幸福陷阱中，當這發(fā)生后或者完成后你會很開心，中止一會，想想或許，僅僅是或許，你也能像現(xiàn)在一樣高興。然后竭盡全力工作直到達成你的目標，發(fā)現(xiàn)，擁抱并享受今天的自己。