花草減壓基礎(chǔ)課
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家、郭瀟贏教授
取悅你的感官世界很容易
聽覺、視覺、嗅覺、味覺、觸覺，這就是花草減壓中強調(diào)的五感。我們用眼觀賞花朵美麗的顏色;用鼻子嗅聞芬芳;聽到清風(fēng)與細(xì)雨拂過花枝的聲音;用唇舌品嘗花草美食的味道;用手去觸碰綠葉與枝干。在這般與花草密切的接觸中，獲得身體的舒緩和心理的慰藉。其中，尤以視覺和嗅覺的效用最為明顯，這也是我們在家種花草時最容易達成的效果。
視覺：色彩療法在園藝上擁有最天然的應(yīng)用。藍色系花朵具有鎮(zhèn)靜作用;飽和度高的紅色花朵能夠增加興奮度;當(dāng)然，所有人都知道，“看綠”是相當(dāng)減壓的一招，綠色能夠明顯鎮(zhèn)靜情緒，松弛神經(jīng)，讓我們變得淡定。
嗅覺：種幾盆香草，恭喜，你就已經(jīng)踏入芳香療法的大門了。香葉天竺葵的清香，能夠鎮(zhèn)靜情緒，幫助入睡;迷迭香的濃郁藥香，能夠治頭痛，改善神經(jīng)衰弱;而被視為浪漫象征的薰衣草，它的味道能夠平衡神經(jīng)中樞，消除憂慮，帶來寧靜的心境。
養(yǎng)對花，就能開啟自己的另一面!
播種、發(fā)芽、花開、花落在這種生命的循環(huán)中進行的園藝，不僅能夠幫助我們美體瘦身，還能減緩身心壓力。目前，園藝治療在國際上已經(jīng)發(fā)展出諸多種方式，如治療花園、藥草療法、插花、押花等植物藝術(shù)等。
桌面花園
提升創(chuàng)意和統(tǒng)籌力
Table Garden(桌面花園)，即在家庭的小空間中，利用小型或微型植物，組合栽植出的風(fēng)格小花園。
推薦理由：刺激創(chuàng)意，提升統(tǒng)籌能力。組合盆栽并非簡單地把幾種植物合植，而是要考慮到彼此間的色彩搭配、味道是否和諧、需要的光照、水分等種植條件是否類似。制作Table Garden，需要事先有通盤考慮，制定出周密的方案。同時，還要保證合植后的視覺效果，猶如藝術(shù)創(chuàng)作般的思考，能夠大大提升我們的創(chuàng)意組合能力。
? 種子森林
清除負(fù)面情緒
種子森林是利用植物種子，設(shè)計播種，最終培育出具有森林般審美效果的小型盆栽。它具有率性的自然美，又小巧易種，是近來最受歡迎的園藝類型。比如，火龍果的幼苗，被稱為“綠鉆”，蓬勃的生命力令人精神振奮。所以，如果覺得自己總是沉浸于悲傷、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，不妨嘗試種一盆種子森林。當(dāng)種子長成郁郁蔥蔥的一片時，你會發(fā)現(xiàn)心里的灰色已變?yōu)榫G色。
推薦理由：“播種”具有很多暗示意義，對時刻感覺壓力深重的都市女性來說，把一粒粒種子埋進泥土，亦可以視為將沉重的負(fù)擔(dān)一點點卸下收藏。而當(dāng)種子萌發(fā)出芽葉時，就像是所有麻煩都已得到解決，成為生命里的亮色點綴。
押花創(chuàng)作
消除不安，平復(fù)心情
押花是指將鮮花、樹葉等，經(jīng)過整理加工，運用特殊的工具進行脫水，使之保持原有色彩，再以此為素材，構(gòu)思創(chuàng)作出新作品的一種手工藝術(shù)。押花除了花草素材外，還需要運用干燥板、海綿、白紙、膠等輔助材料。押花作品無論是裝飾自己家居，或是作為手制禮物送給朋友都會很受歡迎，而創(chuàng)作押花的過程，更是園藝治療中經(jīng)常采用的一種方式。那種疏淡明朗的境界幾乎是每個人都向往的。
推薦理由：消除不安心理和急躁情緒，平和心情。在創(chuàng)作過程中，無論是花朵的色彩、味道，還是用手直接觸摸到的感受，都能帶給人平和的愉悅感。對于一花一草的愛戀而創(chuàng)造出的押花作品，都是賦予我們成就感的物品。
花草減壓勞動課
1.綠蘿：獲得足夠成就感。栽培十分容易，水插幾乎百分百成活，而且只需要普通的室內(nèi)光線就能夠健康生長。會讓栽培的人得到足夠的成就感。此外，綠蘿還是最常見的室內(nèi)造氧植物，能夠有效吸附甲醛等污染氣體，清新的空氣有助于幫助我們頭腦清醒。
2.薄荷：讓你剎那靜下來。幾乎是香草植物里容易種植的No.1，生長迅速，嫩綠色是居室里靜氣凝神的點綴。而且，它的葉片是泡茶的好材料——花草茶也是園藝治療的內(nèi)容之一喲，酷暑里泡杯薄荷茶，清涼感頓時讓人靜下來。嗯，廚房里放一盆可以“喝”的花，想想都覺得美妙!
3.三色堇：讓你興奮+陽光。小小的綠色植株，可以從3月到9月都盛開出大量的花朵，花形有趣，形似貓臉，因此也被稱為“貓臉花”?；ǘ涞纳守S富艷麗，能夠刺激和興奮視覺神經(jīng)。因為上述特色，它的花朵干燥后是制作押花的常用素材，并且發(fā)展出不少經(jīng)典創(chuàng)作應(yīng)用。
4.落地生根：給你充電讓你滿格。在以生命力堅強著稱的多肉植物中，落地生根是排名靠前的品種。它根淺，只需幾厘米厚的泥土便可生長;耐旱，即使一個月不澆水仍然頑強生存;易繁殖，這也是它得名的原因，葉子上長出的不定芽，落在土里便會長成一棵新植株。這種生命力，好正面哦，是我們學(xué)習(xí)的好榜樣!
5 .非洲堇：恬靜的美麗心情。栽植最普遍的室內(nèi)花卉，只要有微弱的自然光甚至只是燈光，都可以開出艷麗的花朵，而且花期超長。它的繁殖方式也很有趣，剪下葉片插在土中，便能夠長出新的植株，粉、藍、紫系的花朵，賦予主人寧靜的心境。
6.吊蘭：讓你心胸開闊。在生長季節(jié)，吊蘭會在葉間生出簇簇小苗，逐次向外伸展，生生不息的感覺，令我們感覺到旺盛的生命能量。同時，這種延展的姿態(tài)也能讓我們不由得跟隨著放開心胸。
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