冥想并不是件麻煩事-廈門心理咨詢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：冥想并不是件麻煩事
那些想要成長和健康的卻極其不想靜坐的人常抱怨道：“我真的真的要冥想嗎？”
我有個密友是牢騷患者，她告訴我應該吃魚油、魚油和魚油，還告訴我怎么增強我的核心力量，平衡營養(yǎng)、平衡營養(yǎng)以及平衡營養(yǎng)（她是個營養(yǎng)師），很多年后，我也想要對她發(fā)號施令，所以在她問我的時候我說：“沒錯，你應該去冥想?！?/span>
真的沒必要去上課，你不需要做任何事。作為一個近乎癲狂的、超級工作狂的上班族媽媽，我相信實踐。冥想給我的生活帶來了改變，我認為它可以幫助我們每一個人都活得更好更健康。
冥想的確可以緩解壓力
并不是因為你將要如一些人所言得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。
但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。
然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學習正確的冥想方法。
其實呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當然也不是真的。
關于冥想的三大謠言
冥想的規(guī)矩太多。
人們總感覺冥想要遵循很多規(guī)則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時候，還沒睡著時，我會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。
當然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。
你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時，甚至不用坐飛機去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆（美國高檔連鎖百貨店）里看的一模一樣。
其實，你甚至不用處于靜止狀態(tài)。我喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態(tài)冥想方式。重點是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。
這樣試試：設定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復雜。
靜坐，靜氣，靜心。
冥想總是要花費太多的時間。
你剛剛讀到我說設定5分鐘鬧鐘了么？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？我剛開始做冥想的時候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。
如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次。現(xiàn)在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經(jīng)覺得很幸運了。
和一個新的冥想者說要靜坐一小時就像告訴我為了減肥永遠不能再吃披薩一樣。根本不可能。
這樣試試：從嬰兒學步到成長為人，從五分鐘到每周幾天；然后再按照你的意愿加量加時。冥想的確會變得越來越容易。
記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。
冥想的時候你不能做任何事。
另外一個困擾我們的因素就是當我們冥想的時候我們感覺自己什么事情都沒做。我的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時什么都沒有做。我們從小就被教導，為了為社會貢獻力量，為了人生的成功，生活地有價值有意義，我們不得不做點兒什么，工作、生產(chǎn)、移動因此，當我們獨自靜坐的時候就好像感覺，嗯，很懶。
這樣試試：你真的很想要把事情做完？想要頭腦清醒，毫無壓力，充滿活力地開始一天的生活嗎？規(guī)律的冥想可以幫助你。
冥想把我們真實的一面展現(xiàn)出來，幫助我們活得更加真實，富有感情，謹言慎行，果斷堅決，而不是像沒頭蒼蠅似的東奔西跑做事情。
冥想不一定又是一件讓你緊張的事情，如果可以打破神話和阻礙，你就能使生活更加平靜且專注的簡單。
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