不要因患抑郁癥而自卑
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：不要因患抑郁癥而自卑
我想讓你在腦海中刻畫(huà)一個(gè)患有抑郁癥的人的形象。你是否刻畫(huà)的是：常年呆在一間黑黢黢的臥室，穿著一條臟兮兮的運(yùn)動(dòng)褲，眼神空洞，身體孱弱，缺乏生氣的人？你知道我在心理刻畫(huà)的抑郁癥患者形象嗎？那是一個(gè)金發(fā)碧眼的少女形象：她讀重點(diǎn)班，喜歡畫(huà)畫(huà)，看足球比賽，喝星巴克，與朋友說(shuō)笑分享照片；還熱愛(ài)哈利·波特，癡迷化妝課程，想迫不及待的升入大學(xué)。她每天都在鏡子中看著我。
自從五年前我被診斷出患有抑郁癥，我就收到了多種異樣眼神的注視。甚至抑郁這一詞被提及時(shí)都是一種不準(zhǔn)確的概括。任何人都可能患有抑郁，名人、發(fā)型師甚至你身邊的人。不僅僅是孩子才會(huì)患病。這種病其實(shí)很普遍，然而令人震驚的是世人對(duì)這種病的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。所以在這里我想和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)以消除大家對(duì)這種病的誤解。
我們生活在一個(gè)即時(shí)滿足的時(shí)代。我們有Nyquil（一種感冒藥），止咳糖漿以及其他種種各樣的藥品治療我們的疾病。不幸的是，抗抑郁藥不能治療抑郁癥，但是布洛芬卻能治療頭痛。抑郁癥的治療需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。藥物和特殊治療或許有效，但不能徹底根治。唯一的“有效療法”是接受它的存在，并且保持一個(gè)積極和健康的選擇。
抑郁癥發(fā)作時(shí)，最糟糕的是別人問(wèn)些以下的問(wèn)題：比如“為什么？”“怎么啦？”“有人傷害你了嗎？”有時(shí)，病情的發(fā)作會(huì)有隱情，但更多的是因?yàn)楸灰钟舻男那樗蜎](méi)。這就像你在騎自行車(chē)，一眨眼，你就要沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下穿過(guò)一片流沙。此外，最難以解釋的是，當(dāng)試著解釋這些問(wèn)題時(shí)讓你感到自己更像一個(gè)失敗者。當(dāng)一個(gè)朋友或家人如此問(wèn)時(shí)，如果你沒(méi)有一個(gè)很明確的問(wèn)題，并且答案還是很容易給出的，就會(huì)是一件很令人沮喪的事情。當(dāng)你試著幫助患有抑郁癥的人時(shí)，你能做的最好事情是，僅僅站在那里，什么都不要說(shuō)，不要問(wèn)。
我患有抑郁，是美國(guó)1600萬(wàn)美國(guó)抑郁癥患者中的一個(gè)。抑郁癥沒(méi)有使我變得獨(dú)特。使我變得獨(dú)特的是我講出了這個(gè)事實(shí)。我花了四年才找到一種方式來(lái)談?wù)撐业男睦砑膊?。?dāng)我的抑郁使我衰弱時(shí)，我感到羞愧、無(wú)力和絕望。沒(méi)有一種是我認(rèn)為是好的感覺(jué)，但是我知道我不是孤單的。因?yàn)檫€有數(shù)以百萬(wàn)的人像我一樣有這種感受。我想讓他們知道他們并不孤獨(dú)，所以我大聲講了出來(lái)。剛開(kāi)始說(shuō)出來(lái)時(shí)或許會(huì)感到受傷，但是到最后，籠罩到頭頂?shù)囊磺嘘庼簿蜁?huì)一掃而空。
以下四件事是我想讓你了解的：
1、患抑郁并不丟臉。因?yàn)槿魏畏N族、宗教、性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)群體或地理區(qū)域都有人患抑郁癥。
2、抑郁癥沒(méi)有什么奇跡藥物或特效藥物。
3、很難解釋抑郁癥。所以最好的辦法是，站在那兒，不要問(wèn)任何問(wèn)題。
4、對(duì)于抑郁患者來(lái)說(shuō)，談?wù)撍且患芡纯嗟氖?。但是最后說(shuō)出來(lái)是一件有益的事。
心理疾病最忌諱的底線是獨(dú)吮傷口。自我對(duì)抗，或觀望他人對(duì)抗抑郁并不好玩兒。你能為自己或他人（患有心理疾病的人）做的最好的事情是講出來(lái)！大聲說(shuō)出來(lái)是心理疾病患者消除心理障礙的唯一方式。
如果你相信你正遭受著抑郁，我建議你去治療。找一個(gè)心理咨詢師、牧師、父親或母親、或者朋友，講出你的感受。你可以大哭，但是說(shuō)出來(lái)可以將緊緊壓抑在心中讓你難以呼吸的情緒發(fā)泄出來(lái)。
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