應(yīng)該相信我們的直覺嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：應(yīng)該相信我們的直覺嗎？
在將近兩個(gè)半小時(shí)的深度輔導(dǎo)談話結(jié)束時(shí)，我的客戶這樣問我：“我如何知道什么時(shí)候去相信我的直覺，而又什么時(shí)候不去管它？”
她有幾種這樣的情況，她對(duì)自己的處境抱有負(fù)面直覺時(shí)，她忽視它并且在之后發(fā)現(xiàn)忽視這種感覺是她做過最棒的事情。
她想從根本上知道：為什么我還相信我的直覺當(dāng)它頻繁出錯(cuò)的時(shí)候？這是一個(gè)很有意思的問題，因?yàn)槲蚁嘈胖庇X從不出錯(cuò)。那么這到底是怎么一回事兒呢？突然我意識(shí)到一個(gè)問題：她遇到的不是直覺而是恐懼。
之后她問我：“如果那成立的話，我怎么知道何時(shí)我的本能反應(yīng)是恐懼，何時(shí)是直覺？”不錯(cuò)。很棒的問題。即使我知道怎樣區(qū)分恐懼和直覺，但是在剩下不多的幾分鐘時(shí)間里我沒有一系列具體的小建議提供給她。因此我欠她一個(gè)答案，我想我和她不是唯一的人，不是有十分把握來區(qū)分基于恐懼的直覺與基于直覺本身的直覺，所以我決定在這里寫下來。
什么是直覺？
首先我們從定義開始?！爸庇X”是一個(gè)時(shí)髦詞，幾乎每個(gè)人都有自己的定義“直覺是什么”。
我做了在線調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)明確的定義：
直覺是一種本能地理解事物的能力，不需要有意識(shí)地思考。
我認(rèn)為這有一部分是正確的，但是直覺不僅僅是本能，不僅僅是從危險(xiǎn)中本能地逃離或者是本能地獲取食物和水。
雖然我同意直覺不需要有意識(shí)地推理，但是我認(rèn)為沒有認(rèn)知元素也不可能。雖然它更多地是考慮而不是推理。直覺利用過去的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來評(píng)估一種情況，同樣是對(duì)當(dāng)下情況最快的評(píng)估，基于在理性思維里不甚明顯的蛛絲馬跡，但又確實(shí)存在。
我的直覺定義是，直覺是各種元素的潛意識(shí)評(píng)估：
1.過去（例如經(jīng)驗(yàn)，知識(shí)）
2.個(gè)人需要和喜好（例如我如何感覺）
3.現(xiàn)在（例如產(chǎn)生的情緒，用詞選擇，周圍的環(huán)境事物和其他人們給的信號(hào)）
4.引領(lǐng)計(jì)算處理情況的最佳方式
究竟是恐懼還是直覺？
恐懼和直覺非常容易混淆，因?yàn)樗麄兌急环Q之為本能反應(yīng)——書面解釋就是你本能產(chǎn)生的感覺。
我們很多人都沉浸于我們內(nèi)心的本能反應(yīng)里，客觀一點(diǎn)來說的話。我們一直使用思考和智力推理，很難去理解直覺是怎樣一種感受。
這有一些方法來區(qū)分基于恐懼的本能反應(yīng)和有信號(hào)作用的直覺力的本能反應(yīng)。具體方法如下：
恐懼與直覺力的不同
區(qū)分恐懼與直覺力的最重要的兩件事是
1.直覺力只關(guān)乎現(xiàn)在。沒有對(duì)過去或未來的擔(dān)心。
2.直覺力是中性的，沒有感情的，反之恐懼卻是由情感高度控制。
3.可靠的直覺通常感覺對(duì)了，有同情心且堅(jiān)定地語氣。
4.它通常確認(rèn)你已步入正軌，不會(huì)有太過積極或消極的想法。
恐懼通常卻是十分焦慮的，消極而且沉重，它有使人非常痛苦，貶低或妄想的想法（對(duì)于自己或是其他人），它反映出不健康的創(chuàng)傷心里。
如何區(qū)分恐懼和直覺
我又兩種方法去了解學(xué)習(xí)如何區(qū)分恐懼和直覺。
第一個(gè)有一點(diǎn)沉重但十分有效：寫一個(gè)清單，寫上所有你害怕的事物。之后，當(dāng)本能反應(yīng)時(shí)你會(huì)容易的區(qū)分出是不是恐懼事物里的一種。
第二個(gè)方法來自克里斯汀·古鐵雷斯。
想象你愛的寵物或是孩子——盡量在你腦海中有一個(gè)清晰地圖像——注意你內(nèi)心感覺在想象此畫面時(shí)。這使人胸襟開闊。
接下來，想象一幅打擊性的圖像，像是沒有得到夢(mèng)寐以求的工作，遇到了大量令人沮喪的事情。注意這種感覺：它將是十分限制的感覺。
最后，想象恐懼的感覺跟隨直覺的指引，例如，去看心理醫(yī)生來解決想到的打擊性的感覺，雖然你害怕去看心理醫(yī)生。閉上眼睛，感受恐懼和潛意識(shí)里的好感，于是你正在做對(duì)的事情的好感。
練習(xí)感受恐懼和直覺的不同
這十分有效方便，知道如何區(qū)分你可以信任的直覺從本能反應(yīng)中，而不是你應(yīng)該審視的恐懼感。知道恐懼和直覺的不同需要不斷練習(xí)，它完全值得去嘗試。
從側(cè)面說明：恐懼是會(huì)被干擾的，但是并不是所有的恐懼感都無用。有時(shí)候恐懼會(huì)發(fā)出信號(hào)在你開始某陽新東西前。在這種情況下，基于恐懼的本能反應(yīng)會(huì)是你繼續(xù)向前的推動(dòng)力。
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