郭瀟贏教授：我失去了生活的重心（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：我失去了生活的重心（中）
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
來訪原因：情緒問題、個性關(guān)系、人際關(guān)系
廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：1.聽起來似乎是你現(xiàn)在感覺到很憂郁，什么都不想做、對生活不感興趣、做事情缺少激情、感覺到很不自信，好無聊；你很想改變自己，并且讀了很多勵志方面的書籍，但是感覺到收效不大，而且你現(xiàn)在對自己的評價很不客觀。由于你很自卑，所以你對自我是否定得態(tài)度，你越自卑越否定自己就越影響你的行動力，所以就形成了一種惡性的循環(huán)，導(dǎo)致你裹足不前，做事l為首為尾，怕自己做不好事情就不去嘗試了，這樣你的工作效率和學(xué)習(xí)效率就會下降，那么就更加重了你的自卑的心理。人和人是沒有可比性的，尺有所短，寸有所長，不要別人去看，不要拿自己的弱點去別人的長處相比較，這樣就更增加了你的挫敗感，尤其是當你看到周圍的同學(xué)發(fā)展的都比你好的時候，有的自己開了公司、有的賺到了許多的錢、有的去了國外，那么你就更加吃不消了，你感覺到自己不如別人、感覺這么多年自己沒有起色，所以內(nèi)心非常的焦躁，你現(xiàn)在這種狀態(tài)很難開心起來，又感覺到自己毫無興趣，確實是一種抑郁癥的表現(xiàn)，那些建議你吃一些五羥色胺再攝取抑制劑：百憂解和賽樂特、氟伏沙明等一些抗憂郁的藥先調(diào)整一個階段。
2.一般抑郁癥的患者首先是他選擇了抑郁的生活方式，就是說他很少出去見人，也很少做事情，早晨起來的時候太陽已經(jīng)升起來了，但是他還不愿意打開窗簾，也不愿意走出去，更不愿意接觸人，所以更加加重了自己的抑郁心情。其實抑郁并不可怕，就如同我們傷風(fēng)感冒一樣，在人生的不同階段可以出現(xiàn)一些情緒的變化，比如說喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情是每個人都會有的正常的情緒反應(yīng)，但是主要是你要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，當出現(xiàn)抑郁的時候，你還讓自己該做什么做什么？不要一個人獨處，你一定要走出去接觸人、接觸事，慢慢的把自己帶動起來。只有自己動起來才能減輕抑郁。運動可以產(chǎn)生快樂激素，你完全可以找個地方做一些體育運動；還可以找人傾訴一吐為快，就是不要一個人獨處，獨處對抑郁癥的人來說是很可怕的，很容易發(fā)生意外，因為當你獨自一個人的時候，你的腦子里就會出現(xiàn)一些不信和自責(zé)的想法，所以這樣就更加影響了你的心情，會形成一種惡性的循環(huán)，一般的神經(jīng)癥的患者主要就是各種癥狀的惡性循環(huán)。
3.尤其是你一個人獨處的時候，你就會出現(xiàn)想死或者自殺的一些念頭，這樣就很難辦，尤其是你一個人又沒有人在身邊的時候，你很容易就采取行動，這樣的話有導(dǎo)致自殺的后果。對于抑郁癥的患者切忌一個人獨處。一個人最怕的就是不知道干什么了，主要就是迷茫了，也就是說沒有目標了，沒有目標的人很容易困惑和迷茫，所以人生一定要樹立遠大的目標，一定要學(xué)會一步一個腳印，要一個小目標，一個小目標的實現(xiàn)，最后實現(xiàn)你那個終極的目標，實現(xiàn)你的目標是日常積累的結(jié)果。根據(jù)易經(jīng)所說，一生二，二生三，三生千千萬，萬事開頭難，你要學(xué)會先從小事做起，從頭來，一點一點的向著自己的目標邁進。
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