如何輕松解救“春困族”
? ?廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：如何輕松解救“春困族”
? ?近來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖，“春困”人群也明顯增多，不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦，因?yàn)樵谵k公室昏昏欲睡而危及“飯碗”。專(zhuān)家透露，今年很多白領(lǐng)其實(shí)是因?yàn)槁殬I(yè)焦慮導(dǎo)致產(chǎn)生疲倦感。
現(xiàn)狀
裁員危機(jī)催生春困族
日前，一位從事金融業(yè)的網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖訴苦，稱(chēng)“最近公司有可能裁員，大家都拼命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時(shí)趴在辦公桌上睡著了”，這個(gè)帖子引來(lái)不少網(wǎng)友跟帖，均表示近期總是特別容易感到困倦，“春困急死人！ ”。
對(duì)此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授蔡美琴教授表示，近期感覺(jué)“春困”的白領(lǐng)明顯增多，金融危機(jī)導(dǎo)致的職業(yè)壓力成了“元兇”之一。據(jù)悉，三四月歷來(lái)是許多企業(yè)的人員調(diào)整期，又逢金融危機(jī)影響，不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來(lái)的是容易感到疲倦，不少人誤以為是春困所致。
原因
職業(yè)壓力成疲倦元兇
從中醫(yī)的角度來(lái)講，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。
日前一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，金融危機(jī)影響導(dǎo)致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數(shù)白領(lǐng)表示，“晉升壓力”、“對(duì)工作缺少?zèng)Q定權(quán)”和 “工作挑戰(zhàn)性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現(xiàn)為“對(duì)工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”，以及“記憶力差”和 “注意力不容易集中”。
支招
“與人傾訴”緩解春困
成為這樣的春困族該怎么辦？調(diào)查顯示，大多數(shù)上海女性更喜歡“逛街、購(gòu)物”和“吃東西”來(lái)讓自己精神振作，而男性更傾向于“運(yùn)動(dòng)”和“喝酒”。
滬上知名心理咨詢(xún)專(zhuān)家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議，現(xiàn)代人應(yīng)注意合理飲食，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，才能及時(shí)遏制身體亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。癥候一：進(jìn)補(bǔ)族不少人過(guò)度依賴(lài)“進(jìn)補(bǔ)”。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)過(guò)多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽(yáng)失衡。到了春季，以為春困就是免疫力下降的表現(xiàn)，于是繼續(xù)大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果適得其反。
-支招：多喝清淡花草茶
多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。
癥候二：上火族
春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺(jué)和神經(jīng)。專(zhuān)家表示，吃過(guò)多熱性食物容易導(dǎo)致內(nèi)火上升，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題，直接導(dǎo)致“春困”征候群產(chǎn)生。
-支招：食養(yǎng)補(bǔ)血醒腦
若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數(shù)層敷于眼上，同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí)，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調(diào)節(jié)氣血，從而解困。
癥候三：空調(diào)族
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。
-支招：開(kāi)窗通風(fēng)勤運(yùn)動(dòng)
在空調(diào)間里保持開(kāi)窗通風(fēng)；多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
癥候四：嗜睡族
既然春困，多睡就能解決問(wèn)題了？但很多人發(fā)現(xiàn)，往往是越睡越困。專(zhuān)家表示，一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。
-支招：補(bǔ)充足夠氧氣
按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官。運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇富有節(jié)奏感的音樂(lè)，休息時(shí)多看多聽(tīng)幽默滑稽小品，多欣賞春色美景，讓自己動(dòng)起來(lái)，笑起來(lái)，思考起來(lái)，促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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