抑郁癥改變我的生活
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：抑郁癥改變我的生活
?現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏加快，因?yàn)閴毫^(guò)大而出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象也屢見(jiàn)不鮮，更讓人難以置信的是在全球有3億4千萬(wàn)的抑郁癥患者，到2020年的時(shí)候，抑郁癥很有可能成為繼心臟病之后的第二大癥狀。那么抑郁癥都有哪些表現(xiàn)呢?如何才知道自己患了抑郁癥呢?
抑郁癥：現(xiàn)代文明最可怕的敵人
隨著生活水平的不斷提高，人類(lèi)更大的敵人已不再是社會(huì)災(zāi)難，而是心理疾病。也就是說(shuō)，問(wèn)題不在于我們的生活水平如何，而在于我們“心靈”的機(jī)器是否運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而這恰恰是我們以前所沒(méi)有預(yù)料到的。
抑郁開(kāi)始悄悄“闖入”了我們的生活，并越來(lái)越多地“拜訪”著我們的家庭，剝奪著我們及親人的快樂(lè)。它的出現(xiàn)并不是因?yàn)槲覀冏鲥e(cuò)了什么，而是由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏壓力對(duì)我們心靈的必然傷害。因此，抑郁癥將成為21世紀(jì)最為嚴(yán)重的新問(wèn)題。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，抑郁癥是一種低落、抑郁的情緒，患者沒(méi)有任何欲望，唯一的想法就是一切都很糟糕?？墒俏覀?yōu)槭裁磿?huì)患上抑郁癥呢?一般的人會(huì)認(rèn)為，它一定是由某些客觀的困難所引起的。但事實(shí)卻是人們的生活越好，就會(huì)有越多的人患上抑郁癥。也就是說(shuō)，外在的實(shí)際困難不一定是導(dǎo)致抑郁癥的唯一原因。是的，困難當(dāng)然也可以使我們產(chǎn)生低落的情緒，甚至感到自己很無(wú)能，但抑郁癥卻是另外一回事兒。
意志消沉——抑郁癥最主要的特征
這是抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。
患者一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過(guò)兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛(ài)哭泣等)。
病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
自殺——抑郁癥最危險(xiǎn)的行為
自殺觀念和行為，是抑郁癥最危險(xiǎn)的行為?；加袊?yán)重抑郁癥的患者常選擇自殺來(lái)擺脫自己的痛苦。
戰(zhàn)勝抑郁 走向快樂(lè)
同抑郁癥戰(zhàn)斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。正像阿基米德說(shuō)的：“如果你給我一個(gè)支點(diǎn)，我就能夠撬起地球!”所以，我們也應(yīng)該撬起我們內(nèi)心抑郁的世界，找到憂慮這個(gè)支點(diǎn)。
當(dāng)我們開(kāi)始同抑郁癥作斗爭(zhēng)的時(shí)候，一定不要相信自己的抑郁思想，不要縱容自己的懶惰，要明白自己必須從這座冰雪迷城中走出來(lái)。
所以，我們一定要這樣做：
第一，合理地安排時(shí)間。
你所要做的就是調(diào)整好自己要做的事務(wù)，調(diào)整好自己一天的活動(dòng)。首先要弄清楚自己要做的事情，然后再一步一步有計(jì)劃地完成它們，最好不要留給自己任何空閑的時(shí)間……你要做的只是找到事情做，使自己忙起來(lái)。
第二，不再逃避!
我們必須明白：抑郁癥的最可怕之處就是它能夠把我們“禁錮”在黑暗之中。它正在奪去我們快樂(lè)的權(quán)利，使我們的生活充滿(mǎn)了痛苦和抑郁。而你對(duì)事情的認(rèn)識(shí)和看法會(huì)影響你將來(lái)的行動(dòng)，如果你用抑郁的目光去看待它們，那么你就會(huì)陷入病痛的包圍之中;相反，如果你認(rèn)為它們是充滿(mǎn)希望的，那么你就會(huì)馬上開(kāi)始行動(dòng)。當(dāng)你開(kāi)始行動(dòng)時(shí)，你就不會(huì)左顧右盼，而是在不知不覺(jué)中堅(jiān)定不移地為了目標(biāo)而奮斗了。
第三，開(kāi)始行動(dòng)!一般來(lái)說(shuō)，我們做的所有事情不是我們“應(yīng)該”。
做的，就是我們“想要”做的。而患抑郁癥的我們卻什么也不做，一方面是因?yàn)椴幌肴プ?，另一方面則是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為做什么事情都是沒(méi)有意義的。其實(shí)，此時(shí)對(duì)于我們最重要的原則恰恰是人們常說(shuō)的諺語(yǔ)“萎靡不振，小命休矣!”我們的消極會(huì)使抑郁癥變得更重。只有行動(dòng)起來(lái)，即使這些行為沒(méi)有任何的目的和意義，我們才會(huì)變得積極，而與此同時(shí)，抑郁癥也會(huì)漸漸地失去威力。
不要害怕!抑郁并不可怕，請(qǐng)相信：我們能夠戰(zhàn)勝它，我們必須戰(zhàn)勝它。因?yàn)槲覀儧](méi)有其他選擇，要知道抑郁地活著是極大的折磨，而我們應(yīng)該正常地、幸福地、快樂(lè)地活著!
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