揭秘心冬季抑郁癥的由來
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：揭秘心冬季抑郁癥的由來
? ? 北方的暴雪剛剛過去，南方的暴雪警報又來臨，南京就將迎來近20年最早的冬雪。這次北方的暴雪造成了嚴(yán)重的災(zāi)情，給人們的財產(chǎn)安全和人身安全帶來了不少的威脅和損失。不僅如此，長期的低溫還會引發(fā)“冬季抑郁”。
“冬季抑郁”確實(shí)存在。醫(yī)學(xué)界估計，德國每年至少有8萬人受到冬季抑郁癥的困擾。同樣存在的還有春天的舒暢、夏季的興奮和秋季的多愁善感。研究人員早就猜測，陽光和陰暗在我們大腦中的某些物質(zhì)存在關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)在，他們首次在實(shí)驗(yàn)室中證明了這一點(diǎn)。
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員找到了一種微型蛋白粒子，春、夏、秋、冬四季，這種粒子在人腦中的活躍程度不一樣。醫(yī)生把季節(jié)交替性的情緒變化，主要?dú)w因于腦神經(jīng)中的信使物質(zhì)——5-羥色胺，這種物質(zhì)的減少和光照不足被視為導(dǎo)致冬季抑郁癥的主因。到了春天，陽光驅(qū)散了陰暗，冬季抑郁就會自行消失。
光照被視為人體生物鐘中最重要的計時器，光照還能通過降低睡眠荷爾蒙褪黑激素的量，來調(diào)節(jié)睡眠和清醒之間的交替。缺少光照或是在光照不足的寒冷季節(jié)，對褪黑激素的抑制作用降低，人們會在早晨感到疲倦，導(dǎo)致情緒低落。
為了觀察人類大腦的四季變化，研究人員對100名測試者進(jìn)行了為期4年的調(diào)查。從1999年到2003年，他們每隔幾周就對測試者的情緒進(jìn)行跟蹤記錄，并給他們做大腦掃描，觀察大腦中的化學(xué)物質(zhì)在一年中如何變化。一種蛋白質(zhì)引起了研究人員的注意，人們早已知道它是5-羥色胺的運(yùn)載體，它在光照不足的季節(jié)表現(xiàn)極為活躍。在秋季和冬季，它在人腦中進(jìn)行“清掃”工作，對測試者的大腦掃描已經(jīng)證明了這一點(diǎn)。
“我們的研究成果對理解季節(jié)性情緒狀況具有重要影響”，研究人員在報告中寫道，“我們最終可以解釋光照和情緒之間的關(guān)系，了解到為什么人在秋季和冬季經(jīng)常變得抑郁、消沉?！痹搱蟾姘l(fā)表在美國《普通精神病學(xué)文獻(xiàn)》雜志10月號上。
曬太陽趕走“心理流感”
隨著北風(fēng)刮走樹上的綠葉，周圍環(huán)境變得蕭瑟，這時是“冬季心理流感人群”比較難熬的季節(jié)，有的人會出現(xiàn)工作和生活中判斷失誤，造成人際關(guān)系緊張，導(dǎo)致自己更加煩悶和憂郁。
小編在此提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限，因?yàn)槎疽钟敉且驗(yàn)槿梭w自身對環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。
此外，冬天要多曬太陽，因?yàn)槎竟庹諘r間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進(jìn)行戶外運(yùn)動，通過體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
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