改變?nèi)松淖兩睿ㄏ拢?/h1>
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：改變?nèi)松淖兩睿ㄏ拢?/span>
? ? 飲食健康
29、多吃黑面包。
30、嘗嘗香瓜。
這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素a和維生素c。
31、少吃白色食品。
諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
32、少喝罐裝飲料。
33、多吃蔬菜。
34、自我治療。
定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。
35、結(jié)婚。
美國中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里·布萊克芒所說：“婚禮是個(gè)過程，結(jié)婚是成績?！?/span>
安全第一
36、騎自行車時(shí)戴上頭盔。
美國每年有6.7萬人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％。
37、小心路上的動(dòng)物。
開車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。
38、安裝一氧化碳偵測器。
你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測器將確保你的安全。
39、買一個(gè)碎紙機(jī)。
竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。
40、黑暗的角落有蟲子。
特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲子。
41、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。
要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒有任何事比活著更重要了。
良好習(xí)慣
42、經(jīng)常使用牙線。
這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。
43、有規(guī)律地伸腰。
如果你沒有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟
44、穿合腳的鞋子。
45、深呼吸。
如果你沒有時(shí)間去戶外遛狗的話，每天做10個(gè)深呼吸。
46、服用合適的維生素。
緩解壓力
47、保持適中的自我期望水平。
實(shí)現(xiàn)自我有千萬條道路，你可以不去競選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。
48、參加志愿者活動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。
49、給自己換套新衣服。
為何不在今年嘗試一下給你自己換個(gè)裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。
50、寬恕他人。
1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學(xué)生艾美·貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達(dá)和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創(chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。
如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也將他們視為自己的兒子。
皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報(bào)復(fù)的血腥生活，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會(huì)支持我們這樣做，因?yàn)檫@也正是她所希望看到的?！?/span>
把你個(gè)人的痛苦暫時(shí)忘掉，把你個(gè)人的痛苦與這個(gè)復(fù)雜的世界聯(lián)系起來，你將會(huì)慢慢意識(shí)到，和平與他人相處將是多么難得。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
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這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素a和維生素c。
31、少吃白色食品。
諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
32、少喝罐裝飲料。
33、多吃蔬菜。
34、自我治療。
定期體檢將會(huì)提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問題，有意識(shí)地自我治療也能夠起到保健的作用。
35、結(jié)婚。
美國中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里·布萊克芒所說：“婚禮是個(gè)過程，結(jié)婚是成績?！?/span>
安全第一
36、騎自行車時(shí)戴上頭盔。
美國每年有6.7萬人在騎車時(shí)頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU(xiǎn)降低45％。
37、小心路上的動(dòng)物。
開車在路上和鹿等動(dòng)物相撞每年導(dǎo)致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。
38、安裝一氧化碳偵測器。
你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個(gè)探測器將確保你的安全。
39、買一個(gè)碎紙機(jī)。
竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號(hào)等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機(jī)先將這些東西粉碎然后再丟棄。
40、黑暗的角落有蟲子。
特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險(xiǎn)的蟲子。
41、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄。
要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時(shí)候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時(shí)候，沒有任何事比活著更重要了。
良好習(xí)慣
42、經(jīng)常使用牙線。
這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。
43、有規(guī)律地伸腰。
如果你沒有時(shí)間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟
44、穿合腳的鞋子。
45、深呼吸。
如果你沒有時(shí)間去戶外遛狗的話，每天做10個(gè)深呼吸。
46、服用合適的維生素。
緩解壓力
47、保持適中的自我期望水平。
實(shí)現(xiàn)自我有千萬條道路，你可以不去競選總統(tǒng)，但你可以做一個(gè)成功的商人。根據(jù)自己的實(shí)際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。
48、參加志愿者活動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動(dòng)不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。
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1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學(xué)生艾美·貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達(dá)和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創(chuàng)辦了一個(gè)以艾美的名字命名的學(xué)校。
如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個(gè)學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達(dá)和皮特也將他們視為自己的兒子。
皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報(bào)復(fù)的血腥生活，因?yàn)檫@不符合我的心意。我想，艾美也會(huì)支持我們這樣做，因?yàn)檫@也正是她所希望看到的?！?/span>
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