壓力大常常是“自找的”
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 最近，自殺事件頻頻上演，主角有不少“職場(chǎng)人士”，有些更是位高權(quán)重的領(lǐng)導(dǎo)，這再度引起了大眾對(duì)職場(chǎng)壓力的關(guān)注。究竟壓力大到何種程度會(huì)令人輕生?職位越高是不是心理問(wèn)題越嚴(yán)重?哪些行業(yè)或人群要特別關(guān)注“情緒炸彈”?各種猜測(cè)很多，廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院心理科主任龔梅恩卻表示，因工作辛苦導(dǎo)致自殺案例比較少見(jiàn)，還是應(yīng)該從心理和身體的疾病和看問(wèn)題的方式上找原因。他認(rèn)為，預(yù)防自殺的關(guān)鍵在于“有病治病，沒(méi)病寬心”，規(guī)范治療精神心理疾病是必須的。同時(shí)，面對(duì)壓力要多往積極的方面想，切勿鉆牛角尖，必要時(shí)應(yīng)求助心理醫(yī)生的幫助。
自殺首先考慮有疾病根源
近年來(lái)，身居高位的領(lǐng)導(dǎo)干部、企業(yè)高層自殺不是什么新鮮事。老百姓說(shuō)這是“職位越高，壓力越大”，做個(gè)普通人反倒知足常樂(lè)。龔梅恩主任說(shuō)，一個(gè)人會(huì)不會(huì)自殺，和他的職位、壓力關(guān)系不大，心理疾病才是第一位原因。
日前，廣東某市政協(xié)副主席上吊自殺，據(jù)了解其生前曾長(zhǎng)期失眠，患有嚴(yán)重抑郁癥。龔梅恩說(shuō)，抑郁癥發(fā)作時(shí)，患者難以控制自己的情緒，會(huì)因一些小事而嚴(yán)重自責(zé)，覺(jué)得做人沒(méi)意思，從而產(chǎn)生輕生的念頭。但只要抑郁癥好了，輕生的念頭就會(huì)隨之消失。規(guī)范治療是最重要的。治療到不到位?治好了有沒(méi)有再堅(jiān)持服藥一段時(shí)間預(yù)防復(fù)發(fā)?出現(xiàn)復(fù)發(fā)苗頭時(shí)有沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)?周?chē)娜耸欠裰匾暭皫椭颊咧委?這些都會(huì)影響患者的情緒和行為。所以，預(yù)防自殺首要是把自身的心理疾病治好或控制好。
壓力大常常是“自己找的”
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大是普遍現(xiàn)象。但在同一個(gè)崗位，有的人能把壓力當(dāng)成動(dòng)力，有的人卻倍感煎熬，幾乎要被壓力打垮。后者消極、偏激的處事態(tài)度，很容易讓他們陷入絕境。
龔梅恩說(shuō)，壓力也分客觀和主觀。有些人看問(wèn)題喜歡鉆牛角尖，別人認(rèn)為沒(méi)什么大不了的事，在他眼里卻會(huì)無(wú)限放大，越想越負(fù)面，甚至到了無(wú)路可走的地步。這種自己給自己找的壓力，遠(yuǎn)比客觀實(shí)際的壓力危害大。一旦思想走極端，就可能導(dǎo)致自殺。
龔梅恩表示，除了有病治病，學(xué)會(huì)積極面對(duì)人生是保護(hù)心身健康的重要手段。當(dāng)社會(huì)變革帶來(lái)了很多沖突和矛盾時(shí)，人應(yīng)該努力適應(yīng)它，而不是否認(rèn)它。必須堅(jiān)信，只要活著，沒(méi)什么事解決不了。即使現(xiàn)在有困難，今后還可能發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)。
面對(duì)壓力，多往積極的方面想，暫時(shí)沒(méi)法解決的問(wèn)題先放一放，把注意力轉(zhuǎn)移到其他目標(biāo)。做做運(yùn)動(dòng)、和朋友聊聊天、外出旅游散心，都是排遣壓力的好辦法。集體的重視也是必要的。如果工作環(huán)境比較壓抑、沉悶，最好多組織一些戶(hù)外活動(dòng)，這對(duì)改善職工心情和緩解工作壓力也有幫助。
Tips: 四種狀況應(yīng)看醫(yī)生
1、情緒低落等消極情緒超過(guò)平時(shí)的程度和時(shí)間(如兩周)，自己調(diào)整不過(guò)來(lái)。
2、睡眠和胃口等出現(xiàn)問(wèn)題，如入睡困難、易醒和早醒等;食欲差和體重下降。
3、身體有多種變化不定的不舒服癥狀，但醫(yī)生卻查不到原因。
4、興趣和樂(lè)趣下降，精神萎靡不振。
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