建立自信心的步驟（中）
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 13、經(jīng)常鼓勵(lì)自己
給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的事，這會(huì)讓你更有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。
14、給自己點(diǎn)顏色看看
很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對(duì)健康反而有害。Roncal建議不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn)品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。
15、拋棄垃圾食品
選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因?yàn)檫@些食物可以帶給你更好的自我感覺。
16、從失敗中復(fù)原
失敗不可避免，所以要隨時(shí)做好準(zhǔn)備面對(duì)失敗。你需要告訴自己可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來的最快方法?那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。
17、瞬間清爽
能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質(zhì)和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個(gè)酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎，這個(gè)面膜能讓皮膚更加水嫩。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，那會(huì)讓你的身體感受到更多活力。
19、改變發(fā)色
英國諾丁漢特倫特大學(xué)的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信。“在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板?！钡欠判?，它也不會(huì)令你過度膨脹。
20、犯錯(cuò)不可怕
“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授Mark Leary說。不小心在公共場(chǎng)所摔跤，或是沖動(dòng)說錯(cuò)話，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進(jìn)了內(nèi)褲里這樣的糗事……放心吧，這些錯(cuò)誤別人記住不會(huì)超過3分鐘。
21、想象人們都喜歡你
經(jīng)常這么想的話，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺不那么緊張。
22、盡力去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺更加強(qiáng)大，健身教練Duke說：“當(dāng)我的學(xué)員筋疲力盡后，她們會(huì)覺得自己更棒!”當(dāng)別人在渲染自己有多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!
23、樹立積極的信念
不要允許自己有“覺得自己不擅長某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想學(xué)一門新的語言，你要重拾鋼琴練習(xí)……這樣會(huì)讓這件事情做起來更加愉快。
24、治療手汗
如果你有嚴(yán)重的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行治療。這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。
25、整理好錢包
每周整理一次錢包，這是《The Happiness Project》一書的作者Gretchen Rubin的建議。把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心，那會(huì)讓你更加不自信，問問自己到底要達(dá)到什么樣的成功?Leary說：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風(fēng)趣，或者是最富有的人嗎?其實(shí)我們很少需要成為(也不可能成為)一個(gè)完美的人。
27、讓Size小一號(hào)
使用火辣的、花朵味道的香水會(huì)讓你給人感覺比實(shí)際上瘦一些，通常，男人們會(huì)認(rèn)為那些使用香水的女性比實(shí)際輕，Hirsch解釋說，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來幫助你減少顧慮。
28、制造眼神接觸
和他人交談時(shí)直視對(duì)方的雙眼，這是真正自信的人的習(xí)慣。如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不安。
29、記住好的事
回憶過去幾周別人對(duì)你美好的贊揚(yáng)并且記錄下來，日后你懷疑自我的時(shí)候拿出來重溫一下。
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