建立自信心的步驟（中）
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構|著名心理學教授郭瀟贏
? ? 13、經常鼓勵自己
給你自己制訂一些日常的小目標，而不是遙遠的大目標。你可以這樣做，列出自己已經做完的事，而不是還沒有做的事，這會讓你更有成就感，繼而堅持下去完成更多的目標。
14、給自己點顏色看看
很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對健康反而有害。Roncal建議不妨在乳液種加上點仿曬美黑產品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔心日曬給你造成的傷害。
15、拋棄垃圾食品
選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因為這些食物可以帶給你更好的自我感覺。
16、從失敗中復原
失敗不可避免，所以要隨時做好準備面對失敗。你需要告訴自己可能會做出一些錯誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來的最快方法?那就是關注下一個目標。
17、瞬間清爽
能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎，這個面膜能讓皮膚更加水嫩。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也應該堅持下去，那會讓你的身體感受到更多活力。
19、改變發(fā)色
英國諾丁漢特倫特大學的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信?！霸诮o頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板?！钡欠判模膊粫钅氵^度膨脹。
20、犯錯不可怕
“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學的心理學和神經學教授Mark Leary說。不小心在公共場所摔跤，或是沖動說錯話，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進了內褲里這樣的糗事……放心吧，這些錯誤別人記住不會超過3分鐘。
21、想象人們都喜歡你
經常這么想的話，會讓你走進一間都是陌生人的屋子時感覺不那么緊張。
22、盡力去運動
運動后身體的酸痛敢會讓人感覺更加強大，健身教練Duke說：“當我的學員筋疲力盡后，她們會覺得自己更棒!”當別人在渲染自己有多辛苦的時候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!
23、樹立積極的信念
不要允許自己有“覺得自己不擅長某項運動”這樣的想法，潛意識會讓你真的做不到。相反，你應該學會自我催眠，告訴自己：你非常想學一門新的語言，你要重拾鋼琴練習……這樣會讓這件事情做起來更加愉快。
24、治療手汗
如果你有嚴重的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進行治療。這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。
25、整理好錢包
每周整理一次錢包，這是《The Happiness Project》一書的作者Gretchen Rubin的建議。把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心，那會讓你更加不自信，問問自己到底要達到什么樣的成功?Leary說：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風趣，或者是最富有的人嗎?其實我們很少需要成為(也不可能成為)一個完美的人。
27、讓Size小一號
使用火辣的、花朵味道的香水會讓你給人感覺比實際上瘦一些，通常，男人們會認為那些使用香水的女性比實際輕，Hirsch解釋說，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來幫助你減少顧慮。
28、制造眼神接觸
和他人交談時直視對方的雙眼，這是真正自信的人的習慣。如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會發(fā)現(xiàn)你的不安。
29、記住好的事
回憶過去幾周別人對你美好的贊揚并且記錄下來，日后你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。
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