建立自信心的步驟（中）
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏(yíng)
? ? 13、經(jīng)常鼓勵(lì)自己
給你自己制訂一些日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒(méi)有做的事，這會(huì)讓你更有成就感，繼而堅(jiān)持下去完成更多的目標(biāo)。
14、給自己點(diǎn)顏色看看
很多人(特別是男人們)覺(jué)得曬黑看起來(lái)更加健康，雖然日曬過(guò)度可能對(duì)健康反而有害。Roncal建議不妨在乳液種加上點(diǎn)仿曬美黑產(chǎn)品，這樣你能看起來(lái)充滿(mǎn)活力，還不用擔(dān)心日曬給你造成的傷害。
15、拋棄垃圾食品
選擇蔬菜和魚(yú)類(lèi)，這些健康食品能讓你感覺(jué)良好，因?yàn)檫@些食物可以帶給你更好的自我感覺(jué)。
16、從失敗中復(fù)原
失敗不可避免，所以要隨時(shí)做好準(zhǔn)備面對(duì)失敗。你需要告訴自己可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來(lái)的最快方法?那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。
17、瞬間清爽
能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質(zhì)和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個(gè)酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤(rùn)澤肌膚和抗菌消炎，這個(gè)面膜能讓皮膚更加水嫩。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，那會(huì)讓你的身體感受到更多活力。
19、改變發(fā)色
英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信。“在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板。”但是放心，它也不會(huì)令你過(guò)度膨脹。
20、犯錯(cuò)不可怕
“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授Mark Leary說(shuō)。不小心在公共場(chǎng)所摔跤，或是沖動(dòng)說(shuō)錯(cuò)話(huà)，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進(jìn)了內(nèi)褲里這樣的糗事……放心吧，這些錯(cuò)誤別人記住不會(huì)超過(guò)3分鐘。
21、想象人們都喜歡你
經(jīng)常這么想的話(huà)，會(huì)讓你走進(jìn)一間都是陌生人的屋子時(shí)感覺(jué)不那么緊張。
22、盡力去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后身體的酸痛敢會(huì)讓人感覺(jué)更加強(qiáng)大，健身教練Duke說(shuō)：“當(dāng)我的學(xué)員筋疲力盡后，她們會(huì)覺(jué)得自己更棒!”當(dāng)別人在渲染自己有多辛苦的時(shí)候，你可以驕傲的說(shuō)你比她辛苦多了(而且你都挺過(guò)來(lái)了)!
23、樹(shù)立積極的信念
不要允許自己有“覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”這樣的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己：你非常想學(xué)一門(mén)新的語(yǔ)言，你要重拾鋼琴練習(xí)……這樣會(huì)讓這件事情做起來(lái)更加愉快。
24、治療手汗
如果你有嚴(yán)重的手汗的話(huà)，可以尋求醫(yī)生的幫助進(jìn)行治療。這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。
25、整理好錢(qián)包
每周整理一次錢(qián)包，這是《The Happiness Project》一書(shū)的作者Gretchen Rubin的建議。把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺(jué)得生活正在自己的掌控之中。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心，那會(huì)讓你更加不自信，問(wèn)問(wèn)自己到底要達(dá)到什么樣的成功?Leary說(shuō)：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風(fēng)趣，或者是最富有的人嗎?其實(shí)我們很少需要成為(也不可能成為)一個(gè)完美的人。
27、讓Size小一號(hào)
使用火辣的、花朵味道的香水會(huì)讓你給人感覺(jué)比實(shí)際上瘦一些，通常，男人們會(huì)認(rèn)為那些使用香水的女性比實(shí)際輕，Hirsch解釋說(shuō)，如果你覺(jué)得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來(lái)幫助你減少顧慮。
28、制造眼神接觸
和他人交談時(shí)直視對(duì)方的雙眼，這是真正自信的人的習(xí)慣。如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的不安。
29、記住好的事
回憶過(guò)去幾周別人對(duì)你美好的贊揚(yáng)并且記錄下來(lái)，日后你懷疑自我的時(shí)候拿出來(lái)重溫一下。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxljg.cn
官方網(wǎng)站：心理雞湯?◆?http://99yu99.com.cn
專(zhuān)家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專(zhuān)家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門(mén)德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
