亞健康心理的各種表現
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構|著名心理學教授郭瀟贏
? ? 心理亞健康是指介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。諸如人們承受一定刺激或壓力時，使人的心理和行為產生稍微的偏離常軌，但又未達到心理疾病的程度。由于刺激大小或壓力強弱不同、個人心理素質或個性差異以及對所遇生活事件(刺激或壓力)的主觀評價的區(qū)別，其心理亞健康的輕重表現也各異。常見的心理亞健康表現如下：
1、抑郁心理
表現為情緒低落、內心苦悶，思維遲緩，言語活動減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個人在一生中都難免要經歷的負性情緒體驗，抑郁心理絕非是抑郁癥，勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應，通過改變環(huán)境、心理疏導和自我調節(jié)是可以完全恢復的。
2、焦慮心理
是人在應激狀態(tài)下最常見的一種負性情緒反應，預期將會有某種不良后果產生或模糊的威脅出現。表現為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事物，也可以是個人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護反應，是人的正常適應機能。適度的焦慮有助于調動人的潛能，提高適應能力，增強前進的動力。
3、強迫心理
也是一種較常見的情緒和行為問題。表現為過于拘謹，想問題、做事情，雖認為沒有必要也容易反復多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實、一絲不茍。大多數人都或多或少的有過強迫現象，一般無妨，只有對自己或他人造成困擾時才有干預意義。
4、恐懼心理
是指個體面臨某種危險，企圖擺脫又無能為力時產生的消極情緒?？謶质侨祟惡蛣游锕灿械脑记榫w之一，受個體自我保存動力的驅使，恐懼的本能性防御機制即是逃避行為。當逃避行為受到干擾或阻礙時，則會加重恐懼感，應適時進行心理調整。
5、偏執(zhí)心理
多是根據某種錯誤或不全面的信息，形成不利于自己的信念或負面的思維方式。其特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據或采取相應的行動。如看到別人談話就認為是指向自己，領導不點名批評是影射自己，批評別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。
6、敵對心理
敵對是一種后天習得的行為方式，可以起因于某種錯誤的認知。表現為對周圍或家人的不信任，易于發(fā)生沖突，人際關系緊張、不和諧，可以出現違拗、易激惹，甚至攻擊行為。
7、疑病心理
表現為對自身的健康狀態(tài)過于關注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫(yī)、過度檢查和治療。為此，常處于憂心忡忡的狀態(tài)，從而進一步加重這種不良的心理。
8、孤獨心理
也是一種負性情感體驗，其形成既與本身的孤僻性格有關，也受所處境遇影響，如到異地他鄉(xiāng)求學、謀生，獨居、空巢老人等；也有緣于自傲、看不起他人而產生的孤獨。感到自己和他人之間產生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨，而又無力擺脫，內心十分矛盾、苦惱。
9、自卑心理
是由于對自身的能力和品質評價過低而產生的消極心理反應。表現為自責、內疚，悲觀失望等，影響自身的發(fā)展和社會交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身條件不如別人所誘起。
10、輕生心理
是指在生活工作中遇到難以解決的問題時，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現企圖放棄生命的心理狀態(tài)。這種心理是一種極其消極和危險的情緒反應，也有的人其輕生心理的產生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時發(fā)現和干預將會造成嚴重的后果。
11、嫉妒心理
是指當別人在某些方面超過自己，使自己的欲望不能得到滿足時，所產生的企圖貶低乃至破壞別人優(yōu)越狀態(tài)的心理反應?？梢远粳F為不滿、憤恨、攻擊或傷害，對己對人均可產生不良的影響，甚至還可釀出違法犯罪的事件。
12、猶豫心理
是指遇事瞻前顧后，前思后慮，拿不定主意，難下決斷的心理狀態(tài)。這種矛盾狀態(tài)，時間長久會使人倍感焦慮。其產生常常有一定的性格基礎，凡事追求完美，遇事則猶豫不決，難于取舍。
13、失落心理
是覺得自己不再被別人需要，或失去原有的生活意義或價值的心理感受。如離退休、子女成家分離等，不能重新適應已經變化了的環(huán)境，均可促使失落心理的發(fā)生。
14、被排斥或被歧視心理
是感到自己被排斥在某個社會圈子之外，沒有得到應有的尊重，不被社會所接納的心理狀態(tài)。如身有殘疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被錄用工作等，都可誘發(fā)這種不良心理的產生。
15、心理疲勞
常常是在急慢性應激因素作用下，頻于應對，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態(tài)。生活中常聽到一些人說“活的太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味。如工作壓力大、課業(yè)負擔重、長久家庭不睦、子女教育困難、長期照顧重病親人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特別是心理上嚴重疲憊的感受。通過身體上的充分休息，仍難以恢復。
以上種種不良的心理狀態(tài)或感受，有些程度不嚴重，不影響日常的生活與工作，一般通過自我認知、自行調整往往可以恢復；有些極為消極的如輕生心理，或為其不良的心理而感到苦惱或妨礙自身的角色功能時，應該接受心理輔導或咨詢的幫助。否則會繼續(xù)發(fā)展，嚴重者可以成為疾病狀態(tài)(心理障礙或精神疾病)，需要精神心理?？漆t(yī)生的積極治療。
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