重塑你的情緒（上）
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)。
我們平時比較常見的情緒，事實上都是個人的主觀體驗和感受，常常與心情、氣質(zhì)、性格和性情以及環(huán)境的影響有關(guān)。
然而，心理專家告訴我們———情緒就好像水，需要塑造或者稱之為雕刻。所謂雕刻，就是對情緒的管理，換句話說，就是修建和調(diào)整合理的河道，使情緒不至于泛濫，最好還能發(fā)下電。
情緒大致分為多少種
在心理學(xué)的角度，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性的反應(yīng)，同時在生理反應(yīng)上的評價和體驗。
通常情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。
這些情緒的表現(xiàn)也可以加以歸納，如喜會表現(xiàn)為手舞足蹈，怒可能是咬牙切齒，憂則茶飯不思，悲會痛心疾首……行為在身體動作上表現(xiàn)得越強，就說明其情緒越強。
《心理學(xué)大辭典》中認(rèn)為，“情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗”，態(tài)度的結(jié)構(gòu)包括認(rèn)知、情感和行為傾向三個方面，但這恐怕是將情緒和情感混為一談了，所以心理專家告訴我們，這可能是一個讓人混淆情緒和情感界限的概念。
那么，情緒大致可以分為多少種呢？心理專家告訴我們，對情緒比較主流的觀點是美國心理學(xué)家克雷奇（Krech）等人的觀點，他把情緒分作以下四類———
1.將快樂、憤怒、恐懼、悲哀視為最基本的或原始的情緒。
2.與感覺刺激有關(guān)的情緒，包括疼痛、厭惡、輕快。這類情緒可以是愉快的，也可以是不愉快的。
3.與自我評價有關(guān)的情緒，包括成功的與失敗的、驕傲與羞恥、內(nèi)疚與悔恨等，這些情緒決定于一個人對自身行為與客觀行為標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)系的知覺。
4.與他人有關(guān)的情緒，發(fā)生在人與人之間的情緒種類似乎無限繁多，按照積極的與消極的維度，可以把它們分為愛與恨兩大類。
不同的情緒反映了什么問題
不同的情緒反映了不同的心理狀態(tài)，這其實是非常顯而易見的事情。在心理學(xué)的角度看來，通常所謂情緒，具有兩個重要特征：一是連接身體，二是其真實性。
連接身體是指任何情緒都會喚起身體的反應(yīng)，比如高興時的手舞足蹈、恐懼時的所謂尿急想上廁所、憂慮時的茶飯不思、生氣時的怒發(fā)沖冠等等，這些都是通過對身體或說物理反應(yīng)可以覺察得到的情緒體現(xiàn)。
情緒的真實性，主要是指當(dāng)你察覺自己有某種情緒的時候，事實上正是借由該種情緒來表達(dá)自己當(dāng)下的真實心態(tài)。而所謂真實，是你潛意識的表達(dá)，而不是外界或者你所“被感知”的“應(yīng)該”或者“是否理性”的狀態(tài)。
通過對情緒的體察可以了解真正的自己，不管是關(guān)乎你自身的身體狀況還是你當(dāng)下的真實心態(tài)，往往在某一個當(dāng)下你所感知的情緒正代表了真實的你自己，這也是心理專家所說的“體察情緒可以了解真正的自己”的要義所在。
現(xiàn)代人比較常見的情緒有哪些
如果說，通過“體察情緒可以了解真正的自己”，那么我們首先需要了解的是———現(xiàn)代人比較常見的情緒有哪些？
其實這事不用借助心理專家我們自己也知道，因為作為現(xiàn)代都市人的我們，由于生活節(jié)奏的加快和生存競爭的日益劇烈，各種情緒（有可能我們一時難以分辨該情緒究竟屬于哪一類）所帶給我們的困擾日漸增多，我們每天被各種各樣連我們自己都糾纏不清的情緒所困擾，從而導(dǎo)致了一系列的心理問題。
那么讓我們借心理專家的角度來反觀一下自己的這些情緒，它們究竟是些什么呢？
其實，關(guān)于這些情緒，歸根結(jié)底都是由一個突出的特點所造成的，這就是所謂的“過多地外投式關(guān)注”。
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