哭泣減壓對身體有傷害嗎？
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構|著名心理學教授郭瀟贏
? ? 哭，是人類情緒的表達方式之一，哭泣也歷來被看做減壓的方式?！疤柨拮濉本褪峭ㄟ^哭泣來減壓的。研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，于是很多職業(yè)女性面對壓力時，會通過大哭一場來釋放壓力，也有人表示，邊看悲情電影邊哭泣后，會睡得特別香，以往的失眠癥也消失了?？墒?，哭泣真的能夠解除壓力嗎？這樣定期的哭泣究竟好不好？
甲方觀點：哭泣是現(xiàn)代社會很好的排毒減壓方式
在人們的概念當中，哭泣是女人和孩子的專利，男人則是“男兒有淚不輕彈”，孩子和女人就不一樣了，高興的時候可以哭，感動的時候可以哭，生氣的時候可以哭，煩惱的時候也可以哭，甚至無聊的時候也可以哭……哭泣經(jīng)常被人當做是一件不好的事情，其實，從心理學角度適當?shù)目奁鼘ι硇氖欠浅Ｓ泻锰幍摹?/span>
美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。研究發(fā)現(xiàn)，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發(fā)憐憫之情，進而不自覺地給予支持。
乙方觀點：“哭泣”不是減壓的最佳選擇
首先，哭泣是人情緒不穩(wěn)、心理脆弱的表現(xiàn)。誠然，它能夠暫時舒緩壓力，但長此以往，心理問題難以得到真正的解決。這就像一個神經(jīng)強迫癥病人，總是反復不停地洗手，但他洗手的過程僅可以暫時緩解他的焦慮。其實這種發(fā)泄途徑是不健康的，持續(xù)下去還會加重他的痛苦。作為一種宣泄手段，哭泣會讓人感到空虛無聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。其次，用把自己關起來痛哭的方式減壓，很大程度上是由于缺少友情和愛情導致的。這些人中大部分是單身，也沒有太多的朋友可供傾訴。于是，只得借助電影和書籍感動自己，通過號哭的方式來代替親情、友情、愛情的呵護，借此自我安慰，這也是重壓之下的無奈之舉。最后，總是號哭會誘發(fā)人的自戀情結，長期下來，會感到更加孤獨；而且，號哭所引發(fā)的自戀情結總會使人覺得自己受到委屈，總覺得社會對自己不公平，覺得別人不了解自己，從而更不信任他人，也更孤獨。
另外，通常人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食欲，甚至引起胃病。
心理解讀：
專家表示，哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。通常人們哭泣后，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。
專家認為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關系不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關系中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)?？奁?，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。
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