如何戰(zhàn)勝年齡恐慌？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
天天都在說，心態(tài)最重要，心態(tài)好人顯年輕，但是最近開始擔(dān)心隨著年齡增長，眼角都開始有細(xì)紋了，自己還一事無成，怎么辦？有人跟小編一樣嗎？
其實這是一種下意識里對生理年齡逐年增加的恐懼，擔(dān)心自己生理年齡在變大變老影響了心理，這是一種叫“年齡恐懼癥”的心理狀態(tài)。
年齡恐懼癥，是我們對自身年齡日漸增加的擔(dān)心和焦慮。我們擔(dān)心，年紀(jì)越來越大而一事無成；我們擔(dān)心青春不再美貌易逝；我們擔(dān)心未來年紀(jì)越大壓力越大；我們不知道30歲、40的人生跟20歲會差多少……我們擔(dān)心得睡不著、吃不下，天天憂慮，無比沮喪。
就像有一句話說的，誰沒有年輕過呢，但你老過嗎？
那么，當(dāng)有一天我們開始擔(dān)心年齡增長時，我們應(yīng)該怎么辦？為什么有的人就沒有這樣的狀態(tài)？是因為他們的心態(tài)調(diào)整得好嗎？
1、從心理上：接受事實，積極成長
接受。要知道，每個人都隨著時間而長大、成熟，這是一件人人都會經(jīng)歷，不可逆轉(zhuǎn)。所以為這個而擔(dān)心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什么時候，我們都應(yīng)該保持一個積極向上的心理狀態(tài)，對自己的工作、學(xué)習(xí)、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學(xué)習(xí)更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學(xué)習(xí)，你的知識儲備和經(jīng)驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。
笑。面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學(xué)的專家，李·伯克教授說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法?！毙€可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環(huán)，能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài)，減輕壓力和疼痛。 保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。
學(xué)習(xí)。保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閑書、學(xué)做一個新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學(xué)習(xí)，持續(xù)使用你的大腦細(xì)胞和腦組織的活躍，就會一直有好的翠芳。
2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情
運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機(jī)能，還能改善器官的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。
戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞身體機(jī)能，尤其是抽煙，會使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細(xì)紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。
適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善你的精神狀態(tài)。
注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當(dāng)你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對自己時，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表并不是追求名牌產(chǎn)品，而是在自己經(jīng)濟(jì)許可范圍內(nèi)給讓自己過得更精致。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等。
年齡恐懼是一種很正常的心理狀態(tài)，但只要我們能保持一個健康的身體，和一個積極、陽光的心態(tài)，就能夠有一個真正年輕的心理年齡和青春的外表，趕走心理恐懼癥。
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