童年心理陰影要怎樣忘記？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：童年心理陰影要怎樣忘記？
本文的立足點并不在于一般性的困難事件,也不在于進(jìn)行抗挫教育,而把落腳點定在年幼時期的心理創(chuàng)傷,這是因為那是我們無法回避的、無法控制的,當(dāng)時我們年齡比較小,沒有能力去解決問題,而事情卻的確發(fā)生并影響了我們。那該怎么辦呢?
1. 心理輔導(dǎo)與治療
關(guān)于化解心理創(chuàng)傷,歷來有兩種主張,一種是主張不要再提起創(chuàng)傷事件,一種是主張要回憶創(chuàng)傷事件,越詳細(xì)越好,然后才能接受并克服它(精神分析流派大多使用這種方法)。
第一種主張,則適用于那些心理創(chuàng)傷嚴(yán)重,但未對現(xiàn)在的生活造成影響,未出現(xiàn)強烈的反應(yīng)的個體。例如,小孩在校園受到老師的虐待,之后不再提起跟那個老師相關(guān)的所有事情。
第二種主張,則希望通過聯(lián)想、夢、催眠等方式,進(jìn)入到人的潛意識,挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈,這個過程是異常痛苦的,就像是把已經(jīng)結(jié)痂的傷口給剝開。精神分析流派認(rèn)為把創(chuàng)傷事件隱藏和壓抑并不是解決問題的最好方法,控制得了一時,控制不了一世,終有一天會爆發(fā)的,盡早解決,效果比較好。
如果情況比較嚴(yán)重,就要采取心理治療的措施了,例如系統(tǒng)脫敏法等。
2. 撰寫治愈日記
寫日記也是一種很好的方式,它能夠記錄人的歡喜、憂愁,當(dāng)情緒在文字中宣泄出來時,壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式,每當(dāng)遇到不開心的事情,就打開日記本或是打開電腦,寫啊寫,寫到累為止,寫到自己不想寫。
一般來說,我都會分成幾個部分：
一、是發(fā)生了什么事,把事情描述清楚;
二、是我的感受如何,這件不好的事是怎么產(chǎn)生的,是別人的問題還是自己的問題,我會進(jìn)行反思,如果鐵定是別人的錯誤,那我就會告訴自己,不要用別人的錯誤來懲罰自己;如果是自己的問題,我會告誡自己,一定要記住這個教訓(xùn),以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結(jié),有時想法也會比較偏激和沖動,而且會追溯到過往的一些不開心的經(jīng)歷,但也一一記錄下來;
三、是我要怎么做,面對這個已經(jīng)發(fā)生的問題,是否已經(jīng)成定局,若是,那就坦然接受,若不是,我還能做些什么去改變,該怎么做;
四是給自己加點陽光,遇到倒霉的事情是偶然,不要太放在心上,不要失掉了心情。
只是不是特別嚴(yán)重的事情,經(jīng)過以上的幾個步驟,基本都已經(jīng)解決了,如果是比較嚴(yán)重的,可能要持續(xù)一段時間來寫,寫到覺得自己能夠積極地去思考為止。每個人在年幼時,不經(jīng)意間或多或少都會留下一些心理創(chuàng)傷,而這些創(chuàng)傷又會在你長大后遇到類似事件時重新被激活,我也會這樣,不過,通過撰寫日記,我基本治愈學(xué)業(yè)、家庭、感情等方面的創(chuàng)傷。
3. 閱讀書籍
對化解心理創(chuàng)傷的書籍有很多,對于不同的人,有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的題材。例如,我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書,她們講的道理很簡單,但對我十分有用。當(dāng)然還會有其他的的作家,只是能夠慰藉你心靈的好書,都可以讀讀。
4. 玩游戲
兩個人的故事?
游戲本來就是幼兒生活的主要組成部分,長大后,遇到心理問題時,也是可以通過游戲來解決的。這里的游戲,即包括一些有目的、有計劃的心理游戲,也包括通過利用高科技設(shè)備所使用的游戲,包括手機和電腦,當(dāng)然,鼓勵大家玩游戲并不是倡導(dǎo)網(wǎng)游,而是指一些益智的小游戲。
當(dāng)然了,面對心理創(chuàng)傷,以上所說的只是個別方法,我們一定要有長期作戰(zhàn)的信心和勇氣,慢慢把心理創(chuàng)傷從自己的身上消除。同時,也要善待身邊的孩子,不能給他們幼小的心靈留下創(chuàng)傷。
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