男人哭吧哭吧不是罪（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：男人哭吧哭吧不是罪（下）
由于現(xiàn)在性別角色和規(guī)則已經(jīng)放松了，有些人——被稱為敏感的新時代少年(SNAGs)——已經(jīng)敢于釋放他們?nèi)彳浀囊幻?。但還是有很多男性仍然困惑于他們敢分享多少?！坝幸晃慌哉f她希望SNAGsus打開情感，”離婚者Westover說。其次她希望我們做她的堅石。女性要求我們表現(xiàn)出這些令人難以置信的情感運動，而這些在我們的頭腦里是很混亂的。男人并沒有路線圖或者行為榜樣來展示怎樣做到既情緒性又強壯。”
為什么男人會爆發(fā)？
雖然女性和男性生氣差不多頻繁，但憤怒仍然是男性情緒的原型。“我的孩子還在討論我的反常行為，”54歲的Kim Garretson說，Kim Garretson是明尼阿波利斯市的企業(yè)策略專家，曾經(jīng)在一家餐館因為上了冰凍的開胃菜，爆發(fā)出了火山般的憤怒。“我對什么事都不會表達太多，但有時，我會直接爆發(fā)?！?/span>
為什么有這么多男人會發(fā)脾氣？“人們會憤怒是因為當你切斷某些屬于你的東西時會遇到很多挫折。那就是男人的方式，因為他們擔心如果你給情緒讓一寸，情緒就會進一仗，”心理學(xué)家KennethW.Christian說?！叭绻悴徊捎媚撤N方式全面發(fā)展，如果你不學(xué)會怎樣與情緒共事，你就只是個影子，是你自己的一個不完全版本。那些不切實際的計劃會崩潰就只是個時間問題?！?/span>
對Kim Garretson來說像四年前他被診斷為前列腺癌時那樣的一天到來了。跟一般情況一樣，疾病襲擊了男性，他意識到讓自己有情緒不會失去什么，而是去得到什么?！拔以僖膊缓ε卤磉_幾乎所有的情緒，”他說。“我用快速尖利的語言釋放憤怒，用幽默做發(fā)泄辦法。我與老朋友又聯(lián)系了。我討論人生中的大問題。我探求精神意義。我精力充沛非?？鞓?，以至于妻子形容我讓人頭暈眼花?！?/span>
朋友們，試試下面這些方法：
在Dirty Harry（電影骯臟的哈利）期間，Clint Eastwood從來沒有退縮過。現(xiàn)在作為一個丈夫，父親和獲得奧斯卡金像獎的探索人類心靈深處電影的導(dǎo)演，那個硬漢子已經(jīng)變得柔軟了——但不饒舌?！澳切╇[藏情感最多的人可能實際上最敏感，”Christian注意到。當然男人可以變得更能表達情感而不需要眼淚或害怕。下面是一些好的辦法：
開發(fā)一個有創(chuàng)造性的釋放口。畫畫或演奏某種樂器之類的興趣可以發(fā)掘人們的靈魂。記住世界上多數(shù)偉大的藝術(shù)，音樂和文學(xué)據(jù)說都是由情緒上受到挑戰(zhàn)的性別創(chuàng)造的。
通過鍛煉釋放壓力和憤怒?！爱斈氵_到某種極限恨不得把腦袋穿墻時，僅僅休息十分鐘是不足以平靜下來的，”Westover說，他處在情緒極端時會找個地方趴到地上做俯臥撐。
試著表達“一點”情緒。從你能控制的情緒開始，找個有同情心能感受的人傾聽，做到適度。說你感到“一點兒”難過或“一點兒”害怕比你將脆弱性全說出來會覺得更安全。
靠近不適。不要回避你不確定如何處理的情感，靠近它。學(xué)習(xí)控制情緒需要時間和練習(xí)因為你需要重新訓(xùn)練你的大腦，但它的確能變得更簡單。
女人要清醒
“男人就像個寄生蟹，”商人Chris Schroder說。“如果我們亮出自己的情緒而碰壁，我們就會縮回那個殼可能再也不出來了。我們不能因被威脅或哄騙而分享我們的情感。在一段時間內(nèi)我們必須被誘惑直到我們覺得安全?！?/span>
下面是一些辦法可以幫助你的男人更舒服的處理自己的情感：
并排交談而不是面對面。“看著男人的臉會讓他覺得有競爭性或?qū)剐?，”心理學(xué)家David Powell說。不要在桌子的另一邊面對著他，坐在你的丈夫旁邊。
一起做些運動。當你們遠足或騎自行車時，男人的防御性就會下降。讓話題自然的熱烈起來，但不要強迫男人散步或談話，那樣會使他猶豫的。
看一個男性電影?！爱斠蝗耗腥丝磯艋弥兀‵ieldofDreams）電影時，95%的人會流淚?！盤owel說?！斑\動是男人和父親之間的原始維系，對大多數(shù)男人來說生命中最原始最重要的關(guān)系就是與父親的關(guān)系?！辈灰囍テ饰鲞@部電影或分析他的童年。坐在那里就好。
不要強迫男人談糟糕的一天。如果他那天在掙扎，那他可能僅僅是想擺脫那種痛苦。男人用身體表達很多情緒，比如性。與其強迫男人用言語表達自己的感情，不如自己用男人的語言方式。
讓男人知道你需要什么樣的情感支持。在LisaNeff的研究中發(fā)現(xiàn)，丈夫可以做到和妻子一樣的情感敏感性和支持性，但他們的時間經(jīng)常是關(guān)閉的。男人并不健忘，但妻子們要讓他們知道自己需要什么和何時需要。
說出他想對你說的。在一個安靜的時刻，問你的丈夫，“我有沒有讓你覺得現(xiàn)在對你的欽佩和尊敬不如剛認識的時候多？”精神病醫(yī)生Mark Goulston建議道，“告訴他有他在你的生命中讓你覺得很幸福，如果你沒讓他覺得這些你很抱歉。多數(shù)男人會感動的下巴要掉下來?！?/span>
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