哄寶寶睡覺(jué)的手冊(cè)詞典
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：哄寶寶睡覺(jué)的手冊(cè)詞典
孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，媽媽的愛(ài)必不可少。然而除此之外，媽媽為T(mén)A今后的抗挫、勇于承擔(dān)等素質(zhì)設(shè)立規(guī)則也非常關(guān)鍵，這其中亟需媽媽的智慧，允許TA宣泄情緒，相信孩子在此階段可以承受怎樣程度的挫折體驗(yàn)等等。難怪人們說(shuō)，教育孩子是門(mén)極其深厚的學(xué)問(wèn)。
圓圓睡著了，我悄悄地爬起來(lái)寫(xiě)文章。最近半年來(lái)哄寶寶睡覺(jué)走了一些彎路，總結(jié)出來(lái)與大家分享。
圓圓以前屬于早睡早起型的。早上6:00多醒，晚上9點(diǎn)左右睡，正符合一個(gè)小生命初升朝陽(yáng)般的狀態(tài)。然而好景不長(zhǎng)，去年秋天以后，圓圓一歲多了，卻逐漸變成晚睡晚起的寶寶。晚上吃了奶也不睡，我只好開(kāi)燈陪著玩，一般到12:00左右才睡。而且每天睡覺(jué)時(shí)間還不固定，從11:00到1:00不等。早上呢，她和我一起呼呼大睡到9:00-10:00。吃完早飯差不多10:30了。
后來(lái)發(fā)現(xiàn)，別人家的寶寶也有不少這種情況的。好在我已經(jīng)攻克了這個(gè)難題，請(qǐng)看下面分解。
造成寶寶晚睡晚起和睡眠不規(guī)律的錯(cuò)誤做法：
寶寶的生活規(guī)律特別容易受大人（特別是媽媽?zhuān)┑挠绊?。如果媽媽不?ài)早起，寶寶也愛(ài)跟著睡。
很多媽媽和我一樣，喜歡熬夜。有時(shí)是為了寫(xiě)點(diǎn)博客、處理照片、收發(fā)郵件，有時(shí)為了上網(wǎng)買(mǎi)尿布、衣服、玩具等，也有時(shí)只是覺(jué)得白天沒(méi)有自己的時(shí)間，喜歡夜里不受打擾地做點(diǎn)想做的事情，享受一下獨(dú)處的喜悅。我很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)養(yǎng)成了12:00以后睡覺(jué)的習(xí)慣，即使想早睡都睡不著。而且晚上上網(wǎng)或看書(shū)一點(diǎn)都不困?？墒峭硭拇鷥r(jià)是慘重的，第二天早上起不來(lái)，起床后沒(méi)精打采的。寶寶也是受害者呀！毫無(wú)疑問(wèn)，晚睡晚起對(duì)大人和孩子的身體都不好，特別是影響寶寶的身體發(fā)育和今后的生活習(xí)慣。
寶寶不睡，媽媽也沒(méi)辦法，只好陪著玩，直到寶寶鬧著要睡。媽媽認(rèn)為，寶寶不愿意睡，不能強(qiáng)迫TA。 媽媽這樣想，的確有一定道理。無(wú)論大人還是小孩，睡都不愿意被人強(qiáng)迫。我們都有小時(shí)候不想睡還被按在被窩里翻來(lái)覆去的經(jīng)歷。但是每天睡覺(jué)的時(shí)間都隨意并不是個(gè)好辦法。人和其他生物一樣，無(wú)不渴望有規(guī)律的生活，叫做“節(jié)律”。順應(yīng)天性的節(jié)律，不但不會(huì)妨礙我們，還會(huì)滋養(yǎng)我們的身體和心靈。一個(gè)小嬰兒，從小過(guò)有節(jié)律的生活，無(wú)疑對(duì)TA有益。
媽媽怕寶寶哭。寶寶睡不著就哭鬧，媽媽不是陪著玩，就是用奶頭哄。
寶寶哭，有各種各樣的原因，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽一聽(tīng)就能判斷出來(lái)。有時(shí)候?qū)殞毷抢У每?，有時(shí)候是太興奮、貪玩拒絕睡覺(jué)而哭，有時(shí)候是身體不舒服，等等。這里的哭，指的是第二種情況。如果每天晚上寶寶都要為不睡覺(jué)而和媽媽展開(kāi)拉鋸戰(zhàn)，或者反復(fù)要奶頭安慰，這就成了一個(gè)儀式。成為儀式后，如果不按照儀式做，寶寶反而不自在了，結(jié)果搞得媽媽筋疲力盡。
那么，怎樣既不使寶寶感到受強(qiáng)迫，又能按時(shí)睡覺(jué)呢？
培養(yǎng)寶寶早睡早起、過(guò)有節(jié)律的生活之正確做法：
給寶寶一個(gè)早睡早起的環(huán)境
媽媽想些辦法早睡早起。比如，沒(méi)有特別緊要的事情就不要晚上上網(wǎng)；睡覺(jué)前和寶寶一起泡個(gè)澡，在嬉戲中舒緩身心的疲勞；睡前按摩一下身體；白天做一些運(yùn)動(dòng)；中午覺(jué)不要睡得太久。
逐漸提前寶寶的上床時(shí)間
要等寶寶實(shí)在困得受不了了再睡。如果寶寶哪天睡得早點(diǎn)了，就把這一時(shí)間定為今后的上床時(shí)間。比如圓圓現(xiàn)在是10:30上床，雖然不是最理想的時(shí)間，但比從前已經(jīng)進(jìn)步不少。而且這個(gè)時(shí)間是我和她都能接受的。今后，我還會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地提前她的上床時(shí)間。
?以新的儀式取代舊的儀式
圓圓晚上有一陣特別興奮的時(shí)間段。她在每間屋子里跑來(lái)跑去，有時(shí)不用逗還哈哈大笑。她要我陪她玩過(guò)家家、講故事書(shū)。以前我對(duì)她的要求有求必應(yīng)，現(xiàn)在我看她瘋一會(huì)兒了，就會(huì)建議她到臥室里一起看故事書(shū)。時(shí)間早的話(huà)，我們先玩會(huì)過(guò)家家、藏小動(dòng)物的游戲，然后講故事。講故事的好處是，它使寶寶由動(dòng)轉(zhuǎn)靜，注意力集中在一件事情上，從而抑制大腦的興奮度。一個(gè)個(gè)溫馨的故事，還會(huì)幫助寶寶擁有一夜甜美的睡眠呢！ 講完故事，我告訴圓圓：小動(dòng)物們困了，想睡覺(jué)了，和它們說(shuō)晚安吧！圓圓和媽媽也要睡覺(jué)啦！
媽媽要輕松自然地引導(dǎo)寶寶到點(diǎn)兒就睡，有時(shí)讓寶寶哭一會(huì)兒也是必要的。
哭，客觀上能夠消耗寶寶的體力，幫助TA睡眠。但是要注意一定以媽媽的愛(ài)作為前提，不要要寶寶感到過(guò)于傷心委屈。
圓圓很小的時(shí)候，有一陣出現(xiàn)“黃昏焦慮”，每晚臨睡前必哭，吃奶也不管用，越哄越哭。為了不讓我自己崩潰，我想了一個(gè)辦法：抱著她坐在沙發(fā)上，溫和地看著她，除此之外什么也不多做。 一天、兩天，圓圓哭的時(shí)間在縮短；幾天后，圓圓竟然對(duì)我破涕為笑，從此再也沒(méi)出現(xiàn)黃昏焦慮。
這個(gè)結(jié)果也使我感到有些意外，畢竟我沒(méi)想到這么快！琢磨其中的道理是：寶寶的焦慮情緒得到宣泄，更得到理解。她從媽媽的反應(yīng)那里得知：媽媽允許她表達(dá)一切情緒。如同洪水得到疏導(dǎo)而不是堵截一樣，寶寶不必與媽媽對(duì)抗，她的能量不必停滯在爭(zhēng)取表達(dá)負(fù)面情緒上，于是這件事情就可以結(jié)束了。
前一段時(shí)間，圓圓臨睡前吃飽奶后又黑著燈爬起來(lái)玩，玩一會(huì)兒后再跑過(guò)來(lái)吃奶。我說(shuō)：“你不是剛吃完奶嗎？奶奶都吃光?！眻A圓一聽(tīng)就哭起來(lái)。
我認(rèn)為她的年齡已經(jīng)能夠承受這個(gè)小小的打擊，而且我需要給她建立這樣一個(gè)規(guī)則：“不能拿空奶頭當(dāng)安慰物，媽媽的乳房是用來(lái)喂飽你的”。這個(gè)規(guī)則有利于我的健康，而且為不久后的斷奶打前陣。
那天圓圓哭了很久（我一直陪著她，心里挺難受的），累得睡著了。
第二天，上面的情景又發(fā)生了一次，但是圓圓哭的時(shí)間短了。
第三天，圓圓沒(méi)有哭，躺在我身上玩了一會(huì)兒睡著了。
后來(lái)的日子里，圓圓再也沒(méi)有提出吃空奶頭的要求，而是在第一遍吃奶的時(shí)候安安靜靜地睡著了。
不同年齡段的孩子能承擔(dān)的責(zé)任和挫折是不一樣的。當(dāng)孩子已經(jīng)長(zhǎng)到可以承擔(dān)新的東西的時(shí)候，我們就要給TA相應(yīng)的東西。每經(jīng)歷一次新的承擔(dān)過(guò)程，孩子就更成熟了，更有勇氣了。如果我們不這樣做，就是在限制TA的發(fā)展和成長(zhǎng)，最終使我們的下一代膽小、任性，不能承擔(dān)起TA自己來(lái)，TA會(huì)抑郁、怨天尤人，甚至做出迷戀網(wǎng)絡(luò)、啃老、酗酒、吸毒之類(lèi)的事情來(lái)。
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