抑郁癥為何頻頻找上門？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：抑郁癥為何頻頻找上門？
在初夏的燥熱與雨季的悶熱中，缺覺似乎成了常態(tài)。不管是工作太忙，還是手機癮太大，抑或是受“夜貓子”生物鐘影響，晚睡早起的日子都讓人越來越難“睡飽”，而睡眠不足又很可能會影響情緒，讓你深陷焦慮的泥沼，無法自拔。據(jù)英國《每日郵報》（DailyMail）報道，美國賓漢姆頓大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，與作息時間規(guī)律的人相比，睡眠不足的人更易產(chǎn)生消極思想，其感到緊張無助無所適從的幾率比其他人要高80%。除了睡眠不足之外，飲食習慣不健康以及大腦受損，都有可能引發(fā)抑郁。
睡眠不足VS抑郁
來自美國賓漢姆頓大學的研究人員表示，相比于推薦的7小時睡眠時間，少睡一個小時都會讓你顯得提不起精神，而該學校此前就有過研究，它們將反反復復的消極思想與睡眠問題聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)睡眠不足對一個人的消極情緒有非常明顯的助推作用。
尤其對于女性來說，對于失眠的影響要比男性敏感很多。對此，研究人員分析認為，女性獨特的荷爾蒙作用更容易讓她們在糟糕睡眠引發(fā)的壞情緒中走不出來。
而當消極想法在人們腦海里揮之不去，人們就會陷入消極情緒中，就好像對自己的思緒失去了控制，過多地擔心未來，沉溺于過去，總是胡思亂想。這種消極想法常見于患廣泛性焦慮障礙、重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應激障礙、強迫癥、社交恐懼癥的人群，而這類人群也往往會伴有睡眠問題。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。美國國家睡眠基金會建議人們每天睡眠時間保持在7至9個小時之間，而數(shù)字顯示，25%的成年人有睡眠障礙，其中7%的人會因此引發(fā)焦慮抑郁情緒。
美國佐治亞南方大學在2012年曾做過一份電話調(diào)查問卷，通過對20851名學生一個月內(nèi)的睡眠情況和他們是否出現(xiàn)緊張、無助、不安、低落等情緒困擾做比較實驗，實驗結果也印證了睡眠不足與抑郁情緒之間存在著千絲萬縷的關系。研究人員建議，健康專家在對心理問題病人的治療中，可以考慮對其睡眠狀況進行調(diào)整。
飲食問題VS抑郁
近日，美國拉什大學醫(yī)學中心的研究人員對65歲至84歲之間并未出現(xiàn)過認知損傷狀況的老年人進行研究，首次檢測了飲食對機體大腦認知功能下降的影響。研究主導者克萊爾·毛里斯表示，研究團隊希望能夠確定特殊的飲食方式是否會影響或者抑制個體患阿爾茲海默癥，目前這項研究分為兩個階段，分別在拉什大學醫(yī)學中心和哈佛大學公共衛(wèi)生學院進行。
早在2015年，莫里斯就同哈佛大學的研究人員通過研究開發(fā)了用于臨床研究的DASH飲食策略，這種飲食策略的全稱為“用于減緩神經(jīng)變性疾病的地中海DASH干預策略”，這種飲食策略的開發(fā)基于研究者對飲食和營養(yǎng)物對大腦健康影響的大量研究結果。
飲食方式都能夠降低個體患心血管疾病的風險，比如高血壓、糖尿病、心臟病以及中風等。2015年發(fā)表的兩項研究報告中，研究者毛里斯及同事認為，DASH飲食策略能夠有效減緩個體的認知功能下降，同時還能明顯降低個體患抑郁癥的風險，即使這種飲食方式并沒有精心地遵守，也能一定程度上降低個體的患病風險。
大腦受損VS抑郁
除了睡眠和飲食之外，抑郁情緒的出現(xiàn)很大程度上也受大腦健康程度的影響。長期處在抑郁情緒中的人，大腦老化速度加快，到老年更容易出現(xiàn)腦部疾病，比如阿爾茲海默綜合征；而大腦記憶力退化，又反過來會增加一個人的抑郁情緒，二者相互助推，陷入惡性循環(huán)。
美國邁阿密大學的研究首次將抑郁和阿爾茲海默癥聯(lián)系在一起，這兩種疾病有著太多相似的癥狀，也互為因果，在很多醫(yī)療手段中也互為治療兩種疾病的輔助手段。所以，在保持大腦健康以防患上阿爾茲海默癥的同時，也要意識到對于記憶力衰退的老人，他們很容易陷入無所適從增加老年抑郁的風險。
尤其對于年輕時曾發(fā)生過大腦受傷或輕微中風的人，進入老年階段，大腦受損的老毛病也會找上門來，這時如果出現(xiàn)思維遲緩、情緒低落、動作減少等癥狀，一定要注意檢查是否為老年抑郁的先兆。
有很多研究結果表明，老年期的抑郁癥患者如果沒有得到有效的治療，那么他今后發(fā)展為阿爾茲海默癥的風險會明顯增加。
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
心理官方：http://99yu99.com.cn
健康官網(wǎng)：http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構（尊重您的個人私密，使隱私權得到充分的保障）
