良好心態(tài)的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：良好心態(tài)的重要性
有這么一個有趣的現象：兩個人同時去醫(yī)院體檢，一人身體無恙，一人查出問題，但醫(yī)生不小心搞混了檢查單，結果本來身體有問題的人并無大礙，日漸健康，而本來健康的人反倒一蹶不振，真的病了。為何會這樣呢？美國醫(yī)學專家莉薩·蘭金在《安慰劑效應》一書中給出了答案——安慰劑效應和反安慰劑效應。大多數人也許對這兩個詞感到陌生，若是表達為“心靈的力量”，可能一下子就懂了。莉薩·蘭金在書中反復強調：“一個人的思維、情感和信念，無時無刻不在影響我們的健康。”
健康與否源于心靈的博弈
什么是安慰劑效應呢？“乳房內動脈結扎手術”曾被認為是治療心絞痛的標準療法，后來為了驗證該療法是否確實有效，研究人員設置了“假手術對照組”，即患者覺得自己做了手術，事實上醫(yī)生根本沒做。結果顯示，71%接受假手術的人病情竟然明顯好轉，而在接受真手術的患者中，好轉率只有67%。這項研究說明，該手術用處不大，之所以有那么多患者覺得有效，是因為他們相信手術有效。
1955年，《美國醫(yī)學會雜志》刊登的《有效的安慰劑》一文指出，研究發(fā)現，哪怕只采用純鹽水或非藥用成分治療患者，仍會有1/3的人被治愈。究其原因，病人雖然接受的是無效治療，卻因相信治療有效，而讓癥狀真的得到緩解，這就是安慰劑效應。
令人震驚的還不止這些。一項研究中，工作人員將34名大學生與電器連接起來，并告訴他們：“將有電流通過頭部，可能導致頭痛”。盡管實際操作中并沒電流通過，還是有超過2/3的學生感到頭痛。一項針對哮喘患者的試驗發(fā)現，如果告訴他們正在使用的藥品中含有刺激性過敏原成分，大多數患者都會出現不同程度的喘息、氣短，甚至是支氣管收縮，而實際上所謂的藥品只是無害的鹽溶液。還有一項研究顯示，79%的醫(yī)學生都會表現出他們所研究疾病的癥狀，因為他們在研究時每天接觸大量同類病人，久而久之可能覺得自己也有類似癥狀，最終真的“得償所愿”。相對于“想康復就能康復”的安慰劑效應，這種“想得病就會得病”的現象，稱為反安慰劑效應。
最初，科學家們認為，兩種效應只對受教育程度不高、容易上當受騙的人產生效果，人們一旦知道治療用藥是安慰劑，便沒用了。但哈佛大學醫(yī)學院研究發(fā)現，幾乎每個人都會對安慰劑產生反應，哪怕你是醫(yī)生或科學家，哪怕你明白了安慰劑效應的有關知識。
兩種效應充分說明心理因素是如何改變生理機能的。一個人健康與否，在一定程度上取決于你“相信自己會更好”，還是“認為自己會生病”這兩種想法的博弈。如果你相信人體存在一種自我療愈的力量，并用科學的辦法調動，真的就會變得更健康。
“醫(yī)心”比“醫(yī)身”更重要
“若無心靈之疾，何來抱恙身軀？”在中國哲學史中，道家的“黃老思想”最早主張精神與形體的統(tǒng)一；傳統(tǒng)中醫(yī)也一直將“形神皆俱”作為健康的重要理念。越來越多的現代研究證實了其正確性，比如心理學界研究發(fā)現，愛較勁、脾氣大的人70%都會患冠心?。恍愿駵睾?、易滿足的人，身體相對更健康。
“臨床上，身心疾病的例子比比皆是。”大城市生活節(jié)奏越來越快，職場壓力與日俱增，很多人年紀輕輕就得了高血壓、冠心病、胃潰瘍、糖尿病，甚至是癌癥，且療效不佳，痛苦不堪。事實上，其中很大一部分病例是由心理問題導致的，治療的關鍵在于“醫(yī)心”。
有位患者查出淺表性胃炎（很有可能就是心理因素導致的）后非常懼怕疾病惡化，于是自作主張地猛增服藥劑量，不料導致肝臟損傷，健康亮起更大紅燈。他又擔心自己因此患癌，要求醫(yī)生一通檢查，可越查越緊張，身體素質每況愈下。后來，袁勇貴幫患者分析了疾病的發(fā)病機制，引導其放松緊張的心情，幾次心理治療后，患者的病情有了很大程度的好轉，之后就慢慢痊愈了。“心靈安慰在治療身心疾病上，發(fā)揮了不可忽視的作用?！?/span>
案例：一位女性患者結婚多年沒有生育，且每次來月經肚子疼得要命，就醫(yī)后確診為子宮內膜異位癥。考慮到患者病情嚴重，且手術治療該病技術成熟，醫(yī)生便建議她做手術。但這位患者非常害怕，精神緊張，最終是被丈夫勸上手術臺的。手術過程非常順利，但術后患者血壓不斷下降，刀口部位持續(xù)滲血，醫(yī)生幾次搶救都無法解決，竟在第二天去世了。在分析原因時，專家們認為，由于病人極度恐懼，思想壓力太大，導致免疫力極具下降，進而造成凝血功能變差，止不住血?！叭绻t(yī)生當時能幫患者打開心結，緩解恐懼，使其相信醫(yī)生和手術療效，期待自己預后的幸福生活，可能就不會發(fā)生這個悲劇了?！辈軡梢阏f，信任醫(yī)生、相信治療方案、對治愈疾病充滿希望的患者，治愈幾率要大得多。相反，即使醫(yī)生實施了近乎完美的治療措施，效果依然不好。
人體有個“壓力反應”，當大腦產生害怕、焦慮等消極想法時，體內的皮質醇、腎上腺素等應激激素水平便會上升，影響免疫系統(tǒng)，增加患病風險，導致生理病痛。大腦若是感到樂觀、積極，便會啟動“放松反應”，促進機體完成自我修復。
好心態(tài)遏制疾病基因
書中還提到一個有趣的現象。堅持健康的生活習慣，比如平衡膳食、勤于鍛煉等，的確能讓一部分人變得健康，但也有一部分人身體情況更糟糕了，且無論怎么檢查都找不出原因。在心理問卷調查后，醫(yī)生驚訝地發(fā)現，這些人或困于孤寂，或飽受情傷，或陷于職場?？梢姡瑹o論生活習慣多么健康，只要內心世界深陷痛苦，健康狀況就不會好。
“你認為，你生病的根本原因是什么？”“為了恢復健康，你的身體究竟需要什么？”在回答蘭金這兩個問題時，有人說：“我的工作太忙，每天都被掏空”，有人回答：“我的婚姻很不幸福，吵個沒完”，有人回答：“我太孤獨了，每晚都是眼淚伴我入眠”……與蘭金交流后，有人辭職了，有人離婚了，有人搬去了另一個城市，還有人去追逐內心壓抑已久的夢想。神奇的是，這些久治不愈的患者，身體竟然都好了起來。
長久以來，基因決定命運的觀念深入人心，高血壓、糖尿病、乳腺癌等遺傳性疾病困擾著很多家庭。基于表觀遺傳學的研究已證實，心理力量可避免一些遺傳性疾病基因的“開關”被打開，進而預防疾病的發(fā)生。具體來說，雖然細胞基因相同，但表達方式卻會因所處環(huán)境的不同發(fā)生差異。心理消極時，細胞生長環(huán)境會被壓力激素“毒化”，使身體患??；心態(tài)積極時，人體自我恢復機制自行啟動，受損部位得到修復。因此，即使家里有遺傳性疾病，家長也不能從小就將“我可能不會長壽”的負面想法根植于孩子的腦海中，這些想法可能觸發(fā)身體變差的生理機制。
想象健康就會真的健康
我們該如何運用心靈的力量，變得更健康呢？專家給出了具體建議。
做個快樂的人：免疫力對防治疾病非常關鍵，而好心態(tài)是保護免疫力的重要因素。做一個開朗、豁達的人，免疫功能會更好。偶爾著急、生氣也沒關系，但要學會調節(jié)，盡快走出消極情緒。友善的言語、溫暖的舉動利于自己和周圍人保持健康，而心腸不好、喜歡害人的人，免疫功能不會好的。
學會心理調節(jié)：當你生病了，不要只關注藥物和手術的療效，也要重視心理調節(jié)的作用。蘭金說，冥想是很好的療愈方式，找個安靜的地方，閉上眼睛，靜坐一會，想象一下自己健康的樣子，細節(jié)越多效果越好。值得提醒的是，要讓大腦專注于想要的東西，而不是不想要的東西。比如，當你告訴自己“我不相信我會抱病終生”時，身體聽到的可能是“我會抱病終生”，因此你該強調“我會更加健康”。
找到生病的根源，沒有人不痛恨生病，但患病也是一個寶貴的機會，促使你客觀地審視生活，發(fā)現生活的漏洞。當你生病時，醫(yī)生可能會給你一個詳細的治療方案，但如果疾病的根源是孤獨、抑郁或壓力，那么再詳細的治療措施都只能暫時緩解病情。為了避免周而復始地生病，你要學會聆聽內心的聲音，選擇適合自己的生活方式。王國榮補充說，當人們放下太多功利性的追求，不再為了膨脹的欲望而消耗和忙碌，身心往往就會重歸健康。
信任你的醫(yī)生。“在一定程度上，醫(yī)患之間達成信任，相處融洽，會比一場全面、精妙的手術更有意義。”這句話是曹澤毅60多年臨床經驗的總結。他建議，診療疾病時，醫(yī)患雙方應充分溝通，共同選擇適合的治療方案。醫(yī)生不能單純地用藥和手術，必須照顧到患者的恐懼和顧慮，耐心解釋，悉心照料，幫助患者放松身心。
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