手機(jī)對(duì)人際關(guān)系的影響
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：手機(jī)對(duì)人際關(guān)系的影響
智能手機(jī)在給人們帶來諸多便利的同時(shí)，也造成了不小的困擾，尤其是導(dǎo)致很多人面對(duì)面的社交能力變差，也越來越難以理解體諒他人。近日，美國《今日心理學(xué)》網(wǎng)站刊文提醒，使用智能手機(jī)要合理適當(dāng)，并給出了避免智能手機(jī)損人際的5個(gè)招數(shù)。
1.不要讓“屏對(duì)屏”交流取代“面對(duì)面”交往。自從智能手機(jī)問世以來，人們?cè)谒砩匣ㄙM(fèi)的時(shí)間越來越多。例如喜歡通過“朋友圈”了解朋友近況、在微信群上耗一下午聊八卦……我們每天的時(shí)間是有限的，花在手機(jī)上的時(shí)間越多，就意味著和他人面對(duì)面相處的時(shí)間越少，這對(duì)人際、生活都會(huì)產(chǎn)生不利影響。許多研究表明，構(gòu)建強(qiáng)健的人際關(guān)系是增進(jìn)身心健康的最佳方式之一，面對(duì)面的交流有助于改善情緒、減輕抑郁；同他人一起參加活動(dòng)、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心理健康。建議不要因?yàn)橹悄苁謾C(jī)帶來的便利而放棄有意義的人際交往行為。
2.和他人在一起時(shí)不要使用手機(jī)。使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人的社交互動(dòng)質(zhì)量變得低下。許多人都有這樣的體會(huì)：兩人交流互動(dòng)時(shí)，一方掏出手機(jī)會(huì)打破、阻斷談話，另一方會(huì)覺得自己的話都變成了耳邊風(fēng)。而且一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和朋友外出吃飯時(shí)長時(shí)間“把玩”手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致大家的興致和樂趣降低、厭煩和乏味增強(qiáng)。因此，與他人相處時(shí)，如果有掏手機(jī)的沖動(dòng)，不妨換位思考，沒有特別需要就堅(jiān)決不玩手機(jī)。
3.進(jìn)行重要談話時(shí)把手機(jī)放在看不到的位置。智能手機(jī)會(huì)令人嚴(yán)重分心。有研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行有意義的談話時(shí)，只需把智能手機(jī)放在桌上，就會(huì)影響兩人之間的共情、信任和關(guān)系。專注當(dāng)下和耐心傾聽是與他人形成互信的關(guān)鍵。因此，下次在進(jìn)行重要談話時(shí)，不妨把手機(jī)放到一個(gè)自己看不到的地方，避免分心。
4.不要拒絕和陌生人交流。越來越多的研究顯示，看似微不足道的與陌生人的交流，例如和服務(wù)生、收銀員聊上幾句，對(duì)增進(jìn)社會(huì)聯(lián)系能起到很大作用。而一部手機(jī)就可能阻隔了這些聯(lián)系，例如人們找路時(shí)，往往會(huì)求助于手機(jī)導(dǎo)航軟件，而不會(huì)向路人詢問。這看似無關(guān)緊要，但對(duì)身處社會(huì)的我們來說是失去了拓寬人際網(wǎng)的機(jī)會(huì)。所以，少“問”手機(jī)，多同陌生人交流、向陌生人求助，這非常有意義。
5.網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系也要積極主動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)我們不可避免要用手機(jī)聯(lián)系，但使用社交網(wǎng)絡(luò)的態(tài)度和方式會(huì)產(chǎn)生不同影響。不要被動(dòng)地、孤零零地上網(wǎng)或刷朋友圈，多在網(wǎng)絡(luò)上做一些需要積極參與的活動(dòng)，這會(huì)讓你擁有更高質(zhì)量的友誼。
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