如何調(diào)節(jié)抑郁焦慮癥？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何調(diào)節(jié)抑郁焦慮癥？
抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，抑郁焦慮是現(xiàn)在很多人們都會(huì)患得的一種心理疾病，也是很多人都有過的情緒表現(xiàn)，而正常的短暫的抑郁焦慮則不屬于心理疾病，是一種正常的人體反應(yīng)，而只有當(dāng)您的抑郁焦慮情緒超過了一定的界限時(shí)，才會(huì)構(gòu)成抑郁焦慮癥這種心理疾病，下面就為您具體介紹抑郁焦慮的治療方法。
一、行為療法
當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以通過主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可做的、能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù);要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫出來，然后分析并認(rèn)清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
二、體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。
三、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。
即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。看看電影、聽聽音樂會(huì)，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動(dòng)。
四、閱讀療法
認(rèn)同即通過病人對(duì)書中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會(huì);凈化是指病人在體驗(yàn)書籍人物感情世界的同時(shí)，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。
抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，抑郁焦慮癥的治療方法在上文中已經(jīng)為大家做了具體的介紹，它主要分為四個(gè)方面介紹了怎樣治療抑郁焦慮癥這種心理疾病，希望廣大患者能夠認(rèn)真閱讀上述內(nèi)容，進(jìn)而按照上述方法積極進(jìn)行治療，抑郁焦慮癥的治療方法有哪些，從而能夠有效地緩解自身的這一疾病癥狀，直至徹底痊愈。
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