中老年心理危機(jī)如何化解？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：中老年心理危機(jī)如何化解？
到了老年的時(shí)候，因?yàn)橥瓿闪巳松械娜蝿?wù)，也沒有那么多的工作要忙了，因此一些中老年人在平時(shí)的時(shí)候，就會(huì)有很多的空余時(shí)間，當(dāng)自己的子女在外工作時(shí)，老年人也許會(huì)因?yàn)樽优娜鄙倥惆檫@一原因，患上各種心理疾病。
一、憂郁心態(tài)：老年人離退休后，社會(huì)地位和社會(huì)交往也發(fā)生了不小的變化，此時(shí)感到的反差更大，常常會(huì)睹物思舊，留戀過去，回顧當(dāng)年，多愁善感。致老年人憂郁心態(tài)的產(chǎn)生和發(fā)展。
二、急躁心態(tài)：老年人由于自身社會(huì)角色的改變，孤獨(dú)感、自卑感增長(zhǎng)。遇事急躁，易動(dòng)肝火，將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害老年人的身體健康。
三、多疑心態(tài)：這種心態(tài)大多產(chǎn)生在一些長(zhǎng)期與他人缺乏溝通和來往的老人身上，他們對(duì)別人的關(guān)懷和幫助，常常會(huì)懷疑其是對(duì)自己不懷好意的疑病心理。
四、懼死心理：這類老人懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
五、愛幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
六、害怕孤單心理：這是老年人最常見的一種心理異常，這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
以上給大家介紹的幾種中老年人心理，在我們身邊是很常見的，當(dāng)我們自身有了這些心理并且還不是特別嚴(yán)重時(shí)，那么就一定要注意及時(shí)的調(diào)理好，將這些不良的心理狀態(tài)調(diào)整到健康的狀態(tài)，有利于我們大家的健康。
到中年不服老，這是現(xiàn)實(shí)版的中年男人。他們不甘老去，他們不甘落伍，那么當(dāng)心里危機(jī)來臨的時(shí)候，到中年的你會(huì)如何去面對(duì)呢？
中年危機(jī)，也稱“灰色中年”，一般高發(fā)在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個(gè)人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī);狹義講是生理機(jī)能可能出現(xiàn)的各種疾病癥狀。生命就像是一部準(zhǔn)備長(zhǎng)途跋涉的汽車，跑個(gè)幾千里就要換機(jī)油，過一段時(shí)間就要來個(gè)檢修。否則，在高速公路上拋錨，看到公路上一輛一輛的車奔馳而過，自己被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在后面的難堪，讓人惱火。所以，中年的你，到了好好重新審視自己生活的時(shí)候了。
如果已經(jīng)感到很累，不妨給自己放一個(gè)長(zhǎng)假，好好思索一下什么才是你真正想要，什么對(duì)你最重要，客觀地審核自己的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)，從而對(duì)自己的下半生有個(gè)更好的規(guī)劃：
1、首先，生活一定要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食;
2、設(shè)定一個(gè)符合你現(xiàn)在的生理及心理機(jī)能狀態(tài)的目標(biāo);
3、如果你想做的事太多，列出一個(gè)“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3;
4、每天一定要留出“自己的時(shí)間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個(gè)“自己的時(shí)間”就是每一天的“車保養(yǎng)”;
5、心情不好，一定要找到一種方式表達(dá)出來，言語表達(dá)也好，其他形式的表達(dá)，如琴棋書畫等藝術(shù)形式表達(dá)，詩歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達(dá)，爬山、游泳、球類等肢體運(yùn)動(dòng)形式的表達(dá);
6、找一個(gè)心理學(xué)專業(yè)人士進(jìn)行面對(duì)面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風(fēng)帆，繼續(xù)遠(yuǎn)航。
這些都能起到“時(shí)時(shí)拂塵?！钡墓π?。中年心理危機(jī)的到來很大程度上是因?yàn)樯倌?、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒有及時(shí)清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。
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