學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定要求
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定要求
在設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)時，學(xué)生最容易犯的錯誤就是認(rèn)為只要有目標(biāo)就夠了，目標(biāo)會激勵你到達(dá)終點。但不幸的是，通往成功的道路并不是這么簡單。請記住，如果一件事不具有挑戰(zhàn)性，就不值得去做。那么應(yīng)該如何設(shè)定有效的目標(biāo)并達(dá)到目標(biāo)呢？
一、目標(biāo)的類型
有的學(xué)生可能感到設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)后壓力很大，認(rèn)為自己每天都要有很大的進(jìn)步才能達(dá)到目標(biāo)。這種思維會讓你感到整個世界的責(zé)任都壓在你的肩膀上，巨大的壓力會損害學(xué)習(xí)動力，讓你連筆都不想拿起來。
請記住，把目標(biāo)放在心里并不意味著要給自己施加很大壓力。你需要知道，有三種目標(biāo)：長期目標(biāo)、中期目標(biāo)和短期目標(biāo)。
1、長期：在學(xué)年結(jié)束時希望達(dá)到的目標(biāo) ；
2、中期：在學(xué)期結(jié)束時希望實現(xiàn)的目標(biāo) ；
3、短期：在未來幾周內(nèi)希望完成的任務(wù) 。
總想著長期目標(biāo)會打擊積極性，因為你總是沒有成就感。每個測試、課堂參與和小組項目都是你達(dá)到長期目標(biāo)路上的一小步。專注完成短期目標(biāo)可以增強學(xué)習(xí)動力。
二、目標(biāo)設(shè)定
SMART目標(biāo)設(shè)定方法已廣泛使用。它是具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可實現(xiàn)（Attainable）、相關(guān)性（relevant）、有時限（time－bound）的首字母縮寫。也就是說，在設(shè)定目標(biāo)時要考慮到這五個方面。
1、具體就是目標(biāo)不能寬泛和模棱兩可，比如我要養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣，就是模糊的。具體的目標(biāo)，比如：每天6點起床后讀書30分鐘。
2、可衡量就是要有標(biāo)準(zhǔn)，具體來說，可以從數(shù)量、質(zhì)量、成本、時間等幾個方面來進(jìn)行。比如讀書，每天晚上讀一章，讀完之后做閱讀理解式整理。
3、可實現(xiàn)就是要結(jié)合自己的實際情況，同時要考慮到影響你目標(biāo)實現(xiàn)可能出現(xiàn)的問題。比如你每天的可利用時間、精力、做事效率、突發(fā)狀況等。
4、相關(guān)性就是：實現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。比如學(xué)習(xí)精英特快速閱讀，以便提高閱讀學(xué)習(xí)能力，這時候?qū)W習(xí)快速閱讀和提高閱讀學(xué)習(xí)能力有關(guān)聯(lián)，即學(xué)習(xí)快速閱讀這一目標(biāo)與提高閱讀學(xué)習(xí)能力這一目標(biāo)直接相關(guān)。
5、時限性就是指目標(biāo)是有時間限制的。也就是說目標(biāo)設(shè)置要具有時間限制，根據(jù)任務(wù)的權(quán)重、事情的輕重緩急，擬定出完成目標(biāo)項目的時間要求（比如），定期檢查項目的完成進(jìn)度，及時掌握項目進(jìn)展的變化情況等。
三、自我獎勵
不要將對自己的獎勵與浪費時間混為一談。認(rèn)可自己已經(jīng)取得的成績可以增強信心，讓你相信長期目標(biāo)是可以實現(xiàn)的?；ù罅繒r間期望達(dá)到一個巨大突破可能會轉(zhuǎn)移你的注意力。當(dāng)你完成待辦事項清單上的一個或幾個項目后，給自己一點獎勵，例如去看一場電影。
四、制定學(xué)習(xí)計劃
問任何老師：考試成功的關(guān)鍵，大多數(shù)人都會說有一個好的學(xué)習(xí)計劃。許多學(xué)生沒有計劃如何實現(xiàn)目標(biāo)，或者即使有計劃也發(fā)現(xiàn)難以堅持。圍繞自己的目標(biāo)設(shè)計一個時間表，概述如何實現(xiàn)這些目標(biāo)。網(wǎng)上有不少免費的時間表規(guī)劃工具，這些工具可以幫你計劃完成每件事情需要的時間。你可以查看自己對時間的分配，然后根據(jù)需要加以調(diào)整。。
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