閱讀可以給你帶來好處
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：閱讀可以給你帶來好處
經(jīng)常閱讀的標準好處是吸收知識（讀書不像買東西，不是花了錢就能有所收獲的。偶爾讀書是看不出多少好處和效果的，要經(jīng)常讀書、堅持讀書，才能慢慢體會到），但除此之外還有很多，能為我們的身心健康等各方面帶來數(shù)不清的好處。
喜歡閱讀的人更容易做決定，定計劃，分主次?；蛟S這是因為他們更容易明白人生中難免遇到困難和挫折。
閱讀有助于更多地尊重和包容他人的看法。盡管人們認為閱讀是一件孤獨的事情，但已有調(diào)查顯示閱讀可以最大限度地服務(wù)社會：不僅是創(chuàng)造更多的有教養(yǎng)的人，使人更愿意、更有能力與他人進行交流；還可以加強人們的移情心理，更多地尊重和包容他人的看法，帶來更多的社會支持。
讀者對世界的基本認識得到了拓展，身處其中才會更覺得安心。閱讀可以減少壓力，使大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化，讓它認為你正身處另一個世界——或另一種生活。閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，能幫助你了解他們的看法，重新審視原有的偏見。比起不閱讀者，讀者對社會事件和文化多樣性有更強烈和更飽滿的認知：讀者對世界的基本認識得到了拓展，身處其中更覺得安心。
雖然閱讀對心靈、身體、社交有各種好處，但還是有很多人覺得坐下讀書是很難的一件事。我們好像就是沒有時間進行更多的閱讀。我們有工作和家庭義務(wù)；我們的手機嗡嗡作響；各種社交媒體上的提醒需要我們回復(fù)。但你依然可以成為一個堅定的讀者，并享受閱讀帶來的各大好處，不妨嘗試以下做法：
1.讀你感興趣的，而不是你認為“應(yīng)該“讀的
閱讀的好處并不局限在名作之中，所有的閱讀都是有益的，不管你讀的是什么書，享受才是最重要的。
你可以閱讀雜志、網(wǎng)站文章、烹飪書?；蛘邇和瘯灰阆硎芷渲校磺心軒湍沐憻掗喿x的內(nèi)容都可以。太拘泥于閱讀的內(nèi)容只會阻礙你培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。
2.每周空出30分鐘進行閱讀
在最近的一份快速閱讀的研究中，2/5的人表示“時間不夠“是阻礙他們閱讀的第一大因素。但同樣是這份研究發(fā)現(xiàn)，每周閱讀30分鐘的成年人幸福率要高20%。所以每天花上幾分鐘讀讀書是很值得的，比如：等公車的時候；在校外等孩子放學(xué)的時候；或是在火車上的時候，在進行社交通訊前多想上一想，然后選擇讀書替代社交通訊。
至于那些時間有限、閱讀效率低下的人，《精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)》建議你可以學(xué)習(xí)快速閱讀，掌握專業(yè)的快速閱讀技能，你就可以在通勤時閱讀，也可以在簡短休息時閱讀了。
3.給自己設(shè)立挑戰(zhàn)
一旦你開始擠時間讀書，下一步就是設(shè)立挑戰(zhàn)以保持自己的積極性。比方說，如果你通常讀的是虛構(gòu)類，那就再試試非虛構(gòu)類。這樣可以保持事物的新鮮性，你繼續(xù)閱讀的可能性提高了，而且還可能找到新喜歡的作者和主題，這會保持你的閱讀熱情。
4.無法享受的書就丟掉它
閱讀的一大好處就是它是私人的，人們讀書得到不同的體會，一個人在不同階段對同一本書也有不同的理解。但這也不是說你應(yīng)該過早地就打算放棄。如果你是隔了很久才重拾閱讀，或是初次閱讀，很難相信你能看透所有，而且有些書需要花上一點時間才會對我們的內(nèi)在產(chǎn)生影響，如果瀏覽了一些內(nèi)容還是無法吸引你的話，說明你享受不了這本書，就不必死抓著它不放，你有探索選擇其他讀物的自由。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
心理健康網(wǎng)：?http://xmxljg.com
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
