開學(xué)季將至，如何讓孩子受益一學(xué)期

“給他報(bào)了下學(xué)期的銜接班，沒去，到時(shí)候跟不上估計(jì)成績又要下滑”

每到開學(xué)時(shí)，這些老生常談的問題都會(huì)再次出現(xiàn)，孩子不以為然，而爸媽卻心急如焚一籌莫展。其實(shí)，上面提到的這些問題都是一種學(xué)生通病的表現(xiàn)——“假期綜合征”。你是否也曾因孩子中招而感到焦慮？不要著急，大帝君特意整理出相關(guān)資料，火速收藏哦！

病名：假期綜合征

常見癥狀：困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下；

病癥分析：進(jìn)入暑假后，孩子會(huì)變得非常放松，他們會(huì)肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規(guī)律；全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場競技、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂，運(yùn)動(dòng)減少，人際交往缺失。

家長原因：在開學(xué)前，家長又沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后，身心都無法適應(yīng)，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。

“收心”不到位，開學(xué)肯定累！以下是十招“收心秘決”，開學(xué)前一周使用效果最佳。

1、和孩子一起對(duì)假期做個(gè)總結(jié)

在假期結(jié)束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對(duì)這個(gè)假期的評(píng)價(jià)，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。

如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長要理解，不要批評(píng)，可以分享下自己假期過后對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對(duì)并消化它。

接下來，帶孩子想想新學(xué)期有什么愿望，最好還能列一份新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，計(jì)劃里不只有學(xué)習(xí)，還有他喜歡的活動(dòng)和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結(jié)束了，要回歸到校園生活當(dāng)中去。

2、幫助孩子把內(nèi)心清掃干凈

暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵?！，F(xiàn)在，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧！

瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進(jìn)學(xué)堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動(dòng)，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯(cuò)的選擇。

3、循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)

假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常睡到自然醒，對(duì)自己的時(shí)間沒有太多規(guī)劃，心態(tài)上也比較松弛。而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。

因此家長在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。

打個(gè)比方，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時(shí)間和次數(shù)。孩子之前每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到3個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子讀書、學(xué)習(xí)的時(shí)間。

4、早睡早起引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)。

這段時(shí)間，家長們不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

不過，家長們不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。

在叫孩子起床時(shí)，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會(huì)影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟。

5、調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣

假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。

而三餐中，早餐最為重要。一份營養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力。因此在開學(xué)前，家長要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。

如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。

6、檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺

一些孩子覺得暑假作業(yè)隨便寫寫就好，反正老師又不會(huì)檢查，只會(huì)看看寫了沒有，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草。還有的孩子經(jīng)常將暑假作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅(jiān)定地要求孩子必須重做，達(dá)標(biāo)為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因?yàn)榧议L的態(tài)度不夠堅(jiān)定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。

7、多聊學(xué)校話題，喚起孩子的美好記憶

告別假期返回學(xué)校，很多孩子還是不大情愿的，少數(shù)孩子可能還會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時(shí)家長要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作。

茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。比如，孩子要好的小伙伴、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情。

家長也可以鼓勵(lì)孩子給好朋友打個(gè)電話，談?wù)勑?，互相分享見聞和“新鮮事”，喚起孩子對(duì)校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。

8、家長以身作則，營造良好的“收心”環(huán)境

家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環(huán)境，按時(shí)起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡。同時(shí)最好在開學(xué)前1-2個(gè)星期，就陪著孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。

家長們也要特別注意家庭氛圍，開學(xué)前這段時(shí)間不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表，讓孩子盡快回歸到學(xué)生的角色中。

9、溫故知新，引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

馬上就要開學(xué)了，舊知識(shí)不重拾，新知識(shí)如何再續(xù)？因此，在調(diào)整作息時(shí)間的同時(shí)，要逐漸增加學(xué)習(xí)的內(nèi)容，溫故知新。

可以先讓孩子復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識(shí)，把前面的知識(shí)再加強(qiáng)鞏固，夯實(shí)打牢，這樣在吸取新知識(shí)時(shí)才不會(huì)覺得吃力。

如果時(shí)間充裕，還可以瀏覽一下新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于新舊知識(shí)的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣。

10、做好開學(xué)準(zhǔn)備，給孩子儀式感

心理學(xué)家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。

另外，家長還可以為孩子準(zhǔn)備煥然一新的裝備，比如新書包、新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識(shí)到真的要開學(xué)了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對(duì)開學(xué)充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學(xué)時(shí)光。

開學(xué)前孩子們的狀態(tài)，往往決定著一個(gè)新學(xué)期能否有一個(gè)好的開始。無論是老師，還是家長，都應(yīng)該將開學(xué)前給孩子“收心”這件事重視起來！

關(guān)于幫孩子收心，大帝君也收集了一些網(wǎng)友的方法，看看別人家的爸媽都是怎么做的。

雪景：首先調(diào)整好生物鐘，早睡早起。其次，讓孩子自己制定新學(xué)期計(jì)劃，培養(yǎng)責(zé)任心和自律精神。

魚兒的夢：作息時(shí)間調(diào)整是首要的，帶孩子買買學(xué)習(xí)用品，收拾收拾書包，讓他提前感受到即將開學(xué)的訊息。

大江東去：

1.調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起。保證孩子上午8:00-12:00，下午2:00-6:00，精力充沛，因?yàn)檫@是開學(xué)后上課時(shí)間。

2.梳理作業(yè)：按科目逐一梳理作業(yè)，保質(zhì)保量完成，避免偷工減料、丟三落四。

3.每天固定時(shí)間讀書，老師建議讀的必讀，選擇自己喜歡的書籍，根據(jù)興趣閱讀。

4.控制玩手機(jī)、玩電腦、看電視時(shí)間，多創(chuàng)設(shè)親子活動(dòng)：散步，球類，聊天，親子閱讀，旅游等。

新學(xué)期，對(duì)孩子來說是全新起點(diǎn)，家長同理。攜手成長、快樂學(xué)習(xí)。

每一個(gè)孩子都是一粒種子，只是每個(gè)人花期不同，有的花一開始，就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長的等待。只要家長細(xì)心地呵護(hù)，陪伴著孩子一點(diǎn)點(diǎn)成長，總有一天，你的種子也會(huì)為你而綻放！

關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516

關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431

心理官方網(wǎng)：?http://www.99yu99.com.cn

心理健康網(wǎng)：?http://xmxljg.com

企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg

企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg

機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室

廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）

?相關(guān)文章