“成癮”行為該如何戒掉？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：“成癮”行為該如何戒掉？
近日來(lái)好幾個(gè)朋友跟我咨詢(xún)過(guò)成癮方面的問(wèn)題，說(shuō)魏老師你的《淺談催眠》中寫(xiě)過(guò)關(guān)于戒煙等方面的方式，那么其他方面的能不能借助心理學(xué)或者催眠解決呢？在這個(gè)過(guò)程中有戒煙的戒酒的也有想要接觸賭癮的，但都是僅僅了解一下相關(guān)內(nèi)容，發(fā)發(fā)牢騷，本意上就是“想戒除”，而這個(gè)想戒除，僅僅局限在了“想”上面，并不能夠下定決心去完成，所以針對(duì)這部分內(nèi)容，今天魏老師簡(jiǎn)單的分享一點(diǎn)成癮是如何形成的?！俺砂a”是一個(gè)在日常生活與學(xué)術(shù)領(lǐng)域中被廣泛使用的術(shù)語(yǔ)。通俗來(lái)講，成癮可理解為患者反復(fù)使用精神活性物質(zhì)或從事成癮行為，從中獲得放松、愉悅、欣快感、興奮等積極情緒體驗(yàn)。
上癮行為有以下幾點(diǎn)心理因素：在人生的某一階段經(jīng)受了大的創(chuàng)傷，不愿意面對(duì)。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活狀態(tài)的不滿(mǎn)足，逃避心理產(chǎn)生，也就是退回。選擇某一種活動(dòng)來(lái)中和自己的焦慮。焦慮行為、抑郁狀態(tài)會(huì)隨之而來(lái)，自己沒(méi)辦法很好的調(diào)解。習(xí)慣的形成，通常說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的形成需要21天，而一個(gè)成癮的形成是經(jīng)過(guò)日積月累形成的一種習(xí)慣，習(xí)慣是一個(gè)可怕的東西，一旦形成再次更改就需要耗費(fèi)更大的精力。在心理咨詢(xún)中，習(xí)慣的更改也是極其困難的咨詢(xún)。
人際交往圈子的影響，也就是我們常說(shuō)的“隨大流”，心理學(xué)上叫做從眾心理，環(huán)境也是一個(gè)可怕的東西，能夠成就一個(gè)人，也能夠很容易的毀滅一個(gè)人，究竟你會(huì)成為一個(gè)什么樣的人，完全取決于你怎么去看待這個(gè)環(huán)境。個(gè)人的性格原因，有部分人的性格是比較自卑的，不能夠很好的表達(dá)自己的需求，也不能夠很好的得到別人的肯定，只能依靠一些外在的東西來(lái)尋求麻醉，或者是被關(guān)注。比如：網(wǎng)癮少年，很大程度上是得不到家長(zhǎng)或者是老師的關(guān)注，產(chǎn)生逃避心理，自我價(jià)值得不到肯定，所以選擇在網(wǎng)游中找到自我存在的價(jià)值。釋放壓力?！昂?jiǎn)單點(diǎn)就是借酒消愁愁更愁”、“哥抽的是寂寞，不是煙”，當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展迅速，各種各樣的壓力蜂擁而至，只能尋求一種或者多種方式來(lái)釋放自己的壓力。
原生家庭帶給他的一些影響，心理學(xué)上說(shuō)“一個(gè)人有了心理問(wèn)題，我們首先需要去探索的就是原生家庭是怎么樣的”，原生家庭的不合理教育對(duì)于一個(gè)人后期的成長(zhǎng)和形成的一些習(xí)慣是有很大影響的。當(dāng)然如果是賭博成癮，那么還有一部分原因是投機(jī)心理，想要贏，每一次贏了都想著下一把會(huì)贏更多，每一次輸了都想著下一把會(huì)翻盤(pán)，最后導(dǎo)致傾家蕩產(chǎn)，妻離子散。每個(gè)人的身體里面都有一個(gè)小孩，成癮行為的產(chǎn)生是與小孩脫節(jié)的一個(gè)過(guò)程。
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