孩子的暑假生活怎樣安排（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：孩子的暑假生活怎樣安排（上）
一年一度的暑假在孩子們的期盼中到來了。暑假生活安排好，不僅能豐富孩子的生活，而且能培養(yǎng)孩子獨立活動能力，促使其長身體、長知識、長智慧、長才干以及綜合素質的全面健康發(fā)展。作為家長，當好孩子暑假生活的向導，是一件極其重要的事。針對這種情況，我根據多年的經驗，為暑假中的家長同學們擬定一份暑假活動安排計劃，供廣大家長朋友們借鑒，讓孩子們在輕松愉快的氛圍中度過暑假生活。
第一、引導孩子做好心理調適
放假了，孩子進入一個新的學習環(huán)境，要對自己重新定位，弄清楚在新環(huán)境中的起點和通過努力要達到的目標是什么，這個過程是需要家長幫助孩子來完成的。家長可以利用各種機會和方式積極引導孩子調整心態(tài)，改變依賴心理，主動適應假期生活，以增強他們適應下學期新變化的心理承受能力，這對他們在以后的健康成長極為重要。
第二、家長要尊重孩子意愿，協助孩子制定好暑假生活安排計劃
每年的暑假結束后，很多同學抱怨暑假漫長，單調無聊。很多家長也發(fā)現孩子在沒有多大成長的過程中過完了假期。這是因為沒有制定好假期生活計劃的原因，也有的家長為孩子制定了計劃，但卻不符合孩子的實際，使孩子假期過得沒有意義。調查中發(fā)現，有68.3%的同學覺得以往的暑假生活過得快樂，但也有25.1%的同學認為過得無聊，甚至有6.6%的同學認為過得不快樂。這說明他們的假期安排有問題。而在假期安排上，家長的指導意見和選擇是非常重要的。為此，家長要尊重孩子意愿，協助孩子制定好暑假生活安排計劃。首先，制定計劃要尊重孩子的意愿。許多家長喜歡預先制定計劃，規(guī)定孩子每天的作息時間。不過，在制定暑期計劃時一定要充分尊重孩子的意愿，并給孩子留出一定的自由活動時間和空間。計劃不能太機械化和具體化。家長可以規(guī)定一天的學習時間、玩樂時間等，從宏觀上對孩子的學習生活情況進行把握，這樣也可以訓練孩子的自我管理能力。
具體操作步驟如下：
1、把暑假剛開始的各種暑期安排的想法落實到紙面上，家長協助孩子把想在暑假里做的事情一一例舉出來。
2、然后做一下篩選，刪除不合理的想法，保留合理而可行的想法。
3、根據每件事情的難易程度進行時間分配。
4、起草一個具體、可行的暑期生活每日計劃表。計劃表的難度不能太高，也不可能像平時上學一樣來安排作息時間，但是要遵循每天要學與玩相結合。
5、最后制定出一個書面的暑期生活每日計劃表。每日計劃表里應包括每天鍛煉一小時、完成作業(yè)、閱讀課外書、幫助家人做家務等。
需要注意的是，比如，有的同學這個暑假主要想幫助家里多做些家務勞動，有的同學要安排兩個星期的外出旅游，有的同學要在暑假期間多閱讀課外書?？梢园押⒆诱J為最重要的活動每天多分配一些時間，比如每天堅持做一個小時的家務勞動，內容包括：到菜市場買菜、做早點、做晚飯、擦地板等。另一個需要注意的是每天的各項活動的內容和時間要合理搭配，因為我們都知道長時間做一個活動，容易身心疲勞和樂趣減少。如可以讓自己每天練鋼琴1.5個小時，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時的家務勞動或一些簡單的體育健身活動。其次，家長要和孩子一起制定合理的作息時間表。
這里的作息時間表可以按一天來制定，也可以制定一周的生活時間表。一天的作息時間，可以按時間順序，做出具體的安排。包括起床、鍛煉;做作業(yè)、自由活動、閱讀、興趣學習、做家務，以及吃飯、午睡、看電視等等，每天堅持形成制度，有利于我們的生活與學習習慣的養(yǎng)成。一周的生活時間表主要是一個星期里所安排的主要學習內容與活動內容?？梢园炎约阂獏⒓拥呐d趣活動、要上的學習班以及和父母一起的參觀訪問、走親訪友、游公園、短期旅游等活動均列進去，這樣，便于執(zhí)行。在制定作息時間表時，應該注意兩點：一是結合自身的特點和實際。比如，有的人喜歡晚睡晚起，有的喜歡早睡早起，這就要根據自己的實際情況，制定合理的起床和休息的時間，不要讓自己制定的作息時間表流于形式，雖然制定了，但是自己做不到。因此在安排時要切合各自實際需要。二是一定要堅持下去。既然是我們自己制定的計劃，就一定要努力做到，不能半途而廢也不能三天打魚兩天曬網。如果遇到了特殊情況，可以允許有幾天的調整，但不能放縱自己。如果擔心自己堅持不下去，可以請父母監(jiān)督，和父母做一個約定。嚴格遵守自己制定的學習、放松時間，不僅有利于我們養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，也鍛煉了我們的毅力品質，同時也能讓我們盡快適應開學后緊張的學習生活，不至于因為一個較長時間的假期，讓我們和學校生活脫節(jié)，需要一個較長時間的適應過程。
第三、家長要督促孩子認真完成暑假作業(yè)
放暑假，學校一般都要給學生布置作業(yè)。由于假期相對較長，為了避免孩子將所學知識忘得個一干二凈，讓孩子適當做一些暑假作業(yè)也是完全必要的。家長對此要有正確的認識，要引導和督促孩子有計劃地完成暑假作業(yè)，以免孩子在臨近開學時才突擊趕作業(yè)。同時，家長還得注意培養(yǎng)孩子良好的學習習慣，不能讓孩子邊做作業(yè)邊玩兒或看電視。掌握做題的五個步驟：準備——審題——解題——復查——進行分析。
第四、安排好暑期的學習活動
暑假期間，學校會要求孩子們完成暑期作業(yè)，這是我們暑假里必須要完成的，要在活動計劃時首先考慮進去，比如我們可以每天用三個小時完成學校要求的學習內容，保證完成這些學習活動所需的時間。有的孩子把學校布置的作業(yè)用一個星期不分白天黑夜的做完，期盼著暑假剩下的時間可以沒有任何心理負擔地瘋玩。這是一種不科學的安排。學習是個持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學習，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學得一知半解，不夠扎實。幾天學完之后，就瘋玩再不復習了，這樣記憶的效果不好。根據艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點，剛學過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時復習，我們最好每天都留有一段學習的時間。
1、預習下學期所學新課
運用閱讀法和回顧法兩種方法預習功課，合理安排預習時間，學會選擇預習課目，掌握預習語文的方法（通讀課文——過好字詞關——初步分析課文——歸納中心思想——在預習過程中要注意思考）。把握預習數理化的方法（閱讀課文——親自推導公式——掃除絆腳石——匯集定理、定律、公式、常數等——試做練習）。制定嚴格、科學、規(guī)范的預習計劃，然后堅決執(zhí)行。計劃的落實以自學為主，要盡量地自己看懂；不會的要做出標記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預習新課要盡量多預習，爭取預習下學期新課的三分之一以上。
2、復習舊課
對以前學過的舊知識必須時常復習，要用10天左右的時間來復習舊知識，復習時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復習時作重點復習用。學會做筆記，善于把握重點難點。盡量在書上畫出重點難點的地方，留待考試前再復習時用。正確的復習方法，應按下列程序進行復習：“過電影”——看課本——整筆記——思考明白——做作業(yè)——看參考書。
3、學會反思和調整
對以前的學習狀態(tài)是否滿意？哪些學科學得不夠好？具體是哪些知識與能力還沒有過關？這需要在暑假認真、細致地反省，用心去調適、去查漏補缺。感興趣的內容，還可以作延伸學習，以拓展自己的知識。同時，優(yōu)化策略，提升學效。每個學生都有自己擅長的學習方式，也有不擅長的學習方式。不能說哪種方式一定是好的，哪種方式一定是不好的。同學們需要了解自己的個性特征，認識自己擅長與慣用的學習風格，學會充分利用自己擅長的方式來學習，同時也能用新的方式來學習自己覺得有一定困難的學科或知識塊。學生的薄弱科目或薄弱知識塊，其形成的原因除興趣、努力等因素外，或是沒有充分利用好自己擅長的方式，或是學習方式與所學知識內容不匹配。通過優(yōu)化自己的個性化學習策略（一能認識并充分利用自己擅長的學習方式，二能根據所學知識內容不同選擇相匹配的學習方式），我們不僅可以攻克薄弱，還能進一步挖掘自身的潛力。為新學期學習開學準備，提前適應。為了及時適應學校生活，我們需要在開學一周前對生物鐘進行調整，回歸學校生活的節(jié)奏，在身體上做好上學準備；同時需要規(guī)定學習任務，把散漫的心收回來，做好心理上的準備；還可通過預習下學期知識，做到先行一步。
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