孩子的暑假生活怎樣安排（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：孩子的暑假生活怎樣安排（中）
4、掌握不同學(xué)科的學(xué)習(xí)規(guī)律
語文學(xué)科，建議大家要注意基礎(chǔ)知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應(yīng)記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。英語學(xué)科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。理科學(xué)習(xí)，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習(xí)一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關(guān)概念進行歸納和小結(jié)。強化運算訓(xùn)練，要求必須有解題過程（并規(guī)范表達）。
第五、合理安排好讀書活動
書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進思考，激昂斗志。另外，我們正是價值觀和人生觀形成的時期，讀好書可以促進我們形成正確的世界觀、價值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。學(xué)會選擇課外書，并養(yǎng)成會閱讀課外書的習(xí)慣。會做筆記，會整理筆記，會運用筆記。自覺寫2篇以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習(xí)慣。暑假的時間長，同學(xué)們在做完暑假作業(yè)后，基本很少再去看書了！他們會花費很長時間從事其他的活動，如果在這個時候引導(dǎo)孩子們?nèi)プx一些名著經(jīng)典，如四大名著、外國名著等，也可以讓孩子選擇一本純英語的讀物?？梢宰屗麄兌嚅_闊視野，多增長知識，這對提高他們的文學(xué)修養(yǎng)和寫作水平有很大的好處，讓他們?nèi)コ浞指惺艿健捌迫f卷書，行萬里路”的樂趣，從而喜歡讀書。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。在暑假里讀一兩本好書。去精讀，體會。
第六、分擔家務(wù)勞動
假期里父母仍然要上班，孩子們可以主動為父母分擔一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學(xué)在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務(wù)勞動。學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、為家長洗腳、社會調(diào)查等。要學(xué)會回報他人和關(guān)愛他人。
第七、做一些自己想做的事情
每個同學(xué)都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學(xué)想利用暑假時間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫、學(xué)游泳、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。暑假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時學(xué)習(xí)的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
第八、形成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣
家長在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時，也要重視孩子生活能力的提升，要著力培養(yǎng)孩子的自立能力和責(zé)任意識，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成需要家長、孩子及學(xué)校共同配合，在平時就注意加以培養(yǎng)。父母不能過于溺愛孩子，應(yīng)該孩子自己辦的事情，父母只能指導(dǎo)，不能替代。如果父母把孩子的事情全部包辦了，那么孩子步入社會以后，他很難應(yīng)對復(fù)雜的矛盾，可能成為一名落伍者。
保證有規(guī)律的睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體休養(yǎng)生息、精神調(diào)節(jié)及能量儲存的重要方式。實驗證明，充足的睡眠可以避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常機能。同時，還是疾病好轉(zhuǎn)康復(fù)、機體正常代謝的重要條件。暑假期間，因為是自己自由在家，沒有學(xué)校作息時間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，有人過分迷戀夜生活，沉湎于影視、迪廳、電腦上網(wǎng)，或被游戲機所迷醉，盡管在假期之中，每天的睡眠卻得不到保證。有的同學(xué)覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定暑假生活計劃的后果。所以暑假期間更要注意自己的健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，另外提醒同學(xué)的一點是，不要覺得是暑假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補覺。這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴重的會導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。
調(diào)節(jié)飲食
夏季天氣熱，不少人濫吃冷飲，加之時下冷飲新品又令人目不暇接，年輕人難以抵擋其“誘惑”，來者不拒，甚至以冷飲代替飯食，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點零食充饑。當然還有的同學(xué)在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節(jié)制，這樣也是不行的。開學(xué)的時候，我們會發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)感覺一下子瘦了下來，有的同學(xué)感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。
適當運動
由于天氣太熱，加上暑假生活缺乏合理而充實的安排，導(dǎo)致有些人整日懶懶散散、百無聊賴，運動量過少。對于年輕人來說，適當?shù)倪\動能夠促進生長發(fā)育，若在室內(nèi)待得過久，四肢的長骨得不到經(jīng)常和足夠的刺激，就會直接影響身高的增長。還要給自己安排一些適當?shù)捏w育運動時間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要暑假整天待在家里不動，適當出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處?？傊?，要加強生物鐘休閑的意識，合理安排假期生活，以起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在暑期結(jié)束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)。
第九、引導(dǎo)孩子參加各種戶外活動，有利于提高人際交往能力、增強社會適應(yīng)力
現(xiàn)在的孩子學(xué)得很苦，很累，整天就扎堆于書本之中，在學(xué)校忙于完成老師布置的作業(yè)，在家里還要完成家長布置的作業(yè)，放松的時間、娛樂的時間幾乎全被作業(yè)所占領(lǐng)。所以暑假期間還是要以休息為主，學(xué)生經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)后，身心疲憊，需要調(diào)整和休養(yǎng)。不過，休息也要講究方式和方法，整天躺在床上睡覺，或者整天沉迷于電腦游戲、電視機，都不是好的休息方式。暑假生活應(yīng)該是休閑的、積極的，有益于身心健康的。為了充實孩子的暑假生活，家長應(yīng)給予孩子一片自由空間，鼓勵并支持孩子大膽地參與生活實踐，提倡孩子們多參加戶外活動，提倡多與其他年齡相仿的人交往，提高他們的人際交往能力，有利于健全他們的人格，增強社會適應(yīng)能力。參加社區(qū)活動、夏令營等，都可以磨練意志、增長見識、結(jié)識很多新朋友。目前，社會上不少機構(gòu)在舉辦夏令營，家長要注意選擇信用較好的、熟悉的機構(gòu)，比如學(xué)校組織的夏令營活動，家長可以放心讓孩子參加。通過參加這些活動，孩子會比以前更加樂觀、開朗和自信。有的同學(xué)要在暑假期間安排旅游外出。其實旅游外出我們可以學(xué)到很多書本上學(xué)不到的東西，所以我們旅游外出的時候要做個有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風(fēng)貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風(fēng)土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受，把所看到、所體驗的到的事物與所學(xué)的地理、歷史、生物等知識聯(lián)系起來，從感性上去加強理解和記憶這些知識。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。很多同學(xué)總是寫作文時不知道寫什么，其實，這些寫作的素材是源于我們的日常生活中，平時多想多寫，積攢多了，就不會為無事無人可寫而發(fā)愁了。孩子在假期里應(yīng)當參加一些社會活動，多接觸社會，像到老人院服務(wù)、去福利院幫助殘疾兒童，讓孩子從小就有愛心、有責(zé)任感，從小就樂于助人幫助弱者。為了充實孩子們的暑假生活，還可以鼓勵孩子多參加實踐活動，每周可利用一天時間讓孩子當家長，管理家庭生活，如讓孩子當家理財，買菜做飯，以及參加家里各種事務(wù)，培養(yǎng)孩子的生活能力。
第十、要抽出一定時間與孩子同娛樂
假期既為“假”，就是為了讓我們得到更多的身心上的放松和休息。所以，在假期中適當?shù)男蓍e娛樂也是需要的，但是同學(xué)們要注意“度”的把握，爭取做到“學(xué)習(xí)娛樂兩不誤”。為豐富假期生活，讓假期生活更有意義，不整日沉迷于電視和互聯(lián)網(wǎng)，也可以參加一些社會實踐活動，提高自己的社會實踐能力、分析問題解決問題等各種能力。暑假是一個多彩的季節(jié)，是孩子們娛樂身心，展示天性的大好時光，而家長應(yīng)當是孩子暑假活動向?qū)Ш陀H密伙伴，在工作之余多抽出一些時間，與孩子一起開展游泳、旅游、野營、爬山、欣賞音樂、制作小工藝品等有益的活動，既可豐富孩子的閱歷，增長見識，愉悅身心，讓他們盡情享受大自然的撫愛，又可以密切家長同孩子的關(guān)系，使家庭生活更加融洽和睦。如果有條件的話也可以帶孩子去旅游，一同欣賞祖國的名山大川，感受改革開放以來的巨大變化同學(xué)們不妨了解一下自己家鄉(xiāng)當?shù)氐牟┪镳^、各種名人紀念館、圖書館等信息，在暑假期間去參觀。這些博物館、紀念館是我國文化和歷史的見證地和傳承處。在這里我們能了解到我們中國源遠流長的文化和歷史，我們要在參觀中多觀察、多感受、多思考。參觀回來后，還可以把參觀時學(xué)到的新知識和課本相關(guān)知識相互補充，拓展課本學(xué)習(xí)的范圍。我們通過觀看實物，親身體驗不僅鞏固了課本的相關(guān)知識，而且也對我國的源遠流長的文化和歷史有了切身的感受和理解。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.99yu99.com.cn
心理健康網(wǎng)：?http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
