我們的時(shí)間都去哪兒了（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：國(guó)家心理治療師│心理學(xué)教授郭瀟贏(yíng)
轉(zhuǎn)眼間，2019 年已經(jīng)過(guò)去了一半。大叔感覺(jué)剛剛才過(guò)完春節(jié)，突然就要到暑假了（雖然我并沒(méi)有暑假……）。還記得在小時(shí)候，等待過(guò)年是非常漫長(zhǎng)的一段時(shí)間。然而現(xiàn)在，一年又一年，就像飛一般從身邊擦過(guò)。大叔有時(shí)候會(huì)覺(jué)得，時(shí)間就好像鐵了心要和我分手的戀人，即使天天加班、天天熬夜，都留它不住?？只?，因?yàn)闀r(shí)間不停地流逝而恐慌。
大叔不禁感慨：長(zhǎng)大后，時(shí)間真的會(huì)過(guò)得更快嗎？
“不會(huì)是地球轉(zhuǎn)得快了吧？” 嗯，我有時(shí)也會(huì)這樣瞎想。大叔知道，其實(shí)物理上的時(shí)間變化基本是恒定的，即 1 秒、1 分鐘、1 個(gè)小時(shí)…… 實(shí)際的時(shí)間間隔一直是那么大。出現(xiàn)變化的，是我們的心理時(shí)間，是我們對(duì)時(shí)間的知覺(jué)。在長(zhǎng)大后，你也會(huì)覺(jué)得時(shí)間變得越來(lái)越快嗎？一眨眼，“嗖”，大學(xué)就畢業(yè)了（突然不敢眨眼睛……）。
大叔發(fā)現(xiàn)，這樣的人還真不少。在一項(xiàng)研究中，心理學(xué)家們找來(lái)了足足 499 個(gè)人，年齡在 14-94 歲之間，讓他們對(duì)過(guò)去的時(shí)間過(guò)得有多快進(jìn)行評(píng)估。[4]不出意料，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們感知到的時(shí)間過(guò)得越來(lái)越快。無(wú)論是過(guò)去的一周、過(guò)去的一個(gè)月，還是過(guò)去的一年，年齡越大，越會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得越快。理論上來(lái)講，小孩子對(duì)時(shí)間的感知特別慢，夸張點(diǎn)說(shuō)，一天可以過(guò)一年；相反，老年人則是另外一個(gè)極端，對(duì)時(shí)間的感知特別快，再夸張點(diǎn)說(shuō)，一年就好像只過(guò)了一天。從孩提到年邁，我們對(duì)時(shí)間的感知一直在「慢 – 快」這個(gè)連續(xù)譜上變化著，雖然人與人之間會(huì)有各種各樣的差異，但總體來(lái)說(shuō)，變得越來(lái)越快了?？矗⒉皇谴笫逡粋€(gè)人在矯情，很多人都會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)大后，時(shí)間就像一匹脫韁的野馬，稍不留神兒，就跑出了幾公里……
但是，為什么呢？
為什么好不容易長(zhǎng)大了，時(shí)間卻要離自己而去呢？
長(zhǎng)大后，我們的時(shí)間都去哪兒了？在心理學(xué)中，我們對(duì)時(shí)間的感知（Perception of Time），是指我們對(duì)外界客觀(guān)時(shí)間的一種主觀(guān)知覺(jué)，經(jīng)常會(huì)與真實(shí)的時(shí)間流逝產(chǎn)生差異。例如，你會(huì)覺(jué)得快樂(lè)的時(shí)光異常短暫，而痛苦的日子好像每一天都在度日如年。
那為什么年齡變大了，也會(huì)影響我們的心理時(shí)間，影響我們對(duì)時(shí)間的知覺(jué)呢？
1.重復(fù)的生活，大腦很難記住。大量心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)大后覺(jué)得時(shí)間飛逝，可能和我們自身的記憶有關(guān)。其實(shí)，我們的記憶很 “懶惰”，對(duì)那些重復(fù)出現(xiàn)的信息，基本上是抱持著愛(ài)搭不理的態(tài)度。因此，只有那些新出現(xiàn)的刺激，才會(huì)幸運(yùn)地成為記憶中難以磨滅的一份子。更為有趣的是，我們過(guò)去留下的記憶越多，越會(huì)覺(jué)得度過(guò)的人生很長(zhǎng)，因?yàn)樾畔⒘刻貏e大；相反，如果回憶過(guò)往時(shí)，發(fā)現(xiàn)腦海中空蕩蕩的，那只會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快。所以，當(dāng)我們的生活變成上課、吃飯、睡覺(jué)時(shí)，變成起床、上班、下班時(shí)，即使會(huì)對(duì)這些過(guò)往有印象，但形成的記憶卻異常平淡，留下的信息量微乎其微。雖然切身經(jīng)歷過(guò)，但卻好像和之前根本沒(méi)什么區(qū)別。因此，重復(fù)的生活，讓時(shí)間在我們心里的感覺(jué)，就像加速了一般。
固定的工作，固定的學(xué)習(xí)
你可能會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)：“在我們小時(shí)候，很多行為不也是固定的嗎？重復(fù)的行為也會(huì)讓我們留不下很多記憶吧？”是的，但與長(zhǎng)大后不同，在小時(shí)候，充斥著各種各樣的未知事物。小時(shí)候的我們，接觸這個(gè)世界不久，很多事物對(duì)我們來(lái)說(shuō)，都充滿(mǎn)著新鮮感。然而長(zhǎng)大后，我們經(jīng)歷得事情太多了，很多體驗(yàn)都是重復(fù)的。[3]孩提時(shí)，你的注意力會(huì)非常集中在此刻，因?yàn)樾聳|西太多了，需要不斷地更改應(yīng)對(duì)世界的模式，以適應(yīng)新的環(huán)境，理解新的事物，進(jìn)而做出合適的反應(yīng)。例如，當(dāng)回想第一次坐火車(chē)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得那段時(shí)光特別漫長(zhǎng)。因?yàn)橐郧爸蛔^(guò)單車(chē)、汽車(chē)、大巴，從未坐過(guò)火車(chē)的你，對(duì)這個(gè)新奇的大機(jī)器會(huì)特別感興趣。里面有很多自己從未見(jiàn)過(guò)的擺設(shè)，甚至無(wú)法想象，原來(lái)車(chē)?yán)镞€可以有床、可以有廁所……坐汽車(chē)的時(shí)候，你學(xué)會(huì)了打開(kāi)車(chē)門(mén)，一屁股坐進(jìn)去就大功告成了?；疖?chē)則完全不一樣。因此，之前關(guān)于坐車(chē)的 “模式” 就不管用了。這時(shí)該怎么辦呢？觀(guān)察、學(xué)習(xí)，而不是想著自己直接去打開(kāi)車(chē)門(mén)了。
小時(shí)候，我們有很多 “第一次”
這些新鮮獨(dú)特的經(jīng)歷，都會(huì)深深地印刻在你的腦海中，回憶滿(mǎn)滿(mǎn)。長(zhǎng)大后就不一樣了，在已經(jīng)不斷重復(fù)坐了無(wú)數(shù)次火車(chē)之后，你就不需要再變換自己腦海中的固有模型來(lái)應(yīng)對(duì)這一場(chǎng)景，因而也不會(huì)留下很多可以回憶的事情。在心理學(xué)中，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為神經(jīng)性適應(yīng)，即在不斷體驗(yàn)同一刺激后，我們的大腦就會(huì)主動(dòng)忽視這些信息。實(shí)際上，這不僅僅影響在回憶這些信息時(shí)的時(shí)間感知，同樣也會(huì)影響當(dāng)下對(duì)這些信息持續(xù)時(shí)間的知覺(jué)。例如，在一項(xiàng)研究，心理學(xué)家給參與者不斷看重復(fù)的一張圖片，讓他們?cè)u(píng)估每張圖片呈現(xiàn)的時(shí)間。然而，這些圖片呈現(xiàn)的時(shí)間是完全相同的。有趣的事情發(fā)生了：在參與者重復(fù)看了一些相同的圖片后，他們會(huì)認(rèn)為圖片呈現(xiàn)的時(shí)間有所減少。進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，面對(duì)重復(fù)的信息，我們大腦內(nèi)相應(yīng)的神經(jīng)活動(dòng)有所減少。大腦的內(nèi)心可能是這樣的：“你都出現(xiàn)這么多次了，還想讓我對(duì)你有反應(yīng)？做夢(mèng)去吧！”就這樣，大腦不但會(huì)忽略這些重復(fù)的信息，也會(huì)覺(jué)得這段時(shí)間變短了。
2.究竟是時(shí)間變快了，還是你太急了？
另外，我們?cè)谛r(shí)候可以專(zhuān)心做一件事，然而現(xiàn)在卻要一起做好多事。例如，為了應(yīng)對(duì)壓力，很多人都在 “一心多用”，想通過(guò)這種方式提高效率。但是，這種 “多任務(wù)并行” 不僅沒(méi)有帶來(lái)十足的效率，甚至無(wú)情地壓縮了我們對(duì)時(shí)間的知覺(jué)。特別是在電子設(shè)備高度發(fā)達(dá)的今天，同時(shí)進(jìn)行多種與電子設(shè)備有關(guān)的行為，會(huì)讓我們覺(jué)得時(shí)間過(guò)得飛快，例如一邊在電腦上工作，一邊聽(tīng)手機(jī)中的學(xué)習(xí)課程。為什么？因?yàn)槲覀兤鋵?shí)不可能同時(shí)在做這兩件事，而是在不斷地切換。一會(huì)兒從工作切換到學(xué)習(xí)，一會(huì)從學(xué)習(xí)切換到工作。換來(lái)?yè)Q去，時(shí)間就換沒(méi)了。在一項(xiàng)研究中，心理學(xué)家讓參與者一邊瀏覽廣告，一邊進(jìn)行其他和媒體有關(guān)的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)他們的時(shí)間感知要比那些只看廣告的人更短，即感覺(jué)時(shí)間過(guò)得快。[6]有的時(shí)候，可能因?yàn)槲覀兲绷耍胫瑫r(shí)把手頭上的所有事情都做完。然而，這種切換不但降低了效率，也剝奪了我們的時(shí)間知覺(jué)。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
