女人生完孩子的變化
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：女人生完孩子的變化
我表妹產(chǎn)后正在努力減肥，可是怎么減都感覺比懷孕前胖，尤其是肚子，綁了腹帶也收不回去。她婆婆安慰她，女人生完孩子都會胖一點(diǎn)的，只要身體健康，沒有哪里不舒服，胖一點(diǎn)也沒關(guān)系?？墒?，表妹說跟她一起生孩子的朋友，生娃后竟然比懷孕前還要瘦。所以，她就想知道生娃后寶媽體重掉多少正常？其實(shí)，這要看個(gè)人“造化”，畢竟個(gè)人體質(zhì)不同，孕期增重多少也不同。產(chǎn)后想要減肥成功，把握關(guān)鍵很重要。
看個(gè)人“造化”：生娃后的生活狀態(tài)和身體狀況
我們知道，孕期里孕媽體重最多增長40斤左右算是正常，那么生娃后是不是把之前增長的體重都減下去才算正常呢？也不是，主要就看寶媽個(gè)人“造化”，也就是看生娃后的生活狀態(tài)和身體狀況。比如，寶媽是母乳喂養(yǎng)寶寶，產(chǎn)后不適合立馬減肥，所以正常吃飯，身體恢復(fù)到比懷孕前稍微胖一點(diǎn)的狀態(tài)是很正常的。畢竟，產(chǎn)后除了要恢復(fù)健康，還要養(yǎng)寶寶，一味減肥身體吃不消。還有，有的寶媽沒有人幫忙帶娃，自己產(chǎn)后要勞心勞力地忙碌，所以很快就瘦到了懷孕前，甚至比之前還要瘦。這種瘦，雖然讓人羨慕，但是極速瘦身是勞累所致，對身體的恢復(fù)很不利。所以，體重掉太多太快也不行，寶媽還是要加強(qiáng)營養(yǎng)。另外，產(chǎn)后惡露排完的快，寶媽身體恢復(fù)好，但如果長時(shí)間排不干凈，一直出血太多，寶媽也會瘦。但是這種瘦，屬于“病態(tài)”，寶媽要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，謹(jǐn)防惡露感染，或者因出血太多引起貧血等不適癥狀。
把握關(guān)鍵：了解哪些行為可以有助減肥和身體恢復(fù)
如果，寶媽產(chǎn)后惡露正常，也沒有太過勞累，但體重就是不往下掉，就要把握減肥的關(guān)鍵了。那就是，了解一下胖的原因，以及哪些行為可以幫助減肥和身體恢復(fù)。一般來說，產(chǎn)后肚子大，是因?yàn)樵衅谧訉m增大撐的。此時(shí)若想把肚子減下去，除了少吃多餐，還要注意及時(shí)排尿。因?yàn)椋患皶r(shí)排尿，很容易因?yàn)楸锬蚨鴮?dǎo)致膀胱脹大，進(jìn)而影響子宮收縮，這樣即便肚子上沒有贅肉，肚子外形整體大小也很難恢復(fù)到從前。還有就是注意做腹部按摩，幫助排惡露，以及加快腹部脂肪消退。最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是適當(dāng)運(yùn)動，千萬不能懶。月子里也不要一直躺在床上，要適當(dāng)?shù)叵麓不顒踊顒?。出了月子，身體慢慢恢復(fù)健康之后，要注意做有氧運(yùn)動、局部瘦身的運(yùn)動，別讓產(chǎn)后肥胖成為一種自身已經(jīng)接受的常態(tài)，要從心理上和行動上拒絕肥胖，才能更快減肥成功，恢復(fù)身體健康。寶媽們，你屬于產(chǎn)后變瘦還是變胖的人呢？
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
