看到考卷腦子就一片空白—廈門心理咨詢
???????? 商報(bào)訊（記者 陳淑君）
“一看到考卷腦子就一片空白！”高三學(xué)生小李原本成績優(yōu)秀，但自從幾個(gè)月前一次考試失利之后，小李總是很緊張?！耙恍┕胶托枰痴b的內(nèi)容，上了考場就想不起來了，一出考場竟然都記起來了?！币?yàn)椤翱紙鍪洝保±詈馨脨馈?br />
???????? 國家心理治療師郭瀟贏介紹，一到關(guān)鍵時(shí)刻就忘記自己本來已經(jīng)記住的事情，這種現(xiàn)象心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”，它是由于考試時(shí)人的情緒緊張，造成大腦兩個(gè)半球一些部位強(qiáng)烈興奮，對回憶對象發(fā)生負(fù)誘導(dǎo)作用而引起的。它會(huì)妨礙人的正確回憶。
???????? 郭瀟贏建議考生，進(jìn)入高考考場之后，如果心情緊張，不妨先做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔，一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度后略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢均勻地從口中呼出。在呼氣的同時(shí)，心中默念“1……”，第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為1分鐘，情緒就能恢復(fù)鎮(zhèn)靜。
??????? “維生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的功效。”郭瀟贏說，櫻桃、橙子等水果都富含維生素C，容易緊張的同學(xué)不妨多吃這一類食品。
來源：廈門心理咨詢網(wǎng)
