心理學(xué)讓你內(nèi)心更強大
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：心理學(xué)讓你內(nèi)心更強大
心理咨詢,是看見、是關(guān)注、是傾聽、是探索和分析,更是一個人的人格,對另一個人的人格在這種關(guān)系中,發(fā)揮潛在影響的過程。是潛意識對潛意識的工作。害怕找咨詢師是怕被貼上“我有病”的標(biāo)簽
“我找咨詢師就是我有病”。很多人都因為這樣一句話,止步在心理咨詢的門前。因為在內(nèi)心深處,很多人害怕找了心理咨詢師,就會被貼上一個“內(nèi)心有病”的標(biāo)簽。本來就一直在擔(dān)心別人怎么看我,會不會覺得我不夠好,再加上這樣一個標(biāo)簽,自信心會跌倒谷底。所以雖然我很難受,但是我還是要自己硬扛。有一天,我看到這樣一句話,驚為天人,“別人的奢侈品是LV,我的奢侈品是咨詢師”。這是筆者的一個讀者的留言,當(dāng)時的第一個反應(yīng)是,讀者都比我有才華!第二個反應(yīng)是,我要把這句話,分享給大家。相對于開頭我說的很多人對于找心理咨詢師的畏懼和擔(dān)心,這位讀者,這句話的概括,才真正貼合“心理咨詢客觀的認(rèn)知”。
心理咨詢,不是治病。
如果說,罹患嚴(yán)重抑郁癥、嚴(yán)重焦慮癥、雙相障礙、強迫癥等“疾病”需要配合醫(yī)院治療同時輔助心理咨詢的話,那么剩下的大多數(shù)正在進(jìn)行心理咨詢的人,其實只是在做一件“關(guān)懷心靈、探索自我、修通內(nèi)心”的事情。這件事,可以做一輩子。也可以在一輩子當(dāng)中的任何事情,去做。來訪者因為內(nèi)心的矛盾沖突、困惑痛苦、選擇無能或長期卡在某一個狀態(tài)上糾結(jié)停頓,找到心理咨詢師,而心理咨詢師,則提供沒有評判的聆聽、高度的共情關(guān)注、接納理解的感覺、咨詢師角度的觀察、協(xié)助來訪者去看見和分析自己,讓來訪者透過這種咨詢關(guān)系,在另一個人的協(xié)助下,看到自己原來看不見的自己。當(dāng)我們看到自己看不見的部分,很多令我們痛苦的事情就有了解釋。
“為什么我會覺得自卑?“為什么我會討好別人?”“為什么我被攻擊后不敢反擊,我在害怕什么?”“為什么我會進(jìn)入一個沒有愛的關(guān)系”“為什么我會一遇到這種事情就很憤怒/難受?……其實,我們找咨詢師,不是為了改變現(xiàn)實生活的局面,解決我們遇到的棘手的問題,咨詢師,實際上也無法幫助來訪者去解決他實際生活中遇到的問題。但是,當(dāng)完成了對自我更深更廣的認(rèn)識,我們對于自己的很多行為、現(xiàn)狀、關(guān)系甚至痛苦,都有了一個我們認(rèn)同的“解釋”。我們可以回答以上問題,我們可以正視一個這樣的有著各種特異性的自己,因此,我們就開始出于理解,而接受了這樣一個現(xiàn)狀,這樣一個事實,這樣一個自己。于是,和咨詢師一起完成了一件事“看見”,收獲了一種體驗“接納”。于是就緩解了甚至解除了——因為不理解因為強迫自己做出改變因為認(rèn)定自己無藥可救因為攻擊責(zé)備自己而帶來的種種痛苦。
重新獲得內(nèi)心的平靜
總有一天,“我有一個咨詢師”會成為一種流行態(tài)筆者有一個來訪者,給自己貼了二十幾年的標(biāo)簽。二十多歲的時候,她發(fā)現(xiàn)自己和別人不大一樣,“我發(fā)現(xiàn)別人都不會在意的事情,我會特別在意,一想就是好幾天,好像在一個洞里面打轉(zhuǎn),什么事情也做不了,我好害怕,擔(dān)心我自己會有一天發(fā)瘋”。后來在我們的談話里,漸漸她知道了,自己只是焦慮,還有因為從小活在一種自我毫無存在感的恐慌里,所以格外在意和別人的關(guān)系。特別害怕別人不喜歡她,會離棄她,因為這種離棄,會讓她重新接觸到兒時,不被任何人關(guān)注和看見的那種“世界只有我自己”的強烈恐懼。因此,她會比別人在意,比別人敏感,比別人焦慮。當(dāng)她找到了這種對她的“異樣”的解釋,她的焦慮癥狀,得到了明顯的改善。她開始可以去和我探討她自己,去分析她的童年,去分析她有抑郁傾向、缺乏生命力,無法提供正常的“養(yǎng)育功能”的媽媽。我們咨詢了十次,她開始漸漸可以去肯定自己,“我不但不是一個可能會發(fā)瘋的人,我還是一個頑強的人,可以在那樣的環(huán)境里,獲得今天這樣的生活,建立自己還不錯的家庭關(guān)系”。她開始寬容自己,表揚自己,不再覺得自己是一個糟糕的媽媽,而是會這樣表述,“那么相比我的母親,我要好很多了”。她不再認(rèn)為“別人對我的表揚我覺得不配,我的內(nèi)在他們看不到,其實空虛而糟糕”,而是可以去認(rèn)同“他們看到的那個優(yōu)秀的我,也是我的一部分,我自己體驗到糟糕的我,也是我的一部分,這些不同的部分都是我”。因為童年的創(chuàng)傷,她的心理發(fā)育固著在了嬰兒時期。她思考東西也是非黑即白,只能看到純粹的絕對的部分。
但是在咨詢中,我們完成了“整合”。當(dāng)她可以去理解,關(guān)于自己的壞,與好,可以同時存在,并且被自己包容接納的時候,這種“整合”的感覺,實際上,已經(jīng)代表她的心理功能又一次在向前發(fā)育。這是變得“更強大”的方式。她說,如果二十多年前,大家就能傳播心理學(xué)和心理咨詢這樣的概念,那么她痛苦的時間,也許會縮短二十年。盡管有遺憾,但是我認(rèn)同。心理學(xué),是我們都繞不開的學(xué)問。心理咨詢,則是每一個人都可以去做的事情。說“不知道”的咨詢師,比什么都知道的咨詢師厲害我很欣慰的看到,現(xiàn)在有的人,關(guān)懷自己的另一,半和家人的方式,是給他/她預(yù)約一個咨詢師,這是一種認(rèn)知的進(jìn)步。但是對于那個真的要去咨詢的人來說,他自己本身,也需要做好愿意去和一個人聊聊自己,愿意去嘗試打開防御,看到自己的準(zhǔn)備。如果此刻他還不愿意,那也就意味著他的自我還沒有做好準(zhǔn)備,那個時刻還沒有到。能夠和咨詢師談?wù)撟约旱娜?不是有病的人,而是勇敢的人。很多人第一次做咨詢會緊張,因為不知道咨詢里會發(fā)生什么,我也不能告訴你會發(fā)生什么,因為會發(fā)生什么,的確是需要去體驗的,我們不會有一個既定的劇本,會發(fā)生的、談?wù)摰摹Ⅲw驗到的都是以你為主導(dǎo)和咨詢師一起創(chuàng)造的。心理咨詢,是看見、是關(guān)注、是傾聽、是探索和分析,更是一個人的人格,對另一個人的人格在這種關(guān)系中,發(fā)揮潛在影響的過程。是潛意識對潛意識的工作。
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