如何學(xué)會(huì)原諒你的父母（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：如何學(xué)會(huì)原諒你的父母（上）
父母帶給孩子的傷害，真的能翻篇嗎？
最近在追一檔騰訊新聞的訪談節(jié)目《不好說(shuō)特想聽(tīng)》：讓大城市的年輕人跟父母解釋清楚自己的工作?？商泄缠Q了，畢竟我現(xiàn)在都沒(méi)跟爸媽說(shuō)明白“新媒體編輯”是干啥的，我特別“不好說(shuō)”，但爸媽還總是“特想聽(tīng)”。但看了幾期發(fā)現(xiàn)，對(duì)話(huà)遠(yuǎn)沒(méi)有聊工作這么簡(jiǎn)單，背后充滿(mǎn)了尷尬、無(wú)奈又窒息的代際關(guān)系。主角名叫天天，是位時(shí)尚男公關(guān)，借著給媽媽聊工作，他說(shuō)出了許多成長(zhǎng)中的塊壘，母子間積攢多年的隔閡，終于被擺上臺(tái)面。為知道兒子在做什么，媽媽在天天小時(shí)候拆掉他的房間門(mén)鎖，翻看他的手機(jī)/日記。于是天天在家里裝滿(mǎn)攝像頭，“要保證這個(gè)空間是屬于我的”“這樣才有安全感”。為鍛煉天天獨(dú)立，媽媽在他18歲那年便不再提供經(jīng)濟(jì)支持。于是天天賺錢(qián)格外拼命，為簽一個(gè)合同跟人家喝白酒，一杯白酒一萬(wàn)塊，喝完之后直接胃出血。媽媽說(shuō)，兒子是金子，所以要給他挫折教育，培養(yǎng)能力，“我知道你會(huì)恨我，認(rèn)了”。但天天說(shuō)，這不是他想要的。等他鼓起勇氣講完自己的感受，期待得到理解時(shí)，媽媽卻不太明白兒子為何對(duì)這些過(guò)往耿耿于懷，問(wèn)：“可以翻篇嗎？成年了，豁達(dá)些?！比缓?，母子的溝通由此暫停。“翻篇”這個(gè)詞，恐怕也曾終止過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)談及家庭創(chuàng)傷的談話(huà)。但原生家庭給孩子的創(chuàng)傷，怎么可能說(shuō)翻篇就翻篇呢。翻篇這個(gè)行為，就是要一個(gè)人真正走出創(chuàng)傷才能完成啊。今天，我們就好好聊聊跟父母翻篇兒這件事。
第一部分 寫(xiě)給孩子
1.父母為什么希望孩子“翻篇”？
承認(rèn)自己可能是個(gè)不好的父母，或許意味著整個(gè)人的價(jià)值被否定看看這期節(jié)目的評(píng)論，幾乎一股腦都是對(duì)媽媽的攻擊。說(shuō)她不愿承認(rèn)自己對(duì)天天的傷害、強(qiáng)勢(shì)、不尊重孩子……但從媽媽的角度來(lái)看，承認(rèn)這些對(duì)她也許真的很難。對(duì)早于20世紀(jì)70年代末出身的一代父母來(lái)講，“感知情緒”、“關(guān)注情感”是他們從未做過(guò)，也不知道自己需要去做的事情。時(shí)代和成長(zhǎng)經(jīng)歷，決定了他們會(huì)習(xí)慣性依賴(lài)“權(quán)威家長(zhǎng)”的面具來(lái)和孩子進(jìn)行溝通和交流，對(duì)父母來(lái)講，摘下這個(gè)面具，面對(duì)彼此真實(shí)的情感，非?？膳?。所以面對(duì)孩子的控訴，他們會(huì)恐慌。加上長(zhǎng)期對(duì)自身情感的忽視，他們往往意識(shí)不到這種恐慌，而是采取多種方式來(lái)否認(rèn)事實(shí)。當(dāng)父母不斷否認(rèn)孩子的感受，或者為自己開(kāi)脫時(shí)，他們很可能只是想安慰自己：我沒(méi)做錯(cuò)，我不是糟糕的父母。
孩子需要的東西，父母也許確實(shí)無(wú)力給到許多父母也曾被他們的父母深深傷害過(guò)。大多數(shù)中國(guó)父母輩成長(zhǎng)和生活的環(huán)境，與我們今天的生活有許多的不同。不少人的父母生活在宣揚(yáng)集體主義的時(shí)期，在這樣的時(shí)期里個(gè)人的情感需求是長(zhǎng)期被忽略的，甚至是被污名化的。因此，否認(rèn)自身真實(shí)的情感需求，甚至批判自己的負(fù)面感受，是他們從成長(zhǎng)經(jīng)歷中學(xué)到的面對(duì)世界的方式。在那個(gè)年代，沒(méi)有人討論“原生家庭”，沒(méi)有人看到他們的情緒。對(duì)自己當(dāng)年受傷的經(jīng)歷，父母?jìng)円矎奈凑嬲羞^(guò)清晰的認(rèn)識(shí)，很多人便會(huì)使用自我勸說(shuō)方式把這些傷害合理化。“我媽當(dāng)年也沒(méi)辦法，家里都揭不開(kāi)鍋了哪里有空照顧我?！薄鞍謰屢捕际菫槲液貌糯蛭业摹！蹦憧?，是不是和父母對(duì)我們說(shuō)的話(huà)很像？因?yàn)樗麄兙褪沁@么過(guò)來(lái)的呀。他們也許都在大家庭中長(zhǎng)大，而大家庭里往往是缺乏個(gè)人邊界的。他們沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)什么是“尊重個(gè)人隱私和界限”，也不知道如何理解。很多問(wèn)題不是個(gè)人和家庭的傷痛，是時(shí)代和環(huán)境帶來(lái)的。這并不是為了給父母開(kāi)脫，而是因?yàn)檎嬲靼赘改笧槭裁磿?huì)傷害我們，這些傷害是從哪里來(lái)的，才能幫助我們所有人從傷害中走出。愛(ài)是一種綜合能力，即使父母愿意給你愛(ài)，他們也未必給得到。（就像很多人都想考清華北大，但能力就是不夠，那再怎么逼也沒(méi)用啊。）
2.孩子該怎么做？
在“原生家庭”火起來(lái)的近兩年，你每天都能在網(wǎng)上看到無(wú)數(shù)人討論自己在家庭中受到的傷害。從家庭傷害中走出來(lái)，確實(shí)是個(gè)艱難且需要勇氣的過(guò)程，但對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這一步也是一定要邁出去的。沉溺于對(duì)家庭的憤怒中，會(huì)阻礙自己的成長(zhǎng)，忘記自己的力量和責(zé)任。我們已經(jīng)成年，可以獨(dú)立思考，需要真正對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。雖然在家庭中受到傷害不是我們的錯(cuò)，而要從傷害中走出來(lái)，還是得自己完成。成年的真正標(biāo)志，是做決定不再需要父母的許可。父母能不能作出改變是他們的事，但生活是你自己的，你要有能力主動(dòng)走出傷害。首先你需要承認(rèn)：父母對(duì)我的愛(ài)是有缺憾的，他們不夠完美。要接受這句話(huà)并不容易。多數(shù)人從小都會(huì)將父母當(dāng)做完美和權(quán)威的存在，一旦認(rèn)識(shí)到父母有可能做錯(cuò)了，也許會(huì)帶來(lái)巨大的幻滅感，但這也意味著我們開(kāi)始看到了真相。其次，看清楚父母曾經(jīng)對(duì)我們的傷害，會(huì)引起我們對(duì)父母的憤怒甚至恨意——在中國(guó)講究孝順的傳統(tǒng)文化里，這令人難以接受。但看清自己受到的傷害、產(chǎn)生憤怒，是非常正常的反應(yīng)，與傷害者的身份無(wú)關(guān)。不要為此苛責(zé)自己，你的感受才是最真實(shí)的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：人生是不完美的，父母也是不完美的。我經(jīng)歷過(guò)美好，也經(jīng)歷過(guò)傷害和痛苦，這才是人生真實(shí)的樣子。
許多人選擇面對(duì)這些傷害的方式，是去和父母聊這些經(jīng)歷。但許多時(shí)候父母并不能很好的承接住孩子的情緒，兩個(gè)人也很可能聊不到一個(gè)頻道，于是越講越亂、越講越受傷害總是最常見(jiàn)的結(jié)果（就像天天和媽媽?zhuān)?。如果你下定決心要和父母講清楚自己受到的傷害，最好可以提前和父母約好時(shí)間地點(diǎn)，列出自己想要表達(dá)的內(nèi)容，并且最好和朋友或者咨詢(xún)師進(jìn)行演練——思考自己可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒，以及所有可能出現(xiàn)的糟糕情況，想清楚自己可以怎么面對(duì)。最重要的是，你隨時(shí)都有反悔不再談下去的權(quán)力。如果你并不愿意和父母進(jìn)行談?wù)?，可以選擇給父母寫(xiě)一封信的方式。在寫(xiě)這封信的時(shí)候，你不用有任何顧忌，放心大膽的寫(xiě)出來(lái)。待信件寫(xiě)完三天之后，再考慮是否真的要寄給父母。不管最后你是否寄出，你都要知道自己已經(jīng)非常勇敢地來(lái)面對(duì)過(guò)這些傷痛了，它們不再被漠視。你也可以讓自己的情緒暫停一下，寫(xiě)一份自己的個(gè)人成長(zhǎng)小傳，可以幫助你很好的面對(duì)家庭創(chuàng)傷。
1、把人生分為五個(gè)階段，寫(xiě)出每個(gè)階段里你最為重要的五件事情。
2、寫(xiě)下你對(duì)于這些事情的看法，這些事情的感受，以及他們?nèi)绾斡绊懙搅私裉斓哪恪?/p>
3、回憶自己從小到大媽媽做過(guò)的傷害到自己事情。用“我希望媽媽沒(méi)有說(shuō)過(guò)/做過(guò)……”這樣的句式，一句話(huà)描述一個(gè)事件。
4、把對(duì)象換成爸爸，重復(fù)第三步。
5、看一看這些爸爸媽媽做過(guò)的傷害到自己的事情，究竟發(fā)生在人生的哪個(gè)階段，對(duì)自己產(chǎn)生了怎樣的影響。
6、給自己一個(gè)大大的擁抱，感謝自己的勇氣和真誠(chéng)。
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