你總?cè)滩蛔『鸷⒆訂幔ㄉ希?/h1>
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：你總?cè)滩蛔『鸷⒆訂幔ㄉ希?/strong>
這個(gè)周六，我忍不住沖橙子發(fā)火了。
周六，橙子約了小伙伴下午一起玩，作業(yè)打算明天再寫。我說好吧，那周六上午的時(shí)間你自己安排。他自己安排時(shí)間的結(jié)果，就是不知不覺看了兩個(gè)小時(shí)的《加油向未來》。我一直在另一個(gè)屋看書寫稿，出來一看這個(gè)情況，火氣頓時(shí)就竄了上來：“讓你自己管理時(shí)間，你倒好，不管你，你就一直看。你要是控制不好自己，以后就由我們來管你！”下午出門的時(shí)候，我還是挺生氣。其實(shí)我很清楚，自己的火氣遲遲消不下去，是因?yàn)樽罱睦锉容^煩，趁著這件事發(fā)泄了出來。明白歸明白，卻控制不住自己的脾氣。一路上，我由著自己的性子不停地?cái)?shù)落：
“昨天剛說了要保護(hù)視力，你也知道看電腦多了對眼睛不好，怎么就管不住自己？”“你說今天不寫作業(yè)，好，聽你的。你和同學(xué)約好一起玩，好，我就幫你們安排活動(dòng)，盡量滿足你的愿望，尊重你的意見，可你呢？連這點(diǎn)事都管不好自己？”“這兩天你咳嗽，天天念叨你多少遍喝水喝水喝水，你就懶得喝，怎么看電腦不用念叨？”我振振有詞地說著，說得理直氣壯，道理好像都在我這邊。但同時(shí)，頭腦里卻有另一個(gè)聲音在說：“這都什么跟什么嘛，強(qiáng)詞奪理！你自己不爽，就拿孩子說事，趕緊停！”我知道這個(gè)聲音說得對，努力控制自己閉上了嘴，可心里還是過不了那個(gè)勁兒。
走路的時(shí)候，橙子挽著我的胳膊。其實(shí)我心里很煩，很想說：“別挽著我！”幾次話到嘴邊又生生咽了回去。我知道，孩子這是在尋求和我的情感連接，我不能推開他。橙子說：“媽媽，你別生氣了，我下回不這樣了。”孩子這么懂事，我心里更不是滋味。我知道我應(yīng)該說：“好吧。”可我就是說不出口。
這一路上，兩個(gè)人默默無言?？斓胶托』锇榧s定的地方了，橙子又說：“媽媽，你別生氣了?！蔽也幌胱尦茸訋е婚_心去玩，終于強(qiáng)迫自己吐出兩個(gè)字“好吧。”“耶，媽媽不生氣嘍！”橙子歡呼。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我滿心不情愿地說出“好吧”兩字后，心里好像松動(dòng)了些，不那么較勁了。看著橙子開心的樣子，我也柔軟了下來。接下來，我們度過了一個(gè)愉快的周六下午。當(dāng)時(shí)，走在路上的時(shí)候，雖然默默無言，但我想了很多。我想到了很多媽媽對我說的話：“我也知道不應(yīng)該吼孩子，可是在那個(gè)時(shí)候，情緒一上來，真的控制不住自己，只有吼一頓打一頓才解氣。事后又特別自責(zé)后悔?！闭娴氖沁@樣，我現(xiàn)在就在體會(huì)著這種感覺。此時(shí)此刻，我體會(huì)到，我們總是在講，要給孩子愛，要接納孩子，但是，當(dāng)媽媽自己狀態(tài)不好、能量不足的時(shí)候，是沒辦法給出愛，沒辦法接納、包容孩子的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，她自己的愛都不夠用，她連自己都接納不了。今天沖橙子發(fā)脾氣，我自己很清楚，如果橙子的問題占20%，我自己的原因可以占80%。是我自己這幾天心里很煩悶，一股情緒在身體里橫沖直撞，找不到出口，這件事就成了導(dǎo)火索。如果換作我心情好的時(shí)候，這件事我會(huì)處理得平心靜氣——小孩忍不住多看了一會(huì)兒電腦，多大的事啊。那么，我們該怎么控制自己的情緒，不把孩子當(dāng)成情緒出口呢？
該怎么避免忍不住吼孩子，吼完又后悔呢？
當(dāng)我們內(nèi)心能量不足的時(shí)候，我們要從哪里去汲取能量呢？我自己總結(jié)，可以從三個(gè)方面努力。
第一，通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到自己認(rèn)知的局限性。
很多時(shí)候，情緒來源于認(rèn)知。舉個(gè)最簡單的例子，你走在路上，有人撞到你，你會(huì)很生氣，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，對方是個(gè)盲人的時(shí)候，你就不生氣了，知道對方不是故意的。同樣是被撞到，你生不生氣，不在于被撞到這個(gè)事實(shí)，而在于你認(rèn)為對方是不是故意的。我們沖孩子發(fā)火，很多時(shí)候也是這樣。我們認(rèn)為孩子“應(yīng)該”“必須”如何，而孩子沒有按照我們的想法去做，所以才會(huì)發(fā)火。那么，當(dāng)我們?nèi)滩蛔“l(fā)火的時(shí)候，提醒自己想一想：我們認(rèn)為的“應(yīng)該”“必須”就一定對嗎？孩子那么做，是不是也有他的道理？世界上的事、所有的人“一定”會(huì)按照我們認(rèn)為的那樣進(jìn)行嗎？周六那天下午，我和橙子小伙伴的媽媽聊天，她說，她以前也是忍不住打孩子，情緒來了，好像被附了身，不打一頓出不了這口氣。后來，通過學(xué)習(xí)，她發(fā)現(xiàn)，自己心目中一直有一個(gè)理想的孩子。
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周六，橙子約了小伙伴下午一起玩，作業(yè)打算明天再寫。我說好吧，那周六上午的時(shí)間你自己安排。他自己安排時(shí)間的結(jié)果，就是不知不覺看了兩個(gè)小時(shí)的《加油向未來》。我一直在另一個(gè)屋看書寫稿，出來一看這個(gè)情況，火氣頓時(shí)就竄了上來：“讓你自己管理時(shí)間，你倒好，不管你，你就一直看。你要是控制不好自己，以后就由我們來管你！”下午出門的時(shí)候，我還是挺生氣。其實(shí)我很清楚，自己的火氣遲遲消不下去，是因?yàn)樽罱睦锉容^煩，趁著這件事發(fā)泄了出來。明白歸明白，卻控制不住自己的脾氣。一路上，我由著自己的性子不停地?cái)?shù)落：
“昨天剛說了要保護(hù)視力，你也知道看電腦多了對眼睛不好，怎么就管不住自己？”“你說今天不寫作業(yè)，好，聽你的。你和同學(xué)約好一起玩，好，我就幫你們安排活動(dòng)，盡量滿足你的愿望，尊重你的意見，可你呢？連這點(diǎn)事都管不好自己？”“這兩天你咳嗽，天天念叨你多少遍喝水喝水喝水，你就懶得喝，怎么看電腦不用念叨？”我振振有詞地說著，說得理直氣壯，道理好像都在我這邊。但同時(shí)，頭腦里卻有另一個(gè)聲音在說：“這都什么跟什么嘛，強(qiáng)詞奪理！你自己不爽，就拿孩子說事，趕緊停！”我知道這個(gè)聲音說得對，努力控制自己閉上了嘴，可心里還是過不了那個(gè)勁兒。
走路的時(shí)候，橙子挽著我的胳膊。其實(shí)我心里很煩，很想說：“別挽著我！”幾次話到嘴邊又生生咽了回去。我知道，孩子這是在尋求和我的情感連接，我不能推開他。橙子說：“媽媽，你別生氣了，我下回不這樣了。”孩子這么懂事，我心里更不是滋味。我知道我應(yīng)該說：“好吧。”可我就是說不出口。
這一路上，兩個(gè)人默默無言?？斓胶托』锇榧s定的地方了，橙子又說：“媽媽，你別生氣了?！蔽也幌胱尦茸訋е婚_心去玩，終于強(qiáng)迫自己吐出兩個(gè)字“好吧。”“耶，媽媽不生氣嘍！”橙子歡呼。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我滿心不情愿地說出“好吧”兩字后，心里好像松動(dòng)了些，不那么較勁了。看著橙子開心的樣子，我也柔軟了下來。接下來，我們度過了一個(gè)愉快的周六下午。當(dāng)時(shí)，走在路上的時(shí)候，雖然默默無言，但我想了很多。我想到了很多媽媽對我說的話：“我也知道不應(yīng)該吼孩子，可是在那個(gè)時(shí)候，情緒一上來，真的控制不住自己，只有吼一頓打一頓才解氣。事后又特別自責(zé)后悔?！闭娴氖沁@樣，我現(xiàn)在就在體會(huì)著這種感覺。此時(shí)此刻，我體會(huì)到，我們總是在講，要給孩子愛，要接納孩子，但是，當(dāng)媽媽自己狀態(tài)不好、能量不足的時(shí)候，是沒辦法給出愛，沒辦法接納、包容孩子的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，她自己的愛都不夠用，她連自己都接納不了。今天沖橙子發(fā)脾氣，我自己很清楚，如果橙子的問題占20%，我自己的原因可以占80%。是我自己這幾天心里很煩悶，一股情緒在身體里橫沖直撞，找不到出口，這件事就成了導(dǎo)火索。如果換作我心情好的時(shí)候，這件事我會(huì)處理得平心靜氣——小孩忍不住多看了一會(huì)兒電腦，多大的事啊。那么，我們該怎么控制自己的情緒，不把孩子當(dāng)成情緒出口呢？
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當(dāng)我們內(nèi)心能量不足的時(shí)候，我們要從哪里去汲取能量呢？我自己總結(jié)，可以從三個(gè)方面努力。
第一，通過學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)到自己認(rèn)知的局限性。
很多時(shí)候，情緒來源于認(rèn)知。舉個(gè)最簡單的例子，你走在路上，有人撞到你，你會(huì)很生氣，但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，對方是個(gè)盲人的時(shí)候，你就不生氣了，知道對方不是故意的。同樣是被撞到，你生不生氣，不在于被撞到這個(gè)事實(shí)，而在于你認(rèn)為對方是不是故意的。我們沖孩子發(fā)火，很多時(shí)候也是這樣。我們認(rèn)為孩子“應(yīng)該”“必須”如何，而孩子沒有按照我們的想法去做，所以才會(huì)發(fā)火。那么，當(dāng)我們?nèi)滩蛔“l(fā)火的時(shí)候，提醒自己想一想：我們認(rèn)為的“應(yīng)該”“必須”就一定對嗎？孩子那么做，是不是也有他的道理？世界上的事、所有的人“一定”會(huì)按照我們認(rèn)為的那樣進(jìn)行嗎？周六那天下午，我和橙子小伙伴的媽媽聊天，她說，她以前也是忍不住打孩子，情緒來了，好像被附了身，不打一頓出不了這口氣。后來，通過學(xué)習(xí)，她發(fā)現(xiàn)，自己心目中一直有一個(gè)理想的孩子。
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