人生實用的定律（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：人生實用的定律（下）
法則七
蘇格拉底的選擇：追求意義，拒絕茍且
如果你行為得體，這會整合你的今天、明天和未來，讓自己、家人和身邊的人受益。一切都會累積疊加、秩序井然，然后產(chǎn)生最大程度的意義。人類能夠感知到這種累積，因為我們能夠體驗到超越當下由具象感官輸入的東西。意義勝過權宜之計，能滿足當下和未來的所有沖動，所以我們能夠覺察到它的存在。如果你相信自己雖然遭遇了不公平和痛苦，但是不應該就此產(chǎn)生對存在的怨念，那么你就能發(fā)現(xiàn)哪些事情可以幫助你減少不必要的痛苦。你會問自己應該做些什么來讓一切變得更好一點，而你得到的答案可能包括處理未拆的信件，整理自己的房間，或者心懷感恩地為家人烹飪美味的食物。當你遵循這樣的道德義務，將改善世界作為終極價值的時候，就能體會到越發(fā)深刻的意義感。意義是終極的平衡。意義是道，是一條豐富多彩的生命之路，是在愛和真理指引之下，你所到達的不受任何欲望侵擾的世外桃源。追求意義，拒絕茍且。
法則八
說真話，或者至少別撒謊
生活是痛苦的。人生的不完美是關于存在最重要和不爭的事實。存在的脆弱性會使我們不可避免地感受到由社會批判、輕蔑鄙視和必然的死亡帶來的痛苦，這些痛苦雖然可怕，卻不足以腐蝕這個世界，將世界變成地獄。而要使世界變得可怕，你需要撒謊。既然扭曲事實可以帶來小利，使事情進展順利，假象得以維持，感情免受傷害，為什么不撒謊呢？人們真的需要在每時每刻都直面險惡的現(xiàn)實嗎？當這樣做太痛苦的時候，轉過頭去豈不是更好？不這么做的原因很簡單：一切都將分崩離析。昨天管用的招數(shù)今天不一定管用，人們從祖先那里繼承了偉大的傳統(tǒng)，但是它們已無法安全適應今天的世界，而活生生的人是能夠適應的。我們可以睜開雙眼，對現(xiàn)有的一切進行必要的調整，使其平穩(wěn)運轉，或者也可以對問題視而不見，毫無作為，然后在受挫時怨天尤人。真相從存在的最深處不斷涌現(xiàn)，讓你的心靈在面對生活不可避免的悲劇時免于枯萎和死亡。它能讓你優(yōu)雅地承擔起存在的重擔，而不是試圖報復，這樣存在就可以繼續(xù)。如果你的生活不盡如人意，試著說真話；如果你拼命地堅持某種意識或者沉迷于虛無主義，試著說真話；如果你感到脆弱、無用、絕望和困惑，試著說真話。說真話，或者至少別撒謊。
法則九
假設你聆聽的人知道你不知道的事
除非你的生活是完美無缺的，否則你已知的東西是不夠的。你只有接受這一點，才能夠進行哲學層面的對話，才能夠在心理上容忍行走于秩序和混亂之間的對話，遠離說服、打壓或者取悅。你也必須沉思，而不是試圖取勝。如果你拒絕這樣做，那么無疑是在重復自己已有的知識，為自以為是尋求認同。但如果你在對話中沉思，那么就會通過聆聽發(fā)現(xiàn)他人內(nèi)心深處于你而言嶄新的思想。你在聆聽他人的時候其實也在聆聽自己。你在對話中描述的是自己對新信息的反應和由此受到的影響，例如你因此產(chǎn)生的新想法、改變或者浮現(xiàn)的新問題。將這些告訴對方，然后對方也就能有同樣的體驗，你們就能夠共同走向一個更新、更廣闊、更好的地方。放下舊有的成見，你們就能實現(xiàn)轉變。聆聽自己，聆聽與你對話的人。不局限于已經(jīng)擁有的知識，不斷尋求新知，這才是最大的智慧。因為這個原因，古希臘德爾菲神諭的女祭司才會對一直追求真理的蘇格拉底有至高無上的評價，把蘇格拉底稱作“世上最有智慧的人”。假設你聆聽的人知道你不知道的事。
法則十
不要無視地毯下的龍：直面問題，言辭精確
當你通過精確的關注和語言來識別事物時，就能讓它們變成鮮活而順從的對象，使它們從與萬物復雜糾纏的背景當中脫離出來，變得簡單而有用。這樣，一方面你可以利用它們，另一方面又不至于被復雜性帶來的焦慮和不確定性壓倒。如果你對事物始終糊里糊涂，那么就永遠沒辦法辨別區(qū)分，使一切都混淆在一起，而這又會使你的世界變得過于復雜，難以掌控。你需要先想清楚到底是哪里出了問題，你到底想要什么。你必須通過坦率而精確的語言在混亂中建構出宜居的世界。如果你一味逃避，那么問題就會變成惡龍，藏在你的床下，你的森林里，或者你內(nèi)心的角落，并最終將你吞噬。直面存在的混亂，瞄準麻煩的海洋，明確目的地，然后繪制航線。承認你想要的東西，讓周圍的人知道你是誰。精準注視，徑直前行。保持言辭精確。一切只有被表達和澄清之后，才能變得清晰可見。
法則十一
不要打擾玩滑板的孩子：承認現(xiàn)實，反對偏見
我在加拿大多倫多大學工作，學校的西德尼·史密斯樓西邊曾經(jīng)是孩子們玩滑板的地方。有時候我會站在那兒看他們玩。大樓入口前方有段平緩寬闊的階梯，階梯上豎立著兩段直徑約 6厘米、長6米的管狀鐵制扶手。那些瘋狂的孩子們幾乎都是男孩，他們會從距離階梯頂端十幾米的地方開始加速滑向扶手，在即將撞上扶手的一瞬間，他們會一只手抓住滑板跳到扶手上面，踩在滑板上，順著扶手滑下然后著陸。著陸時，有時他們會依然平穩(wěn)地站在滑板上，有時則會摔跟頭。不論結果如何，孩子們很快又會開始繼續(xù)嘗試。有的人可能覺得這樣的行為很蠢。也許是，但我認為那些孩子們很勇敢也很了不起，值得人們鼓勵和欽佩。這樣的行為的確是危險的，但孩子們想要戰(zhàn)勝危險的心才是重點。如果穿上護具，他們會更安全一些，但那樣就沒意思了。孩子們并不在意安全，他們在意的是能力的提升。能力才能讓一個人在最大程度上感到安全。未來需要的是堅毅而非軟弱。男性需要變得更堅毅一些，女性也一樣。如果男性的氣質是健全的，女性就不會偏愛幼稚的男性，而是會與那些能讓她們感到旗鼓相當?shù)娜嗽谝黄?。如果一個女性很堅毅，她就會期待更加堅毅的伴侶；如果一個女性很聰明，她也會希望另一半更聰明。因此對試圖變成男人的男孩進行干涉的行為對于女性來說也同樣是不友善的，這和小女孩在試圖獨立行走時告訴她“太危險了”沒有區(qū)別。如果你覺得堅毅的男性很危險的話，那么等著看軟弱的男人們會做些什么吧。不要打擾玩滑板的孩子們。
法則十二
當你在街上遇到一只貓時，摸摸它：關注存在的善
生活中遭遇危機時如何應對？生活的壓力不會因為你遭受了不幸就停止出現(xiàn)，每天要做的事情還是得做。如何才能堅持下去呢？每天留出一些時間來集中思考和討論所有的危機和應對方式，其他時間就忘掉這些事情。如果你不限制危機事情對你的影響，最后就只會筋疲力盡。你需要保存實力，因為這是一場戰(zhàn)爭，而不是一次戰(zhàn)斗。你需要盡力應對組成戰(zhàn)爭的每一場戰(zhàn)斗。你足夠認真的話，其實是能夠承受住壓力的。人是非常堅毅的動物，能夠承受巨大的痛苦和損失，但是，前提是你需要先看到存在的好處，否則你就真的輸了。也許，累得暈頭轉向的你外出散步時會遇到一只貓，如果你能注意到它，那么在接下來的15秒里你也許會想到：存在的美好也許可以平衡生命中無法消除的痛苦。當你在街上遇到一只貓，摸摸它。
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