廈門心理咨詢醫(yī)生：“自信”對(duì)人生的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：“自信”對(duì)人生的重要性
收到來(lái)訪者的提問(wèn)：老師，我最近有個(gè)困惑。很多時(shí)候，當(dāng)我很確定別人對(duì)我的言行有意見(jiàn)時(shí)，我會(huì)打開(kāi)天窗說(shuō)亮話，直接問(wèn)別人：你是不是對(duì)我有意見(jiàn)？別人往往會(huì)說(shuō)我對(duì)你沒(méi)什么意見(jiàn)啊，你想多了，然后我深入地問(wèn)了一下，對(duì)方往往會(huì)避重就輕，說(shuō)一些不痛不癢無(wú)關(guān)緊要的意見(jiàn)。我想知道這是怎么一回事，我是不是患上心理疾病了？
一、證據(jù)不足
首先，這位來(lái)訪者的表述里出現(xiàn)一個(gè)矛盾，他說(shuō)他很確定別人對(duì)你有意見(jiàn)，他想知道是你自己的問(wèn)題，還是別人沒(méi)有察覺(jué)到自己的情緒。
１．你的證據(jù)是什么？
遇到這樣的來(lái)訪者，我會(huì)這樣問(wèn)他：“當(dāng)你說(shuō)你很確定別人對(duì)你有意見(jiàn)的時(shí)候。你的證據(jù)是什么？”在這里呢，這位來(lái)訪者的話明顯出現(xiàn)了證據(jù)的不足或者證據(jù)的缺失。當(dāng)我們?cè)谡f(shuō)，我很確定這個(gè)人對(duì)我有意見(jiàn)，你靠什么確定？靠別人的眼神？靠別人說(shuō)話的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)？靠你自己的感覺(jué)，你靠什么來(lái)確定？
２．我沒(méi)戴隱形眼鏡
我常常會(huì)舉這樣的例子：有一個(gè)人，他有一天上班遇到一個(gè)同事，他給這個(gè)同事打招呼，結(jié)果同事沒(méi)有理他，他再打招呼，同事還是沒(méi)有理他，于是他說(shuō)，我很確定這個(gè)同事對(duì)我有意見(jiàn)。結(jié)果第二天他遇到這個(gè)同事，他就跑去問(wèn)這個(gè)同事：“我昨天跟你打招呼你都不理我，你是不是對(duì)我有意見(jiàn)？”這個(gè)同事說(shuō)：“哎喲，我是每天都戴隱形眼鏡，我昨天眼睛發(fā)炎沒(méi)有戴隱形眼鏡，所以我看人都是模模糊糊的，我昨天好像是看到有一個(gè)人在揮手，但是我因?yàn)闆](méi)有看清楚，離得有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，我又急著要去上班，我就沒(méi)有回應(yīng)，對(duì)不起，并不是我對(duì)你有意見(jiàn)，而是我昨天沒(méi)有戴隱形眼鏡，看不清楚，所以我沒(méi)有回應(yīng)你給我打招呼?！焙茫谶@個(gè)例子當(dāng)中，你的感覺(jué)是怎樣？當(dāng)這個(gè)人他給同事打招呼，同事沒(méi)有理他，他說(shuō)我很確定同事對(duì)我有意見(jiàn)，但是他知道同事為什么沒(méi)有回應(yīng)他嗎？他并不知道，他驗(yàn)證了之后，同事告訴了他原因，他就知道：哦，并不是同事對(duì)我有意見(jiàn)，而是同事沒(méi)有戴隱形眼鏡。所以，你得出一個(gè)結(jié)論：戴了隱形眼鏡的同事就是喜歡你的，沒(méi)有戴隱形眼鏡的同事就不喜歡你，因?yàn)樗麑?duì)你視而不見(jiàn)？顯然，這個(gè)結(jié)論很荒謬！如果真的要證明他對(duì)你是否有意見(jiàn)，你需要去找證據(jù)，你需要怎么找呢？
廈門心理咨詢醫(yī)生：如何找證據(jù)？
你需要怎么找證據(jù)才能證明同事對(duì)你有意見(jiàn)還是沒(méi)意見(jiàn)？
１．語(yǔ)言檢驗(yàn)法
在這里呢，你去找的第一個(gè)證據(jù)是：你去問(wèn)對(duì)方，“你是不是對(duì)我有意見(jiàn)？對(duì)方如果說(shuō)：“我對(duì)你沒(méi)有意見(jiàn)”，那么，對(duì)方的話證明你的推測(cè)是證據(jù)不足的。那么你又靠什么確定他對(duì)你有意見(jiàn)呢？
２．行為檢驗(yàn)
第二種找證據(jù)的方法：就是通過(guò)對(duì)方的行為。有的人對(duì)某一個(gè)同事有意見(jiàn)他會(huì)去打小報(bào)告，他會(huì)去在領(lǐng)導(dǎo)那里去寫一封檢舉信，他會(huì)到處的去說(shuō)這個(gè)同事的壞話，最后壞話傳到同事的耳朵里，通過(guò)這個(gè)行為你就可以斷定這個(gè)人他對(duì)我有意見(jiàn)。所以他做出了這個(gè)行為，我們只能通過(guò)對(duì)方的行為，以及我們?nèi)?wèn)他，去驗(yàn)證，才能知道對(duì)方是不是對(duì)我有意見(jiàn)。顯然，這位來(lái)訪者在這里并沒(méi)有給我們提供行為上的信息，對(duì)方的哪些行為證明對(duì)方對(duì)他有意見(jiàn)。
３．自問(wèn)自答
當(dāng)你去驗(yàn)證的時(shí)候，對(duì)方說(shuō)我對(duì)你沒(méi)有意見(jiàn)，這個(gè)證據(jù)是不足的，那么既然證據(jù)不足，你可以自己再去自問(wèn)自答，有什么證據(jù)能證明他對(duì)我有意見(jiàn)？是感覺(jué)嗎？是我自己的感覺(jué)嗎？那我自己的這種“總覺(jué)得別人對(duì)我有意見(jiàn)”的感覺(jué)是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，還是只對(duì)這個(gè)人出現(xiàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)，那就不是他的問(wèn)題，而是我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己不被喜歡。你還可以再繼續(xù)問(wèn)：有什么證據(jù)證明他對(duì)我有意見(jiàn)？是他的語(yǔ)氣嗎？他的眼神嗎？是他說(shuō)話的聲調(diào)嗎？
４．對(duì)方的情緒跟你沒(méi)有關(guān)系
比如，剛才那個(gè)同事不理你，因?yàn)槟愦蛘泻?，那個(gè)同事對(duì)你不理睬，不聞不問(wèn)。那你知道原因嗎？如果這個(gè)人他本來(lái)今天心情就很不好，他在外面受了氣，他回來(lái)本來(lái)心情就很不好，正好你跟他說(shuō)話，他這個(gè)就沒(méi)精打采的，對(duì)你愛(ài)理不理，那他真的是對(duì)你有意見(jiàn)嗎？也許他僅僅是自己在消化自己的負(fù)面情緒，他的情緒跟你沒(méi)有任何關(guān)系。
三、換位思考
我們都有這樣的一個(gè)情況：我們?cè)谕饷鎵毫μ?，我們受老板的氣，我們回到家，親人給我們說(shuō)話我們就愛(ài)理不理，甚至發(fā)火，但是你知道你的這些情緒并不是針對(duì)你的家人，所以事后呢，你可能就會(huì)有自責(zé)內(nèi)疚，然后你會(huì)跟親人說(shuō)：“哎呀，剛才我確實(shí)說(shuō)話語(yǔ)氣不好，并不是針對(duì)你，我是今天可能在單位里受了一點(diǎn)氣”。在心理學(xué)里面就稱為替代——替代效應(yīng)，你把你的親人當(dāng)做好像你不能對(duì)他發(fā)火的老板，但實(shí)際上你對(duì)親人有意見(jiàn)嗎？你非常愛(ài)你的親人，但在這時(shí)候你情緒來(lái)了的時(shí)候，你沒(méi)有辦法控制你的情緒，所以你就把你的情緒一下子不經(jīng)過(guò)大腦就轉(zhuǎn)移給你的親人，但是你對(duì)你的親人有意見(jiàn)嗎？如果你感覺(jué)你說(shuō)的這個(gè)人也出現(xiàn)案例里的情況，那么他一定不是針對(duì)你，不是對(duì)你有意見(jiàn)，他是自己需要去管理自己的情緒，自己需要去做自我的覺(jué)察，自我的成長(zhǎng)。
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