廈門市心理咨詢中心：情侶吵架，毫不留情
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：情侶吵架，毫不留情
有位朋友來找我咨詢，說女友一吵架就會說很傷人的話，怎么狠怎么來，比如：“你以為你是誰啊，在我心里你啥都不是！”“我寧愿一輩子不結婚，也不想和你這種人在一起！”“你沒有錯，都是我的錯，你說的都對！”然后還會刪他微信，拉黑電話，這些都讓他心如刀扎，根本扛不住。但是等兩人和好的時候，女友又會很真誠的給他道歉，他也知道女朋友很愛他，但下一次吵架，女朋友仍然會說傷人的話，問我該怎么辦。
為什么情侶在吵架的時候會說這么狠的話？以及有什么好的解決方法？
為什么會這么狠？
一般狠分兩種情況：對別人狠；對自己狠。
1、對別人狠是自我防御
哈弗大學的心理學家研究發(fā)現(xiàn)，當情侶們陷入爭吵時，通常會出現(xiàn)“不舒服”、“受傷”、“無助”等一系列的負面感受。此時的大腦會發(fā)出“有危險”的信號，然后為了自我保護，人會進入自我防御狀態(tài)，進入防御狀態(tài)的我們可能會采取攻擊的方式，來威脅對方以保護自己。當防御程度正常的時候，是能通過溝通解決問題的，但一些人會啟動“高級防御”，就比如說狠話的這些伴侶。
注：男女都有可能在吵架中說狠話，但是因為女性在沖突中更傾向于直面和宣泄，男性更傾向于壓抑和逃避，因此我們會覺得女性說狠話的頻率更高。
2.對自己狠是渴望被愛
除了攻擊別人之外，我們還會發(fā)現(xiàn)有一些狠話是針對自己的。例如：“你沒有錯，都是我的錯”“是我自己不要臉，我自己犯賤?！薄澳憔彤斘宜懒税?，不要再聯(lián)系我了?！睘槭裁磿@樣呢？我們撥開“狠”的背后，除了自我保護，他們更深層次的需求其實是“渴望被愛”。當我們渴望被愛的時候，一般情況下會告訴對方“我希望你能更加在乎我，花更多的時間陪我”；還可能會表現(xiàn)出受傷一面，例如哭泣、吃不下飯等，讓對方來安慰。但有一些人很可能會采用自我攻擊的方法來表達這種需求，這跟他們的依戀模式有關，他們無法用健康的方式表達“渴望被愛”，而是通過一些極端的情緒反應來自我攻擊，以此獲得對方的關注。
狠話會對關系造成什么影響？
無論是攻擊別人的狠話，還是攻擊自己，其實都對雙方很強的殺傷力。經(jīng)歷過這個階段的人都會發(fā)現(xiàn)，戰(zhàn)爭之后再合好，總覺得缺了點什么。缺的這個東西，就是信任。對于說狠話的一方來說，他們其實內(nèi)心很掙扎，失控之后又常常自責，慢慢會對自己處理關系的能力失去信任；而接收方，也會在聽了很多否定的話之后，會對關系失去掌控力，他們在沖突中不知所措，也不知道下次是否還會重演這種模式，產(chǎn)生更深的不安全感。研究也發(fā)現(xiàn)，雙方的關系滿意度會隨著這種模式而下降。
雙方可以怎么做？
無論你自己是說狠話的一方，還是你是忍受話語傷害的一方，下面這些建議你們可以嘗試去練習。
1.共同建立一些原則
前面我們說到，很多時候自我防御的方式是自動的，并不受控制。但是制定一些原則，可以幫助我們慢慢用新的反應模式來代替。
例如：1.再生氣，也不要說分手；
2.吵架的時候盡量面對面解決，而不是發(fā)微信；
3.共同協(xié)商當一方說狠話的時候，另一方的應對方式。例如身體上抱住對方，讓對方冷靜?；蛘哒f：“我知道你說的這些不是真心的，我很愛你，我希望你確信這一點?！?/p>
適當減少強迫性的安全來源
很多說狠話的人，往往需要伴侶的哄和挽回來獲得安全感，慢慢地會越來越依賴對方的哄來解決問題；而他們的伴侶也會習得一系列哄的方法。但依戀的研究卻發(fā)現(xiàn)，哄很可能會強化對方說狠話的模式。因此作為伴侶，如果你真的愛 ta，希望幫助 ta 克服這種不良的溝通模式，那么你需要做的不僅僅是一味的哄和挽回。你需要在對方開啟這種模式的時候告訴ta：“我知道我做得不對，讓你很傷心。但你不需要說這樣的話，我也會來挽回你，來愛你；其實當你平靜地指出我的錯的時候，我也一樣會努力改正、學會愛你。”另外，比起在沖突中給對方接納，更重要的是平常更多鼓勵 ta，讓 ta 建立起自我價值感和對他人的信任感，這才是解決問題的核心。
3.練習正確吵架
最后，最老生常談的一點，也就是學會“非暴力溝通”，它適用于任何時候的吵架?！罢f狠話”的一方需要學習，而被惡語中傷的伴侶，更是需要學習表達自己的感受，讓對方認識到這種模式是錯誤的。
廈門市心理咨詢中心：沒有任何一段親密關系是不需要練習的，也沒有任何一段甜蜜的愛情是沒有沖突的。無論當下的沖突讓你們感到多么糟糕和受傷，只要你們還堅信彼此的愛，還想繼續(xù)走下去，就去努力學習溝通、一起成長。
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